Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
ja si tiez myslim,ze by sa jedla mali prisposobovat ludom,nie opacne.to co chuti macingovej,nemusi chutit mne.
Aj ja som v prvy tyzden zredukovala orechy,lebo krce v zaludku..aj cesnak...teraz uz mozem.ak niekto nemoze sviklu,nemyslim,ze ak si da inu zeleninu,ze sa mu zastavi detoxikacia.snazim sa drzat podla jej jedalnicka,nastastie mi okrem mrkvoveho perkeltu chuti asi vsetko...drzim palce zacinajucim...
Jeeej tak je nas dnes zaciatocniciek viacej,super ,budeme sa podporovat 😉 ,chystam sa na nakup,doplnit co nemam dokupene,no a musim si kupit do kavy to sojove mlieko ☹ .Cviklu mam rada,tak sa aj tesim.Chcela by som schudnut 5-6kg,tak dufam,ze to dam 🙂
@mariankaf @fay26 @zuul taaak aj ja dnes zacinam, som rada ze nas je tu viac. Vcera som si dala rozluckovu megamafinu🙂 a dnes uz mam uspesne ranajky za sebou, detox som uz drzala pred par mesiacmi, len som kvôli chorobe musela v polovici skoncit, ale aj za tie dva tyzdne uzasne vysledky, plet zlepsena, vlasy zlepsene, kopec energie a dve kilecka dole, ale o tie mi ani neslo
ja kočeny nejdem striktne podľa toho vzorového jedálnička, ja si dám raňajky mrkvu s jablkom, obed a večera si dávam, na čo mám chuť, najradšej mám cuketu, tú by som mohla jesť stále, tiež mi chutia struky, brokolicu a mrkvový perkelt si dám len sem - tam, cviklový šalát, keď mám čas byť dlhšie v kuchyni a pripraviť ho... už som raz držala mačingovú a pekne som schudla a aj som si to dlho udžala, akurát som potom otehotnela a zostala som nabalená kilkami a môj manžel ako schudol pred 4 rokmi, tak si to drží stále...
ja to tiez nebudem silit, ked nejaku zeleninku nezozeniem tak ju nahradim inou. mne ide hlavne o to do buducna minimalizovat pecivo a maso a trosku aj kavu a sladkosti 🙂
Tak si drme palce navzajom 🙂 a sa tesiiiim ,ze si budeme vymienat skusenosti.Ja len neviem ako dam tie 4l vody,2 - 2,5 l denne vypijem,davam si nato pozor ,ale viacej hm.To ozaj pijete tu prevanu vodu,ci sem tam si tade aj riadne studenu z kohutika?
ja kočeny pijem len vodu z vodovodu, po 3dcl pohároch, dám si na stôl a pochlipkávam pomaly a ani človek nevie, ako to vypije
@mirabelluska presne ako hovoríš, pleť krajšia, vlasy krajšie a pokožka na tele taká pekne napnutá a tiež plná energie 🙂
@mariankaf pijem len vodu z kohutika, uz roky, na prevaranie som leniva, myslim ze by to bolo aj zbytocne, slovenska voda je velmi kvalitna
tak holky ja som dala aj ten biely jogurt na olovrant.
a platok syra zo 6timi cherry paradajkami. na cviklu nemam vobec chut.
Ahojte.Prvy den za mnou - za nami.Musim povedat pre mna to bolo celkom ok.Cvilovy salat nevyzelal moc chutne,hoc cviklu mam rada,ale musim povedat ,ze chutil dobre.Tak zajta den c.2. 😉
co tak robite ak vas prepadne povecerne mlskanie?Ja pijem zihlavovy,alebo metovy caj 1l.
ja neviem ci je to spravne..ale ja mam urobene na ranajky viac..a vzdy ked som hladna,si dam cele doobedie s ranajok...obed detto..naobedujem sa..ale ked som o 16 00 hladna,tak si dam to co bolo na obed...a vecera tak isto..ak jem o 18 00..a o 21 00 som hladna...dam si veceru...
ked mam chute na sladke,dam si orechy hrozienka..ale snazim sa nie vela.ALe vsimla som si,ked si davam naozaj sladke ranajky,tie chute na sladke su malicke poobede
@ ja som sa rano zobudila hladna jak vlk hehe, jogurty biele tiez budem olovrantovavat a syry struham poriadne, nie nejake nizkotucne, nechcem aby z toho bola hladovka
@mariankaf aj ja popijam caj, ked ma prepadne vecerny hlad a este chrumem cerstvy hrasok 🙂
ahojte dievcence 🙂
----------------------
PIATOK 19.juna
----------------------
by som chela zacat. Prida sa niekto? 🙂)
ahojte holky, ako vam to ide?
dnes je to 3.den a ja uz mam o 1kilo menej 🙂
co zo mna zostane po 28dnoch neviem 😲
@fay26 chces aj nieco zhodit? ci len detoxikovat? ja chcem skusit co to som mnou urobi, kazde kilo minus bude bonus. mne by sa pacilo tak 5kil dat dolu.