Do Nového roka o 10 kilogramov menej. Pridáte sa?
Ahojte dievčatá. konečne som na správnej ceste V chudnuti. Nejem pečivo ani sladkosti. Neviem či váha ide dolu lebo nemám váhu ale cítim sa lepšie. Cvičím Jill. Pridáte sa ku mne?
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia pri snahe o zníženie hmotnosti v diskusii sú úprava stravy (vylúčenie pečiva a sladkostí, viac zeleniny a bielkovín) a pravidelný pohyb (domáce videá Jillian Michaels „Jill/30DS“, Bob Harper, stepper, rýchla chôdza alebo beh).
- V diskusii sa bežne spomínajú krátkodobé detoxy a kúry ako Clean 9 / C9 od Forever a Neera; cena detox programov bola v príspevkoch uvádzaná približne 120–126 €.
- Užívateľky hlásili rýchle úbytky (príklady: „5 kg za 9 dní“ pri Clean 9, „4 kg od piatku“ pri inom detoxe), ale viaceré príspevky upozorňujú na spätné priberanie a na to, že dlhodobý úspech vyžaduje trvalú zmenu stravovania a pohybu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako bezpečne chudnúť počas dojčenia?
A: V diskusii sa uvádza, že pri dojčení by chudnutie malo byť pomalé; pôvodná pozícia uvádzala „maximálne 4 kg za mesiac“, pričom ďalej bola uvedená odporúčná optimálna rýchlosť „cca 2 kg za mesiac“ (poznámka: ide o komunitnú radu, nie o odborné odporúčanie).
Q: Čo je Clean 9 / C9 a koľko stojí?
A: Clean 9 (C9) je detoxický program od Forever, v diskusii ho spomínali ako „detoxikacny program“ a jedna užívateľka uvádzala skúsenosť „schudla som 5 kg za 9 dní“; cena v príspevkoch sa pohybovala okolo 120–126 €.
Q: Čo je „Jill“ alebo 30DS a ako sa používa?
A: „Jill“ v diskusii označuje cvičenia Jillian Michaels (30 Day Shred), ktoré majú úrovne/levely (uvádzané „level 1, 30DS“) a používateľky ich robia ako denný domáci workout na spaľovanie.
Q: Aké bezplatné alebo lacnejšie náhrady k plateným poradniam a detoxom sa spomínali?
A: V diskusii odporúčali free zdroje a metódy ako videá Jillian/30DS, Bob Harper (10‑minute workout), web kaloricketabulky.cz na počítanie kalórií a stránky ako Fitnessguru.sk na recepty; tiež sa spomínala rýchla chôdza a behanie ako bezplatné formy pohybu.
Q: Aké konkrétne doplnky alebo produkty užívatelia spomínali a aké účinky hlásili?
A: Spomínané produkty: Acai Detox (kúpené v lekárni, užívateľka: „beriem ich týždeň a nemám problém ísť aj 5× na wc“), „Slim maliny“ tabletky z lekárne, Clean 9 / C9 od Forever (užívatelia hlásili rýchly úbytok hmotnosti, niektorí varovali pred opätovným priberaním).
Q: Ako nahradiť sladké zdravšie?
A: V diskusii sa zdieľal recept na „guličky“ z sušených sliviek, hrozienok, brusníc, vlašských orechov a trošky kokosového mlieka, obalené v kokose; spomínali aj semienkový chlieb bez múky a mrkvové koláčiky (ingrediencie uvedené: 250 g masla, 300 g špaldovej múky, 300 g nastrúhanej mrkvy, 1 ČL prášku do pečiva, lekvár).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb sú efektívnejšie ako krátkodobé diéty alebo extrémne očisty.
- Odporúčanie piť viac vody a sledovať pitný režim ako súčasť redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Frekvencia jedál: jeden smer argumentuje za 5–6 menších jedál denne; druhý smer považuje 3 pestré jedlá denne za rovnako vhodné.
- Detoxy a „kúry“: niektoré príspevky chvália programy Clean 9 / C9 alebo Neera za rýchly úbytok (napr. 5 kg/9 dní), iné príspevky varujú pred vysokou cenou, skrytými poplatkami a rizikom opätovného priberania.
Otvorené otázky
- Udržateľnosť výsledkov po ukončení detoxických programov ako Clean 9 / C9 zostáva v diskusii nezodpovedaná.
