Diéta 16/8 a zápcha
Dievčatá ktoré držíte dietu 16/8 alebo 18/6 alebo 20/4 tak nemáte pri tom zápchu? Ja od kedy drzim tie diety tak som upchatá.
piješ dostatok vody?
Hm...veruze mám ale nepripisovala som to tomu...aj tak som po 18 nejedavala... Skúšam všetko: olej, teplú vodu s citrónom na lačno, mlete ľanové semienka, sušené slivky, vyše 2l vody, teraz užívam vlakninu nejem zemiaky, ryžu, cestoviny a sladké len minimálne... a cvičím na bicykli 30min a chodím na prechádzky... Myslíte že to je tou diétou? Ako ja som mala problémy aspoň 10r ale nie v takomto rozmere... myslíte že to prejde?
Ani nie ze upchata skor je ta stolica menej casta, mne pomahaju vzdy probiotika alebo jogurty s kulturami, pripade caje na podporu travenia s bylinkami. Vlaknina z ovocia a zeleniny nemala efekt na mna cize asi kazdy si musi najst cim si podpori travenie kedze to okno na stravovanie moze byt dost kratke aby sme stihli obsiahnut vsetky potrebne zlozky proste treba na to mysliet naplanovat si aj tuto zlozku do toho casoveho okna
Ja drzim dietu pocitanie kalorii😅a nemam ziadne problemy.