Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@elisvic ja viem,ale našla som babu ba Fb, ktorá to držala už viackrát a schudla vždy paradne a jedla aj iné syry ako len tvrdý nastruhany. Ide o zmenu stravovania, nie prísnu dietu, takže sa mi v prípade,že sa vylúčia zo stravy cukry,zdá v pohode,keď si dáš nizkotucny syr akéhokoľvek druhu.
@chmurkaxy no super, ja niesom velmi dietova, takze este len zacinam. so sladkym nemam az taky Problem lebo medu mam dost, snazim sa dostatocne pit. prvy den som mala med aj vo vode. ale studenu , na teplu mi este neprisla chut. ja skor spravim dietu ako ist cvicit, takze nechcem zase robit nejake prehriesky alebo chyby,
3% ruku???? To fakt ? Ja som hladala ale nasla som najmenej 30% ruku a to už bolo písané na ňom ze light ....a keď som si pozrela tak isto mal aj balkánsky a kopa ďalších takže ja som si dávala aj iné syry a robím si z tých istých surovin aj polievky....napr dnes mi už išiel horekrkom ten perkelt tak som z tých istých ingrediencii urobila uzasnu mrkvovu polievku....no čista mnamka....
To malo byt že ruku nie tuzu....
@sonicka315 no ako sa ti dari???? Zajtra máme po 2 týždňoch konečne mäso....juuuu to bude čistý sviatok....
@kitu celkom dobre ale uz sa fakt tesim na to maso a chcelo by to uz aj nejake pecivo 🙂 dnes rano ta mrkva s jablkom uz mi isla tazko, som tej mrkvy prejedena 🙂
Baby, tie co nemate v rozpise bryndzu s bielkami, co mate namiesto toho? Je to druhy tyzden vo stvrtok a treti tyzden v pondelok na veceru. Druhykrat to uz nezvladnem 😀
@sonicka315 akoze niekto ma v rozpise bryndzu a niekto nie?? ved kazdy musi mat rovnaky plan??
@sonicka315 vo stvrtok to bola cervena repa so slivkami a orechmi a v 15-ty deň tak isto
@sonicka315 ja idem podla tohoto ...takto to je aj v mojej knihe
http://www.week.cz/28-denni-ocistny-program-pod...
tam na spodu su aj recepty ako to spraviť...
vedel by mi niekto vysvetlit preco mozem jest vajcia ale musim mat bezvajecne cestoviny? podla macingoej detox v druhom tyzdni?
@elisvic podľa mňa ide o to,že je to v podstate delená strava. Máš väčšinou zelenina+bielkoviny (syr,vajce,mäso) a cestoviny sú sacharidy. Preto sú zase len so zeleninou. Preto by v nich nemalo byť vajce (bielkoviny), aby sa kategórie nemiesali a telo jedlo ľahšie stravilo. Čím viac kategórií,tým bude spomalenejsie trávenie.
@sonicka315 nie som teraz na pc tak ti to napisem 300g cvikly 100g sliviek - namocenych a 100g orechov všetko spolu zmiešať a nakoniec pridať 2pretlacene struciky cesnaku sol a korenie....a jest.... Ale ja som to nerobila....vsade kde pisu cviklovy salat ja žujem boršč lebo mne ten salat nechutil....
Chystam sa piecť cvilku ta je mnamka a kde je vajco tak robila som už aj peazenicu- s fazulovych luskov a aj brokolice a to je teda mnamka mnamkova
Dievčatá takýto deluxe obedik sme mi dnes mali namiesto karbonátok kuracie mäso marinovane v kurkume zelerove horalky a zeleninovy salat.... Akože čista mnamka....zelerove hranolky som jedla prvýkrát a boli fajn ....a to pritom zeler ja nelubim
Dievcata,ja uz cervenu repu nemozem ani citit,koncim druhý tyzden,cim to nahradim? Poradte..mozno nicim,ze?🙂
@elisvic ja som robila vcera, nedavala som suseny rozmarin, ale cerstvy, som si ho nasekala a nevedela som sa dojest toho. velmi mi to chutilo. ale dusila som to viacej ako 15 minut, sa mi to zdalo dost tvrde a aj dost vody tam bolo.