Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@henrieta16 🙂 to vydržis teraz je žalúdok hladne bude aj týždeň asi štrajkovať 😀 ale to sa úpravy len musíme vydržať ...daj si tu čistú vodu...A dve hodiny pred spaním nesmieš jesť 😉
Uz som nejedla, povedala som si, ze vydrzim. Je to tazke, ked mame svoje dni. Ale dala som to. Rano si dam sladke ranajky..mnam a bude dobre 🙂 na obed vsak bude brokolica. Nemam struky. A co si das na veceru? Ja tu cviklu nemozem ☹
@henrieta16 Uvidím zajtra ci mi ta cvikla sadne zajtra...A jak si si urobila tu cviklu tak ako píšu v knihe? Už sa tiež na ráno tesim na sladké tiež som už hladná ale je mi fajn 😉
@mirdy11 3kila dole zatial 😉 ale inak umna je viditelna zmena az po 10 kilach
@mirdy11 no ja by som povedala ze rovnako a myslim ze to ani nedokoncim pretoze som si to vsetko preratavala, mam pred sebou este 2 tyzdne a uz som na jedlo minula 100e a to som si varila iba pre seba a pre manzela ine jedlo musim, som na materskej a nemozem si dovolit minat na seba 200e len na jedlo a vysledok bude 5 kil ☹
@zicherka691 to ti verim.Ja som tiez na materskej takze viem o com hovoris.Ja varim tiez na dva niekedy na tri krat.Je to fakt strasne.Manzel ma rad pikantne a samosko masove jedla,mali zase musi mat pestru stravu ci kuracinu mocacinu spenat zeleninu....len cestoviny a zemiaky nemozem donho dostat a ja som sa ted dala na zeleninu a ovocie.Zatial som do toho moc neinvestovala kedze cviklu mame zavaranu med a jablcka domace od starkych.....no uvidime ako to pojde dalej.Pozri nemusis to uplne dodrziavat podla mna dolezite je to aby mal clovej vacsi vydaj nez prijem energie.Neboj tak si to dako uprav podla seba aby to financne moc nestalo..napr.segra super schudla aj delenou stravou alebo ked varila tak pred tym nez isla zahustit si odobrala ci polievku alebo omacku a pekne schudla.Neboj najdes svoju cestu...
Polievka postavena,maso v trube....kazdu chvilu sa maly zobudi.Kym bude papat dam si kavu....lebo bez nej to nedam.Uf holky teraz tri soboty po sebe na cakaju velke oslavy...muz ma narodky potom svagrova 40 a kamoskyna 30.Povedzte ako to zvladnem?Budu tam same dobroty.......ni
No ahojky...tak prvy den je uspesne za nami...celkom sa to dalo zvladnut,dufam ze aj ostatne dni pojdu ako po masle...na moje prekvapenie som zjedla aj cviklovy salat a ani nebol taky hrozny..😀...
@mirdy11 Ahoj dnes mi raňajky chutili o niečo viacej ako včera ale pri tom to bolo to isté asi žalúdok je už hladné a bude štrajkovať ale vydržím 😉 Ja som zvedavá na tie lusky či to dám 😀 včera som si nedala cviklovy šalát bo mi bolo divne /mám svoje dni/ tak len banan som do seba natlacila jeden 😀 nech nemá žalúdok prazdno... Ináč pre nás je ťažké rodine a partnerom variť a mi nemozeme ani okostovat :'(
@mirdy11 dnes konstatujem, ze dobre. Uz som aj poranajkach. No tu cviklu..och ☹ radsej si urobim salat. Nechuti mi to a to ju mam rada, ale s chrenom 😀 a na Velku noc 😉 😀 ku masu 😀 ty si kedy zacala?
@kitti18 mne zas nechutil. Ked si predstavim, ze aj dnes.. asi to ostane o salate 🙂
@michhaela no nieco mi hovor s tymi luskami, ja si dam asi brokolicu.. no ns veceru salat. Ranajky boli super, plny tanier som mala, zjedla som, nech nie som hladna, dlhy den predo mnou a este i maly od nedele horucky. No sialene..☹
Baby ked tam je že cviklový šalát s vajíčkom na dnes, môžem si tie vajíčka uvariť dve? 😀
@henrieta16 Joj nech maličký sa da čím skôr dokopy a prajem skóre uzdravenie nech netrpí :'( ale zvladnete to... Pred chvíľou som raňajky mala a zas hladná omg...
@extrate myslím že tým nič nepokazis dve vajíčka ja tiež dám dve večer 😉
@michhaela no neviem ako ty, ale ide na mna unava. Zjedla som polku banana, od rana lietam po lekaroch. A dakujem. Stale bojujeme s teplotami..☹ uz mam cas obeda. No tie lusky som kupila, ale ked ich vidim, do placu mi 😀 😂
@henrieta16 Skus ich viacej povarit nech to je makksie a málo by to byť lepšie...Ja mám mrazené a tie najprv podusim na pare potom ich ešte prevarim trocha...Na panvici orestujem cibulku neskôr ten cesnak a premiešam v tom potom tie zákerné lusky 😀 na minútu...Tuším že aj syr potom na tanier postruhat ja dám určite 😀
No idem aj ja na tie fazulky..ale v knizke pise,ze treba pridat aj pol caj.l. skorice...date?...
@minulin ano detox som myslela. aj tak super, mne by zatial stacilo aj 5kg 😉 dat dole. ale u mna ta vaha stoji .