Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Takze baby vcera detox ukonceny vaha klesla asi5kg citim sa velmi dobre kazdej mozem len odporucit pokracujem dalej drzte my palceky a ja drzim vam.
Ja by som chcela vediet ci musim aj mineralnu vodu prevarit? Ja nepijem vodu z vodovodu ale len mineralnu vodu bez bublinkovu. Zuzana
ja zacinam 4 týžden s prehreskami🙂, a lutujem ze som sa neodfotila a nepomerala .......dala som dole -7kg a konecne nemam brucho 🙂🙂, som rada ze tofunguje,lebo na zaciatku detoxu sa okolie smialo, a teraz sa kazdy pyta ako to robim..... a teraz sa smejem ja 🙂
@fajtka1505 ja som za prvých 17 dní dala dole rovné 4 kg a potom až do konca detoxu absolútne nič a to som aj každý druhý deň v posilke cvičila a fakt poctivo dodržiavala, dnes je týždeň po skončení, snažím sa zdravo stravovať a cvičím ďalej, ale váha akoby sa zasekla, od vtedy ani deko dole. No len dúfam , že sa to čoskoro rozbehne zase, lebo v podstate už 18 dní sa mi to nehýbe, nechápem tomu. 😒
@janaochi no ja cvicim doma podla Jillian Michaels, aj som dala doledake kila aj cm ale to brucho je stale strasne :D ale pokracujem dalej a uvidim, hadam sa ho raz zbavim... musim lebo ma uz otravuju otazky typu ci cakame dalsie babo...
@tridi hej vsak aj mna ked sa ma to opytal v jeden tyzden uz treti clovek, som si povedala ze dost... a dnes ked sa ma to opytala kamoska som skoro odpadla, a to som uz dala cez brucho 5cm dole, takze pokracujem dalej :D
@tridi
@fajtka1505 baby inak brucho pozor, ci ide len o tuk a ochabnute svalstvo, alebo mate diastazu. to su rozidene brusne svaly a ta sa cvikmi len zhorsuje. aj ja mam ale len slabu :( asi viacej tuku.
inak ja som dnes uspesne skoncila detozx. teda dnes, no vcera sme mali oslavu tak som kostovala 🙂 ale oikracujem aj ked podla seba, budem sa snazit racio stravovat a hadam zacnem aj JM cvicit, lebo som sa po cviceni dobre citila ale deti boli stale chore tak sa nejak nedalo. no takze rekapitulacia -4kg (z 10) cm isli dole, ruka -1cm, pas -2cm co je skoda tam som sa ufala najviac, boky -4cm a stehno -2cm. plan mam striedmo sladke a ked tak doobeda, ranajky a vecere podla macingovej a obedy normalne, aj ked cestoviny robievam uz podla jej receptov. kavu som si sladit za ten mesiac odvykla, tak dufam ze pritom vydrzim, bohuzial mlieko milujem a kopec zakazanych potravin podla jej krvnych skupin, takze to idem podla seba. tak som zvedava ako bude. a v lete dam detox este raz 🙂 drzme si palceeee
@kobercek1 moja mamina po detoxe "bojovala" s ekzemom na rukach 3/4roka.vsetko to za tie roky povychadzalo von...svrbive suche popraskane mokvave stipajuce bolestive v noci nehovoriac..bola na homeo,atb,mastiach,kupeloch ruk, v zufalstve aj jemnucko kortikoidy...za 1/2 roka schudla 20kg. pila caj na pecen.podla macingovej sa stravuje stale a aj teraz pri detoxe znova ekzem ale uz iba medzi malickom a prstennikom na ruke.
dievčata ja som uspešne ukončila detox-4 ýždne a dala som dole 8kg som veľmi rada lan trapi ma teraz ovisnute svalstvo na bruchu takže idem teraz dalej podľa schodikiovej metody+ cviky na brucho,ktoré držite detox.vydržte oplatí sa to ,robite to v prvom rade pre seba 🙂 😲 🙂
Ahojte, prosim vas dievcata, neviete mi niektora poslat knihu mailom? Moc by som bola vdacna.
