Diéta pri splne. Ako funguje?
Mate skusenosti s touto dietou,zabera?A ako presne sa robi?Pit vodu len?Lebo dnes je spln 😉
Stručné zhrnutie
- Lunárna diéta (splnová/nová) sa v praxi často robí ako „pitný deň“ počas splnu alebo novu, kedy sa odporúča piť prevažne vodu, bylinkové čaje a ovocné alebo zeleninové šťavy.
- Niektoré protokoly odporúčajú širší režim: držať diétu 3 dni pred splnom, v deň splnu (alebo novu) len tekutiny a 3 dni po splne, pričom zdroj v diskusii citoval článok na interbeauty.sk s konkrétnymi pravidlami (posledné jedlo do 17:00).
- Účinky sú hlásené anekdoticky: členky diskusie uvádzali jednorazové úbytky 0,5–2,4 kg po očistnom dni, ale takéto výsledky sú v diskusii len samostatné hlásenia bez medicínskeho overenia.
Najčastejšie otázky
Q: Ako presne funguje „splnová“ alebo „lunárna“ diéta?
A: V diskusii sa opisoval postup, že deň splnu (alebo novu) treba držať ako očistný deň iba na tekutinách (voda, bylinkový čaj, ovocné/zeleninové šťavy), pričom niektoré návody odporúčajú režim 3 dni pred splnom a 3 dni po ňom; článok citovaný v diskusii (interbeauty.sk) odporúča začať pri ubúdajúcom mesiaci a posledné jedlo denno-nejesť po 17:00.
Q: Ktoré nápoje a potraviny sú povolené počas očistného dňa?
A: V diskusii boli povolené cistá voda, bylinkové čaje, ovocné a zeleninové šťavy a riedené džúsy; niektoré účastníčky uviedli, že je prípustný kúsok zeleniny alebo ovocia (ale nie banán).
Q: Je káva povolená počas očistného dňa?
A: Názory sú rozdelené: niektoré účastníčky odporúčajú kávu bez mlieka a cukru, iné radia vynechať kávu pretože „odvodňuje“; v diskusii neexistoval jednotný medicínsky záver.
Q: Aké reálne úbytky hmotnosti hlásia ľudia po jednom očistnom dni?
A: V diskusii účastníčky hlásili váhové úbytky približne −1 kg, −1,5 kg a jeden prípad upravený na −2,4 kg za očistný deň; tieto údaje sú anekdotické a v téme nebol predložený lekársky dôkaz o dlhodobom účinku.
Q: Kedy je najvhodnejšie začať s lunárnym chudnutím podľa diskusie?
A: Podľa citovaného článku a viacerých diskutujúcich sa odporúča začínať v období, keď Mesiac ubúda, a sledovať lunárny kalendár (diskusia uviedla odkazy na inzine.sk a magazinluna.sk ako zdroje kalendára).
Q: Je lunárna diéta bezpečná pri dojčení alebo pri liekoch?
A: Diskusia spomenula obavy pri dojčení (uviedla sa poznámka, že pri cvičení sa do mlieka môže uvoľniť kyselina mliečna), ale v téme nebola odborná rada; odporúčaná je konzultácia s lekárom pri dojčení alebo užívaní liekov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich odporúčala v deň splnu alebo novu piť predovšetkým tekutiny (voda, čaj, šťavy) a považovala to za jednoduchý očistný postup, ktorý sa dá pravidelne opakovať.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré účastníčky tvrdili, že káva bez mlieka a cukru je OK; iné odporúčali kávu vynechať ako odvodňujúcu.
- Dĺžka a intenzita režimu: niektoré verzie sú „len jeden deň tekutín“, iné odporúčajú 3 dni pred a 3 dni po splne alebo dva dni mesačne (nov a spln).
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jednoznačná odpoveď na dlhodobú účinnosť lunárnej diéty pri trvalom znižovaní hmotnosti.
- Neobjasnené zostáva, aký protokol je medicínsky najbezpečnejší pri dojčení alebo pri chronických ochoreniach.
Spomenuté značky a firmy
inzine.sk, magazinluna.sk, interbeauty.sk, Lucky, Caro, Nigella
Spomenuté produkty a metódy
lunárna diéta, deň očistný pri novu, pitný deň, detoxikačné čaje, ovocné a zeleninové šťavy, riedené džúsy, puerha (puerh), káva bez mlieka a cukru, „3 dni pred a po splne“ protokol, posledné jedlo do 17:00, rozdelenie na skupinu alfa a omega, uvoľňovanie kyseliny mliečnej pri dojčení
Miesta a osoby
SR, Edity Sipeky, Nigella
hm, skoda, ze som nasla az teraz tuto temu, aj v lunarnom kalendari o tom pisu (teraz som si precitala 😒)
ale uz mam za sebou kavu a chlieb s bryndzovou natierkou (a antibiotika), ale mozno vydrzim dalej
Angelik myslím že jeden chleib ti neubílži ,možno to nebude mať taký účinok ale pre dobrý pocit a predsalen by sa raz za čas mal dodržiavať pitný deň-očistný 😀
tak dnes sa pridavam aj ja tusim ze dnes by mal byt spln... tak uvidim jak mi to vydrzi ale budem pit len vodu a caje...
