Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@susanne6 z akej vahy, to sa ani nepytaj 😀 ale povedala by som, ze tak vazi priemerny chlap 😀 a vysledky zatial pozorujem len take, ze som nafuknuta stale, bojim sa ist so psom na dlhsiu prechadzku, pre pripad, ze ma zastihne neodkladne volanie prirody, vyhodila sa mi na rukach skrabkava vyrazka, mam svalovicu z nepretrziteho struhania mrkvy a cvikle a som vyslabnuta 😀 ale na druhej strane, pomaly mi mizne nadriflovy mufin, tak som ochotna nejake tie vedlajsie ucinky pretrpiet 😀 a ty?
Caute baby, ja som sa dala tiez na detox. Dnes som druhy den🙂. Drzte palce nech to dobojujem. Minuly rok som dala len styri dni. Mne tie mrkvovo-jablkove ranajky moc nechutia...ale co musim sa nejako premoct 🙂).
@silviaa ja mam tie ranajky najradsej. co nemozem citit su cviklove salaty a mrkvove perkelty 🤐
@tomiholjubavi asi si spravim zajtra mensiu porciu 🙂)..mne zase perkelt aj cvikla velmi chuti 🙂). Davas si aj olovrant, jogurt?
Ahojte, ja mam za sebou 2. den. Ranajky mi velmi chutia, ale ostatne jedla... Blee 😝 Vlastne ani neviem, preco som sa na toto dala a neviem kolko vydrzim. Nemam rada olivovy olej, fazulove lusky, ani cviklu... Takze je to pre mna velmi tazke. Zatial som vydrzala. Aj ked tuzba zhodit je velka, velmi si neverim...
Myslite, ze by som mohla ten olivovy olej vymenit za iny? Alebo je tam prilis dolezity a radsej to mam nejako vydrzat?
@silviaa jasne, ze si davam, inak by som nevydrzala...teraz mam 10ty den bez chleba. to je moj zivotny rekord. neviem ako ostatne baby, ale ja zo zeleniny nevydrzim dlho byt syta.
@zupapulka pre mna je to tiez velmi tazke, lebo jedla ktore lubim okolo tych receptov ani nechodili a vkuse sa trepeme len zeleninou a v druhom tretom tyzdni je dovoleny aj kusok masa ☹ ale sluby su prilis lakave na to, aby sme to ani neskusili
tomiholjubavi dakujem za rychlu odpoved. prave som chystala detom na ranajky male torticky - piskoty a smotana s cukrom. Ostalo mi v miske a uz som to chcela ist zjest, len som este zbehla k pc a uz davam misku so zvyskami do chladnicky pre manzela... 😀
@zupapulka tomu verim. ja musim varit kazdy den dva druhy obedov a vecier. mm este aj ranajkovava nieco ine. on, ked videl tie fazulove struky a mrkovovy perkelt, rozhodol, ze to neni dieta pre neho. Co sa tyka diety, tak sme priam rozpravkovy par - on ako Homer a ja ako Marfuška 😀
Tak ahojte baby.. Dnes zacinam 4tyzden.. 🙂 je to v pohode len uz mi ax vadi tolko masa.. :( vcera aj na obed aj na veceru zel.hranolky s morcacim masom to uz bolo prehnane.. A pochybujem ze stracam na vahe z toho.. :( cez vikend ma caka moja oslava tak sa obavam ze v piatok s detoxom koncim.. Alebo si uz budem robit na co budem mat chut.. 🙂 lebo podla mna nie je dobre nadzgavat sa niecim na go nenam chut.. Rozhodla som sa stravovat zdravo takze celkovo povazujem tento detox za uspesny.. 🙂 jedine co mi nesadlo z jedalnicka boli struky a spenat
Aj ja dnes den 10-ty....nic lakave z jedal.Ale skusila som si dnes rifle,co mi boli vyplieskane a la hurka,a si mi fajn,az som neverila.Prehresky mam,nedelny ktajec chleba s dzemom,rad cokolady,no vravim si,ze na to kvantum sladkeho a peciva,co som jedla kedysi,je aj toto uspech🙂 jogurt si davam kazdy den poobede,tiez by som nevydrzala. Ja si tie jedla az tolko nekorenim,ako pise madam Macing,skorica,zazvor a roznarin vobec v zelenine nepotrebujem
@gastankaa ja mam dnes 11ty den a pri pohlade na veceru mi stiska zaludok uz teraz - ze cvikla s orechmi a susenymi slivkami na slano 🙄 (skoda, ze tu neni grc. smajlik) 😅 cvikla sama o sebe je na hranici jedleho a este so posolenymi a pokorenenymi slivkami... 😅 😅 😅 ?
@tomiholjubavi ja by som to tak nehrotila, urobím si len cviklu a orechy a hrozienka zjem pomedzi to 🙂))
podľa mňa tu ide hlavne o tu cviklu a tie ingrediencie sú len na spestrenie receptov 😉
@susanne6 tiez som rozmyslala nad kokosovym - ten mam aj doma. len sa tam pise, ze olivovy pomaha odburavat podkozny tuk a to velmi potrebujem 😀 mozno to budem striedat, raz sa zaprem a dam ten olivovy a inokedy kokosovy... inak dnes som bola u mojej babicky - zeleninnova zasmazena polievocka, palacinky z dzemom a slahackou... mnaaaaam... ale odolala som (som na seba pysna), iba som vsetko ocuchavala, nech z toho mam aspon nejaky pozitok 😀
@susanne6 nejde to velmi dolu na vahe podla mna ale aj cvicim tak dufam ze som nieco zhodila.. Najvacsim uspechom povazujem ze osoby co poznam ma chvalia ze dobre vyzeram.. 🙂 potrebovala som dat takych 5kg dolu a po 2tyzdnoch som mala 2dolu tak som zatial spokojna.. Odvazit sa chcem uz o 2dni.. 🙂
@tomiholjubavi ahojko.. Prepacte ze vam do toho vstupujem.. Ale ja taketo kombinacie v 1knizke nemam. Alebo to mas uz c.2? Napr.v jednotke kombinacia skorica v syrukoch mi nepasivala skor si ju doprajem k sladkym ranajkam a este mi vadil rozmarin v mrkve tak som si to tam proste nedala aby som si to neznechucovala..
@susanne6 dam dam urcite.. 🙂 a ty si ako na tom? Cm ubudaju? Citis sa lepsie? Co ti chuti najviac a najmenej z receptov od AM?
ja dnes končím iba prvý týždeň, takže zatiaľ neviem... relatívne mi chutí všetko a nechutia mi lusky, no a mám problém vypiť toľko vody a už určite nie teplej 😀 no a od dnes som sa vrátila ku káve, si myslím,že aspoň túto lakocinku si ponechám, veď niekde sa píše aj o tom, že je prospešná... 😉
Ja som dnes stvrty den, vcera maly prehresok, kusok kolaca som si dala:(. Pokracujem dalej, dnes mi ranajky chutili, asi som si uz zvykla.
11. Den...pripadam si ako slaboch,ktory dava jedlu prilis velky vyznam,ked nedkazem lavou zadnou detoxovat.Pritom nie su jedla zle,len ten perkelt a cvikla,co je vela,to je vela....Musim uznat,ze sa dost premaham a ked pozriem dalsi den,ziadna slava.Vidite uz na sebe vysledky?ak ano,po akom case?
Inak,nahodne som nasla na FB diskusiu,kde macingova mala odpovedat 1 vetou,ale dolezita bola ako h##no na palicke a zeny ju tam dali dost dole za to,tak som sa pobavila....🙂
@tomiholjubavi ktorý to máš dnes deň?