Baby, tak váha sa konečne pohla, mám dole ďalšie kilo, čiže dokopy 5kg za 5 a pol týždňa, ja som začínala s váhou 67,2kg, takže to až tak rýchlo dole nejde ako pri vyšších váhach. Po skončení detoxu sa stravujem 5x denne, sacharidy len do obeda a poobede už len bielkoviny a zelenina, občas už zhreším, ale cvičím, nechcem to hnať do extrému, aby som sa vyhla jojo efektu, takto mám pestrú stravu, nikdy nie som hladná, viem, že váha pôjde dole pomalšie, ale tak dúfam, že na trvalo.Ešte také 3-4 kg a budem to len udržiavať, tak dúfam, že do konca apríla to dám. Mám 165cm, ale ja som hrubšej kosti, keď mám pod 58kg, tak vyzerám už dosť vychudnuto.Takže mne stačí tých 58-59kg.Držím vám palce, nech to ide pekne dole.
vsetky ste pozitivne, ale je nejem zelenu fazulku , nelubim ju ani brokolicu. Mohla by som miesto nej nejaku inu zeleninu? Chcem vediet ci zjete vsetko, aj to co nelubite?
Kocky,prosim, robili ste viac borscu a dali do mraznicky? Ak ano, bol po rozmrazeni v pohode? Ci radsej navarit na 1x?
@barcabejby...ano robime celu davku podla knihy a davame do mrazaku.po rozmrazeni v pohode.
@zuzimahl no nahradzat inym asi velmi nie, lebo je to tak pripravene ze mas zaatupene vsetky vitaminy, v knihe to je vsetko rozpisane, napr fazulove struky maju vysoky ocistny ucinok lebo posobia v crevach ako kefka a dosllova ti orajbu nanosy 🙂 a brokolica by sa napr nemala jest viac ako 3x tyzdenne lebo to potom to potom tusim negativne ovplyvnuje vstrebavanie nejakeho ineho prvku. takze vsetko ma svoje zastupenie. ono ten prvy tyzden je nahorsi lebo tam je len zelenia jednozlozkova neskor sa to viac strieda a su tam prilohy.skor by som odporucila najst sposob akym tu zeleninu pripravit aby si ju dokazala zjest. ja napr tu brokolicu tiez cistu nemusim ale ked som si ju uvarila so zemiakom a dochutila, rozmixovala na polievku tak mi chutila. alebo mi velmi chuti v recepte na cinsky sposob s masom. ja som napr nehla o seba dostat bryndzu s bielkami tak som si daval vtedy bud tvaroh alebo mozarelu. no ale jednotlive druhy zeleniny neviem cim nahradit
@tamarocka prosím ťa, tá dávka boršču podľa knihy je na dve porcie? Lebo tento detox so mnou robí aj manžel a nemám prehľad o množstve. Viem, že niekto zje viac, iný menej, ale cca. Ďakujem
@barcabejby.urcite nie.nam vyjde cela 1davka do cca 3l hrnca.potom uz porcie podla apetitu 🙂
tak som vcera mala posledny den 28dnovej kury, daco islo dolu no pomalsie kedze som uz aj predtym cvicila no nenulutujem, mam par novych receptov, ako napriklad borsc ci kuracie karbonatky - tie s oblubou papala aj starsia dcera :D takze dva mesiace sa idem stravovat semafor kombinovany s krvnou skupinou a potom opat 28dni a uvidime v lete hadam budem moct dat aj polovicne plavky 😀
@janaochi tak to si pekne na cm ubrala, ja zacinam posledny tyzden, zatial -3,5kg tiez to islo dole prve 2tyzfne, teraz uz gramoch 🙂 je to individualne lebo v knihe pise ze casto sa objavi zmena az po 2 tyzdnoch 🙂 ked pojdes zadravo a racio tak pojdu dalsie kg dole prip za 3 mesiace das znovu detoz, v lete sa drzi lahsie, aspon podla mna 🙂 ja ho drzim uz tretikrat a vzdy som dala dole nejake tri kila. Ale to bolo este pred druhym tehu. Tiez som si bezne robila recepty co su v knihe vzadu, napr cinu s brokolicou mnaaaam. Len sa vzdy vratim k sladkostiam to je moje prekliatie. Ale tak beriem to ako detox a nastartovanie na zdravsi zivotny styl. Este aj cvicit by som chcela len mi to nevychadza 🙂 mozno aj preto ti k koncu dtala vaha. Lebo ked sa zacnu spevnovat svaly tak vaha ide casto aj hore kedze su razsie ako tuk. Len lepsie vyzeraju. Tak si drzme palceeee nech to zvladneme k