Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@petra6484 Ahoj Môžem sa spýtať s akou váhou si začínala? Mne raz tiež išlo rýchlo dole, potom sa to zastavilo, ale nezúfaj, neskôr to išlo zase dole a dole... Vzdala som to a pribrala vyše 10 kg. Idem do toho znova...
@elisvic ahoj no dnes som mala tu bryndzu mne to chutilo len to bolo dost slane ale pochutila som si ovela viac ako na tom mojom nevydarenom Borsci 😀
@zicherka691 neviem aku bryndzu si pouzila, ja som 1x mala liptovsku a bolo to neskutocne slane, potom som skusila slatinsku a ta je vyborna, vobec to nebolo slane.
dievcata, ja mam zajtra 28 den, rano sa odvazim a pomeriam, tak dam vediet 🙂 snad aspon 2 kila isli het 😀
@zicherka691 ak ti chutilo tak si jedna z mala , mozno ja som si to zle navarila a ty dobre, tak mi musis tiez navarit, ja som hrozna kucharka. ja len jest rada.
@sonicka315 super , uz sa nemozem dockat. aky mas pocit z toho, citis sa lahsia?
@elisvic hmm, citim sa taka splasnutejsia, hlavne uz nemavam vlcie hlady, co bol moj problem. No od soboty idem na 5:2, snad mi teda po tom detoxe pojde chudnutie lahsie.
hejto je pravda ja tiez nemam chut na sladke, ani na pecivo , pokial mi nevonia uplne cerstve pod nostekom. inak da sa. co som fakt prekvapena. ty so dobra vobec si kavicku nepila?? ja kvoli kojeniu tiez normalnu kofeinovu nepijem iba obilninovu. uz som si aj zvykla. a vobec nepotrebujem kofein. super. ja tiez potom vyskusam 5:2 , hlavne nemusim rozmyslat co varit pozriem do knihy a idem varit. a tie dva dni to sa asi dozerem coho ja chcem , takze mi to tak asi aj bude vyhovat. 😀 😀 😀
takze na vahe ubytok iba - cca 1kg, nohy -3cm, brucho - 4cm. boky nic, prsia -3cm a ruky -0,5.
lepsie ako nic 🙂 myslite, ze sa ma tie kila tak drzia lebo kojim???
@sonicka315 ja ked som kojila som chudla kazdy tyzden viac a viac. To bol luxus 🙂 . ziadna dietka len kojenie🙂
@elisvic neviem len som zmiesala usmazene bielka s bryndzou som si predstavila ze su to halusky bryndzove 😀 na tom sa asi nic neda pokazt- mozno ti to len nechuti :-P
@sonicka315 bryndzu Slatinu v drievku som mala , esteze mi manzel nekupil tu liptovku ked vravis ze to bolo moc slane to by som asi potom nezjedla vobec ked stalinska mi prisla slana 😀
@sonicka315 ja tiež keď dom kojila tak kila išli samé dolu....
No a ja po 28 dňoch -7kg a na cm v každej časti dole tak 5-8 cm ako kde nebudem písať všetky čísla lebovcez mobil je to na nervy....takze ja som spokojna....a po vikendr idem na to 5:2 len soni vysvetli mi ako na to....
@kitu super si schudla, gratulujem 🙂 celkom sa to dalo vydrzat, ze?
5:2 je v podstate o tom, ze 5 dni v tyzdni sa stravujes podla jej semaforu, t.j. delena strava ( jedla ake sme jedli pri Detoxe) a 2 dni v tyzdni si mozes dat co chces, samozrejme s mierou. cize nemusis delit alebo si mozes aj sladke dat. princip je v tom, ze v tie dni ked akoze "porusis" delenie, tak by sa ti mal nastartovat metabolizmus a mala by si si udrzat vahu, prip.aj schudnut, ale to zalezi od mnozstva prijatych kalorii.
@sonicka315 ano dali....toto asi jediná \ak sa to da nazvat\ dieta ktorú som vydržala a nevzdala to po 3 dňoch....s maminou sme si povedali že po veľkej noci ideme znovu....zajtra nas čaká oslava takže ciste prehresky....ale tak vymenim s manzelom prilohu za zeleninovu oblohu....horšie to bude s tými rezancami v polievke....tie neviem ako nenaberiem na lyžicu 😌
@julka21 podla mna by tie dva dni nemali ist po sebe, aby telo bolo trochu v soku. macingova to ale nespomina, takze je to na kazdom ake dni si zvoli.
Baby ahojte.Prosim Vas nemam knihu a v pondelok chcem zacat s detoxom.Docitala som sa na zaciatku fora co prvych 28 dni jest.Ale nedocitala som sa co pot hm?Mozem aj caj s citronom?A co po 28 dnoch?Co je semafor?Dakujeeeeeeem ste zlateee
@sonicka315 Soni, tak aj sa už mám po, váha -2ks, pás -2cm, boky -1,5cm, hrudník -2cm, stehno -1,5cm. Dnes a zajtra si doprajem a od pondelka semafor. 🙂 Takže verím, že sa budeme podporovať. 🙂 Ináč manžel dal 6 kg. 🙂 Na mne je to nalepené asi. :D
po dlhom hladani som nasla toto:
Udržujte svou hmotnost podle vzorce 5:2. Pět dní v týdnu se stravujte podle receptů z knihy a po
dva víkendové dny si dopřejte, na co máte chuť.
A bez výčitek svědomí.
Já jsem si zvolila vlastní způsob, při němž nevzniká žádný tlak na psychiku, že něco „nemůžu“, a už do
konce života ani neochutnám.
Pět dní v týdnu se stravuji tak, jak to radím vám. V sobotu a v neděli si dám, na co mám chuť, a i v
takovém množství, jaké zvládnu. Nekontroluji to. Mám zkrátka – víkend. Vím, že v dalších pěti dnech si
moje tělo s „víkendovými toxiny“ díky vhodnému způsobu stravování hravě poradí.
@elisvic A rh+ a mamina dala dole tiež 7kg a ta je 0rh+.... a to ku koncu sme namiesto cvikle jedli zeleninove salaty z uhorky paprky rajcin mrkvy a salatu a teda tu brokolicu a cvikovy salat sme mali vždy ako polievku... teraz ideme neviem či to bude to 5:2 ale ideme určite zdravšie... horšie je že ja zajtra nastupujem do roboty takže obedy budem mať z jedalne...ale ranajky a vecere budu zdrave....
Ahojte, ako Vám to dide? Rozhodla som, že to vyskúšam, normálne sa mi toho žiada, okrem toho, že som pribrala je mi stále zle a rožky a jedlá mi idú hore krkom... Nájdem tu podporu 🙂 ????