Diéta 16/8 - skúsenosti

Autorka ak ta mozem poprosit napis mi, vdaka 🙂 mam podobny problem

@freeja ahoj píšem ti tu, no ja vobec nechudnem a to nemôžem povedať, že by som cez den vela jedna, po tej piatej už nič nejem a neide to dole nechápem.

mozno je problem, ze jes tak malo, ze telo si navyklo a drzi si zasoby zubami nechtami, tzv usporny rezim

Rozumiem, riesim to iste. Len som sa ta chcela spytat, ci si nedosla na to, cim to moze byt. Asi nam teda neostava nic ine len vydrzat a cakat kym sa to pohne, dik

@freeja známy mi vravel že treba čakať tak 10 dni že vraj neviem či to je pravda ako dlho to drzíš?

@limetka69 nie nie málo nejem ...

@limetka69 ráno chlieb s maslom, na obed kurča a zemiaky, a večer tým myslím do tej piatej syr a šunka včerajší den.

Tyzden, ako ty. Ale nevadi, skusim dalej. Spytam sa ta zas o tyzden 😁 stravu mam ok, snad sa to podda

@freeja známy mi ešte povedal, že ak po 10 dnoch to nepojde dole tak musím jesť menej za tých 8 hodín, len mne to príde potom ako hladovka ...

tak neviem mnozstvo, no ale tyzden je malo na to aby si videla hned zmenu, telo sa musi prisposobit. a ako si jedla predtym casovo? je tam vyrazna zmena v tom? telo si nemuselo ani vsimnut, ze ty sa pokusas ist 16/8 🙂 ako som pisala na mna je 16/8 malo, nehybalo sa nic, pri 20/4 som mala po dvoch dnoch dole 1,5 kila 🙂 skus ist 18/6 mozno to zaberie

Len potom to bude asi ozaj ako pise @limetka69 a telo bude skor ukladat do zasoby ako spalovat..

To menu, čo ste tu zverejnili si nemyslím, že spĺňa dostatočný kalorický príjem, podľa mna jete malo.

@ivca88 nič v zlom, ale kvôli takýmto ... názorom som si pred 20 rokmi dogabala zdravie. Veľa cvičiť, jesť viackrát za deň.... 3x do týždňa som chodila do posilky, 3x na aerobic, 1x plávať (50 bazénov), ráno polhodinka jogy, cez víkendy a prázdniny bicykel min. 50 km/deň, v zime bežky, ráno beh 5 km, 4-5 hodín denne prechádzky a cvičák so psom, k tomu turistika. Zhrnuté a podčiarknuté, 2-3 hodiny intenzívneho športu denne, ktomu nachodených niekoľko kilometrov. Mala som kondíciu triatlonistu a doslova obéznu postavu. Za niekoľko rokov takejto životosprávy som neschudla jediné deko!!! A to som rozhodne mala z čoho chudnúť (75 kg/ 170cm). Zastavilo to až prasknutie platničky v 23 rokoch. Rok som preležala v príšerných bolestiach a nabrala daľšie kilá navrch. Som rada, že môžem vôbec chodiť. Stravovala som sa vždy zdravo, žiadne polotovary, sladkosti, limonády ani nič podobné. Prerušovaný pôst je pre mňa prvá úspešná stratégia, okrem iného mám autoimunitné ochorenie šž a napriek tomu to funguje celkom hladko. Hýbem sa aj dnes (joga, turistika, plávanie, bežky, prechádzky so psami..) ale nie je to ani 10% toho, čo kedysi. "Napriek" tomu chudnem (dnes viem, že práve preto!).

@limetka69 a ked drzis tu dietu 20/4 tak kolko ti už slo dole?? Ja som predtým jedla aj večer ...

5 kil mesacne cca, ale vzdy sa na to vykaslem pri sviatkoch, tak dufam, ze tentokrat uz nepolavim 🙂

@limetka69 wau 5 kil mesačne super mne by stačilo mesačne také 2 kilečka :D

@limetka69 ešte vydrzím pár dní a uvidím čo bude a pojdem tak ako ty na 20/4 ako si to zvládala prvé dni?

tak skus co ti vravim, daj si 18/6, a uvidis co sa bude diat.

@zuzanaam svata pravda, amen.

@zuzanaam prepáč, ale ja zase neverím, že pri toľkom pohybe si z hlhodobeho hľadiska neschudla ani gram.
Musela si potom neskutočne veľa jesť, alebo ja neviem.
Niejaky problém si musela mať.
Ako nepoviem, trochu si to už preháňala. Ja behávam 30 minút a nie dve hodiny. Zase prr.. netreba ísť do extrémov.
Nie je to čiernobiele - že buď sedím na gauči alebo som maratónec.
Ja to takto robím a rozhodne nie som (už) obezna, čo vidíš aj s fotky. Kľudne ti do spravy pošlem ďalšie, ak neveríš.
Netvrdím že môj postup je jediný účinný, ale je rozhodne zdraví.
Nepríde mi ok, keď žena ktorá papá obrovské kalórie zo dňa zrazu jedla jedno malé jedlo denne - a dlhodobo.

