Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
pre panajana bryndza s bielkami tepla a bez chleba, co je toto za recept doteraz som citala tie ohlasy a prave som pochopila, ten clovek je na drogaaaach. kto toto vymyslel.
@sonicka315 no na taktiez zacinam v sobotu stvrty tyzden. 🙂 dole vsak slo len 1,5 a 1cm z brucha a pol cm z bokov. Cvicim len 2x do tyzdna, tak neviem ci to je tym, ze mam sedavu pracu. Dodrzujem vsak vsetko poctivo.
@delissavt no ja praveze aj pijem. Manzel uz ma dole 4,5 kg a aj vidno na nom a ja ledva kilo..aj ked o vahu by neslo, skor ma trapia tie cm. Ledva 1cm z pasu. :( navyse som stale nafuknuta ako balon.
@sonicka315 a daj potom vediet ako si dopadla. Drzim nam palce, snad to zlezie posledny tyzden. ;)
@monika_janko ja cvicim 3x do tyzdna a prvy tyzden som kazdy den behala 25min. tak uvidim, v kazdom pripade mam v plane po skonceni 28 pokracovat systemom 5:2, tak hadam sa to casom musi pohnut smerom nadol 😀
@monika_janko napodobne ☹ len ja som si myslela, ze kvoli vode. ☹ a aky tyzden si? ja som zacala treti....
@delissavt no ja zajtra zacinam stvrty 😞 a brucho stale ako balon. Mozno by som mala viac cvicit...
@sonicka315 super, aj ja tak planujem. 5:2 je super, uz som tak fungovala a je to fajn. ;) cez tyzden nie je az take tazke vydrzat a vikend mozeme zhresit. 😃
prosim vas a to 5:2 sa nema robit az ked dosiahnete svoju vysnivanu vahu? myslim 28detox, potom 3 mesiace podla receptov z knizky aj cez vikendy, znova detox 28dnovy,3 mesiace z knizky... a ked uz bude vaha dobra az potom 5:2 ?teda tak som to ja pochopila
@zicherka691 ma sa to tak robit ale asi 3 mesiace by som nevydrzala, 5:2 je pre mna prijatelnejsia cesta 😉
@monika_janko nerozumiem veľmi tomu, no ale uz co. Skúsim napísať Macingovek cez fb, možno mi to vysvetli.
holky ja som to dnes nezvladla. a dala som si krajec cerstveho chleba a pecene koleno maly kusok, mne to bolo tak jedno v jednej chvili.
neskoro som sa zobudlila a neskoro som ranajkovala , potom so psom von rychlo na nakup domov a ... stalo sa to , teraz pojdem urcite do pekla???lebo na vahu nesmiem.
ludia cela dieta je iba o discipline, ta moja je velmi rozmanita.
🙄
vedel by mi niekto dat iny napad na mrkvovy perkelt ako sa pise v knihe, naposledy som dalal Vela rozmarinu a vobec mi to nechutilo. bolo to horke.
@elisvic no skoda, ze si to nevydrzala. ja taktiez strasne trpim ked muz kupi cerstve pecivo, normalne sa mi chce plakat ale zatial som odolala 😀
ja perkelt robim bez rozmarinu, na cibulu supnem mrkvu + sol+ sojovu omacku, podlejem a 15min dusim pod pokrievkou, to je vsetko.
@sonicka315 tiez robim ten perkelt bez rozmarinu.Minule som ho hotovy posypala nasekanou petrzlenovou vnatou a manzelovi tiez velmi chutilo.
Tak @elisvic skus nejake ine korenie podla chuti.Mozno pani Macingovej chuti rozmarin a tebe nieco ine 😉
@stellamaris jasne to som v prvy tyzden nevedela urobila som toho dostatocne aby som nemusela cely tyzden vyvarat. dnes uz je lepsie bez rozmarinu
@elisvic no tak si dnes zhresila,ale pokracuj dalej v programe.Jeden prehresok sem tam snad nevadi 😉
@stellamaris uz to dotiahnem dokonca ale sladke mi nechuti iba cerstva korka na chlebe alebo celkovo pecivo, to je ten zvyk
@elisvic aj ja som vzdy jedla s chutou cerstve pecivo,teraz di dam radsej jednodnovy chlieb............lepsie sa mi travi 🙂
@elisvic držíme Mačingovú s kamoškou a obidve nedávame rozmarín (ja už to držím 4x, takže už som si perkelt znechutila tak, že s rozmarínom ho jednoducho nezjem). V knihe sa ale neuvádza, že je ten rozmarín na niečo potrebný. Myslím, že je tam len kvôli chuti. Teda určite lepšie vynechať rozmarín ako vynechať celý perkelt. 🙂
@monika_janko ona dava vsade bylinky alebo korenia,ta su to vsetko zdrave veci,ale ked nechutia alebo mas na ne alergiu,nie je co riesit.Napr.cesnak je tak casto v jej jedlach,vynechavam,cesnak neznesiem....................no a bazalku a oregano kvoli alergii.Nahradim niecim inym vzdy.
Kocky, ja som dnes 13. den, tiez mi je uz vselijako, tie vikendy su tazsie ako dni v tyzdni,ale co ma viac desi,ake su tie jedla roumanite v tych dalsich dnoch a casovo velmi narocne! To mi ide viac na nervy,ako to, ze nemozem jest...tie co ste uz dalej,robite vsetko podla rozpisu? Ja si budem asi varit veceru na dva dni,alebo rovnaku veceru a obed na nasled. den...
@tehoska ja si pripravujem v ramci rozpisu ale napr. tak, ze dnes na veceru boli kuracie karbonatky so zelerom a ja som mala kura so zelerovymi hranolkami 🙂 lebo na obed som piekla kura. da sa to celkom zjednodusit ked si pozries co sa ma jest a podla toho pripravis jedlo pre rodinu.
@sonicka315 aj my tak robíme....pocub a to pseno ti chuti??? Lebo mne také sladké vôbec nie....fuj ledva som to prezula...
Ja si tie re epty
Ja si tie recepty prispôsobujem však také zelerové hranolky tie mi už aj ušami pôjdu...a korenia tiež...dam také aké chutia mne...len kurkuma sa mi zapacila tak tu šibujem vsade...
no dievcata citam to tu a zistujem.....ze idem znova do toho pred rokom som to skusila..po dvoch tyzdnoch -6kg....vydrzala som 28-cku....teraz idem do toho aj ja...zajtra rano zacinam...