Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@chmurkaxy jaaj jasne to som si nevsimla ze 3ni po sebe je-citala som tie recepty a mnozstvami som bola zhrozena 😀 este som nezacala,lebo nemam pokupene veci ☹
@sonicka315 Dakujem pekne, este nad tym uvazujem. Teraz som chora, tak ked sa z toho dostanem asi zacnem, aspon tak zlahka.
@sonicka315 to čo toto???? Že plus???? Sak minus by malo byt....ja napr nevidim úbytok v cm....to bude sa tým ze som cvicila ....aj teraz by som chcela ale fu nie je kedy....
A keď vám poviem že akú skusku mojej pevnej vôle ja mam ....tento týždeň peciem svadbu...1400zakuskov a 4 torty....a ja si nič nedam...ale zatial ma to ani nelaka...horšie to bolo na obed keď my s maminou sme žuvali brokolicu a chlapi rezne s hranolkami... Už mi začína chybat mäso...a máme ho až v piatok fnuk...
@kitu ja som tiez behala kazdy den, tak zeby mi tak svaly narastli?🙂))nevadi, citim sa dobre, uvidim po mesiaci ci pojde daco dole. aj mne uz velmi chyba maso a pecivo, dnes som kupovala cerstve rozky a tak mi este nikdy nevonali....nieco neodolatelne 😀
Tak prvý tyzden mam za sebou..ubytky vidim aj citim na sebe juhuu 🙂 tak drzim palce aj vam aj sebe,nevzdavajme to
ahoj holky, tak pridavam sa od zajtra tiez 🙂 baby z rodiny to uz raz drzali a vsetky pekne schudli, tak drzte palce, tiez vam drzim 🙂
ja som zacala dnes, tak sa pridavam ku vam kocky, drzme si prsty navzajom 🙂 Prosim vas vy pijete len vodu? Pre mna to nie je take narocne s jedlom ako s pitim. Ja urcite budem aspon bylinkove caje pit a velmi mi chba kaaava.
@tehoska ahoj ale ved kavu si daj ...skus nesladit a ked tak s medom a skus si tam dat trosku skorice...jednou kavou myslim nic nepokazis...aj ja sa pridavam ...ked som ju drzala pred rokom tak isli dole 6 kg..ale hlavne brucho..clovek by neveril ako sa precisti..drzim palce.. 😉
@sonicka315 jaaj to verim ..aj ja som mavala tieto "stavy" pecivove..a zacala som dnes po roku druhy krat detoxovať tak uvidime ...... 🙂
Ahojte ja akurat cakam na vyjadrenie muza ci ideme do toho spolu.... bo sa bojim ze to sama nedam ked ma bude pokusat... ved detox nikomu nezaskodi, ani chlapovi nie 😁
Môj dnešný obed 🙂 dieťa je alergik na vajce,tak bezvajecnych cestovín máme doma kybel, ale široké rezance teda vôbec 🙂)
aj ja som sa oddnes pridala k vam. prave varim cviklu na veceru 🙂. zatial sa to da, uvidime ako dlho vydrzim. mne nejde ani tak o vahu ako o ubytok cm, pretoze brucho mam ako minuly rok o takomto case a to som bola v 4mesiaci tehu 😖 cvicit som zacala od 1.1.
@sonicka315 precitaj si v knizke,ze sa nemas vazit 😉 Moze to byt trochu vody,co dodavas do tela a prirastok na Vahe beres hned ako neuspech.......................nevaz sa,segra vahu schovala do pivnice,ked mala detox.Na obleceni uvidis,ze budes ho mat volnejsie. 😀
@chmurkaxy vyzera to super 🙂 ja mam v dome cestovin plnu spajzu,ale väcsina je ryzovych alebo z hrachovej muky( milujeme azijsku kuchynu),tak tiez nebudem mat siroke rezance,ale vyberem nieco vhodne a budem jest s tym kalerabom.
a kupil niekto aj nasledovnu knihu najedzte sa do sytosti 2 alebo semafor o com tam ide, vedel by mi niekto nieco k nim povedat??
ako robievate ten mrkvovy perkelt? ja som tam asi dalal Vela rozmarinu a je to horke , blbe je len to ze som toho hned urobila velky plny hrniec
@maminecka2 mozes to brat ako zaklad ale urcite si k tomu doplnaj sacharidy (jeden zemiak, kopcek ryze, kuskusu, cestoviny) a bielkoviny, ved je to v podstate len zelenina, tak aby malinke malo zo vsetkeho 😉