Omnoho lepšie je zlepšiť jedálniček na zdravé jedlá. Jesť viac zeleniny. A pridať sport, aby aj nejaká kondícia bola. Šport treba k zivotu

skracuj si to po hodine, nech nemas sok hladovy 🙂 tak prve dni hlad, a potom uz ok, dokonca uz myslim, ze zacnem len jedlo jedno denne, lebo ked mam 4 hodiny, tak ten obed nevytravim a jem len preto, ze este mozem lebo mam okno na jedenie, tam sa aj snazim dostat, jedny hody za den, ja sa rada napraskam, nie jest po malo cely den a sustavne hladna :D

@zuzanaam a ešte dodám, že ja píšem o masívnom schudnuti.. nie o pár kilách, ktoré sa o mesiac vrátia. Držím si to už veľmi dlhú dobu.
Nejem ani žiadne prípravky. Stále kojim dcéru, takže žiadne podporné látky na chudnutie neprichádzali do úvahy.

@ivca88 nie, nejedla som neskutočne veľa. Moje telo bolo permanentne pretrénované = v strese a držalo si hmotnosť "zubami nechtami". Pohybom sa chudnúť nedá, len tvarovať postava a získať kondícia. Chudnutie je o strave a nielen o množstve a kvalite, ale aj o správnom načasovaní. Za všetkým sú hormóny. Škoda, že som to nevedela vtedy pred rokmi.

@ivca88 inak po pôrode mi vďaka dojčeniu išlo chudnutie "samo", prvýkrát v živote. Do roka dieťaťa som schudla 26 kg a to som nikdy v živote "nežrala" také kvantá jedla, ako vtedy. Toľko pohybu som dávala vtedy preto, lebo menej nefungovalo, tak som dúfala, že viac zaberie. To bolo v časoch, keď Czoborová z obrazoviek vykrikovala, ženy makajte, čím viac, tým lepšie. Bola som mladá a sprostá, čo k tomu viac dodať. Chcela som schudnúť, tak som sa snažila robiť pre to maximum.

@limetka69 : telo si navyklo a drzi si zasoby zubami nechtami, tzv usporny rezim

to ču sú za debiliny ? Máte pocit, že v nemeckých koncentrákoch, ruských gulagoch, lágre v džungli vo vietname a korei... že odial vychádzali dáky obezáci, lebo sa im zatalo telo a mali úsporny režim??? 😂😨😀

KALORICKY DEFICIT, len tieto dve slová nič iné, to je to prečo človek schudne.
intermittent fasting k tomu ponúka benefit, že nemáte inzulinove vlny.

@milanm_ ja si myslim to co vy, ale na nete je tolko teorii, a ja nie som vedec aby som ich vyvracala, neviem, viem, ze som sa dietami tak dodrbala, ze tiez na man chudnutie velmi neplatilo, nech som sa akokolvek snazila, ja chudnem ked jem v 4h okne, najlepsie OMAD , ale nieco na tom pravdou byt moze, pretoze ked ma clovek viac percent svalov tak rychlejsie pali kalorie, ked ma len tukove zasoby, tak na takyto chod telo potrebuje menej kalorii, takze si toho vie viac ulozit nie? kazdopadne to co som napisala nie je z mojej hlavy, to len vsade citam a vidim, a ja sama neviem comu verit, viem ze ked som jedla len vecer tak som nechudla, hoci to bola len vydatna vecera, a urcite som neprekrocila kaloricky prijem dna v jednej veceri 🙂

@milanm_ tak aky iny dovod moze byt za tym ze po tyzdni neslo dole ani jedno kilo? Jem 16/8, aj zelenina, nic tucne, normalna strava by som to nazvala, vela vody. Zdravotne som ok. Nemam pohyb okrem prechadzok s kocikom, myslis ze bez toho to nepojde? Vymenim baterky vo vahe? 😁

To čo spomínate nie je dôvod, to je fantázia. To už sa rovno môžme baviť o plochej zemi, sode bikarbone ako lieku na rakovinu a o telepatickej operácií.

telo je v strese, vyplavil sa ti kortizol schudla si trošku tuku, nabrala vodu .
Na to by sme mali odpoved, kebyže sa pri prvom váženi na dakom profesionalnom stroji určite tvoj pomer svaly-tuky resp. kolko percent vody máš v tele a po tom týždni znova urobiť meranie čo by to ukázalo. Každopádne prepadať po 7 dnoch do depky kvôli tomu?
Nie. VYTRVAJ, alebo zlyhaj. Tvoja voľba.

@freeja ako ti vravím ešte počkaj trošku pár dní aj mne to bolo povedané ... a ak ani vtedy to nepojde dolu, tak treba trošku menej jesť za tých 8 hodin.