juuj ale mam za sebou dve kavy a tri lyzicky zemiakovej kase co som dojedla ked som chcela umyt hrniec... tak uz nic iba tekute 😀
tak ako drzite dietku? fuha ja som trosku zhresila zjedla som asi 5 ks susenych marhuli no ale snad to nie je take hrozne aj ked sa z toho citim dost nazrate 😠 😅
no ja som k veceru vypila caro s pohankovym mliekom ani nie od hladu, ale od nervov, poobede bolo doma psycho
je to tazke, ked varim pre deti nejest... musela som asi 2 lyzicky, potrebovala som ochutnat... najblizsie sa lepsie pripravim, navarim den vopred
a dobry pocit mam, a tesim sa, ked si to zopakujem 🙂 (a poriadne)
baby ja som to dodržala,ale večer mi skoro praskla hlava od bolesti.A dnes si dám tú kašovitú stravu.Je spln a ja som ešte nespala. neznášam spln 😠
skusam znova skoro po roku otvorit temu.Dodrzuje to este niekto???Zajtra je spln.
motiilik na prvej strane je odkaz.Dieta by sa mala drzat spravne 3 dni pred splnom-spln-nic nejest-a potom 3 dni po splne.Ja zatial budem drzat iba zajtra post
emmo tak zajtra.
dnes som pocuvala ze spln je presne 3:37 (myslim) a ze by si ludia mali nastavit budik a presne v tom case si nieco zelat.Vraj sa to urcite splni...
Ja som vydrzala,teda az na jedno jablko.
Navazila som sa,lebo pokracujem este 3 dni podla odkazu na prvej strane...
Urcite aj na dalsi spln idem na to 😉
moja svokra tiez dodrziavala tuto dietu ale ona nejedla aj vtedy ked bol nov.
vraj vtedy sa schudne najviac, lebo vtedy nie je vobec mesiac a pri splne nejedla preto, lebo prave v ten den sa najviac pribera.
dodrzovanim tejto diety pekne schudla, len nesmela prestat, lebo akonahle sa prestala riadit splnom a nov mesiaca, tak opat naberala nazad.
od buduceho nov zancem aj ja. ten bude 14.4.
aj ja nabuduce pojdem do toho naplno.Len nezabudnut.
emmo ja sa vazim kazdy den lebo sa snazim ist podla Edity Sipeky preto viem co a ako no dnes som sa dorazila nenormalnou porciou sus.sliviek tak to vidim blede :-/
baby tak o dva dni nejem nic celu stredu len vela pijem 😉 som zvedava na co budem mysliet vecer ked mi uz budu cigani hrat v bruchu
hmm, a cestovatelkaandrea - staci nejest v ten den novu, alebo treba este nieco okolo toho robit? resp. v ten den nebudes vazne nic jest, alebo sa nieco moze? ako napr. ovocie, ci zelenina?? to je zajtra, tak by som do toho tiez sla, len neviem co a ako 😅
sa mi cekom pozdava tato dieta babulky 😀 raz za cas nejest nemoze byt na skodu...ja uz od pondelka jem striedmejsie, som a chcela pripravit na nejaku ocistnu dietu a tak mi ten spln pride v stredu vhod, idem do toho! 😀
bellada, pockaj, praveze v stredu nie je spln, ale nov. no cestovatelkaandrea pisala, ze aj v ten den sa da schudnut. tak ja by som tiez sla do toho - myslim do oboch - aj do novu aj splnu, ze nebudem jest. a pozerala som, ze potom najblizsi spln (dieta je na prvej strane) vychadza na 28.4. a tam treba tyzden sa stravovat podla tej diety. o tomto nove toho moc neviem, dufam, ze sa andrea este ozve.
wali, dakujem za upozornenie, som to doplietla 😀 tak zajtra len tekutiny skusim dat, dufam, ze mi nebude zle od hladu, prinajhorsom si dam nejake jablko, uz som si vytacila tu dietu, dam doma na chkladnicku, aby som nezabudla potom nato
baby mne o tom nove vravela moja svokra, ktora takto drzala dietu.
ona nemala dietu okolo splnu tych 7 dni ako to tu ine baby spominali. ona len dva dni v mesiaci nejedla a to na nov a spln. vtedy pila vela tekutin ale nie kavu a caj, lebo tie vraj odvodnuju. vydrzala takto dva dni v mesiaci hladovat cca 6 mesiacov a schudla okolo 6kg. ale ked s tym prestala tak to islo nazad.preto sa obavam, ze budem musiet takto potom hladovat do konca zivota 😀
zuzi,aj dzus,caj,vsetko co tecie 😉 ....vino napr... 😀