- Presná bezpečná rýchlosť chudnutia pri dojčení bola v diskusii rozporuplná (uvádzané 4 kg/mesiac vs. optimálne 2 kg/mesiac) a zostáva neuzavretá.
Spomenuté značky a firmy
Forever, Clean 9, C9, Neera, Acai Detox, Slim maliny, Svet zdravia, vyzivovestudio.sk, Skutocne chudnutie (facebook a web), kaloricketabulky.cz, Fitnessguru.sk, Lidl, Varecha.pravda.sk, Slatinský celozrnný, Bevit
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30DS / „Jill“), Bob Harper 10‑minute workout, stepper, rýchla chôdza / power walking, behanie, Clean 9 (C9) detox, Neera detox, Acai Detox (produkt z lekárne), „Slim maliny“ tabletky, semienkový chlieb bez múky, raw strava, delená strava, 90‑dňová diéta („90dnovka“), počítanie kalórií (kaloricketabulky.cz), semiačkové recepty, mrkvové koláčiky recept
Miesta a osoby
Bob Harper, Jillian (Jillian Michaels), Vrakuna, Podunajské Biskupice, UK
@babulka82
@yakina no baby , keby to tak šlo, že by sme schudli všade okrem prs 😀 😀
Inak ja pečivo nemusím, vôbec mi nechýba... skôr ja mam problem s cukrom, no ale čo už, musím sa nejako posnažiť. Do vianoc nebudsem nič sladké (okrem ovocia samozrejme) A poctivo tu budem na seba žalovať, ak to poruším.
@lorela tu je zloženie toho ktory predavaju u nas:no osobne som ho ešte nejedla.skusim ho zajtra kupit.
Zloženie:
voda,
bielkoviny (pšeničná bielkovina, sójová bielkovina a bôbová bielkovina),
sójový šrot,
hnedé a žlté ľanové semienka,
slnečnicové semienka,
sójová múka,
pšeničná celozrnná múka,
pšeničné otruby,
jablčná vláknina,
droždie,
sezam,
soľ,
pražená jačmenná sladová múka
Baby dnes som večerala grilovanu zeleninu. Bez tuku. Myslite že je to OK každý večer ? surová sa mi už dosť hnusi . A mala som.K tomu ogrilovane prsko
@gabinka279 zelenina potrebuje ako napr vzdy paar kvapiek oleja , aby sa vitaminy lepsie rozlozili , vstrebali alebo ako by som to povedala.
holky moja znama super schudla takou ozdravovacou kurou, v piatok vecer aj mala Pizza Bola, ziadna dieta. ale ja nemam cas to napisat Sem , zlepsila sa jej stolica a schudla nenormalne za mesiac, vydela som ju na pohrebe , skoro mi oci zjamok vypadli, ale mala to od svojho dietologa, ktory jej vypracal kuru na mieru. ...ale jej svagrina a este niekto kuru tiez vyskusali a tiez hodili Kila dole. ale aj tak pestry jedalnicek
@gabinka279 ja mám rada aj brokolicu na pare, a potom dusenú zeleninu-trošku vody do hrnca a podusiť, plus cesnak 😎 . Tiež ku každej zelenine dávam rôzne oleje, kedže niektoré vitamíny su rozpustné v tukoch 😉
Včera odcvičené kardio vo fitku 😎 potom na večeru čerstvá zelenina so syrom, trošku olivoveho oleja a korenie. Žiadne neresti počas dňa, bodaj by bol aj zvyšok týždňa takýto.. 😵
@yakina ja cvičím ten druhý level Jill páči sa mi to. Do fotka by som aj ja chcela len sa nedá časovo :-/
@gabinka279 podľa mňa aj Jill stačí 🙂, tam je super, že precvičíš celé telo a máš tam aj kardio 😉 Plus si to odcvičíš hocikedy, nemusíš vytiahnuť paty z domu a nič neplatíš :D
Ahojte baby 😉 Hoc do Vianoc nedám 10 kg určite dole , ale aspoň niečo by sa šiklo keďže tento rok som sa vyjedla z 50kg na 60 kg 😠 😠 😠 Najväčší problém u mňa je ten , že nemám čas chodiť cvičiť do posilky a to ako úplne naozaj a v robote tiež len sedím ... Chcem začať na orbitreku každý deň minimálne hodinu.. Schudli ste niektoré za pomoci orbitreku ? ďakujem
juj baby aj mne sa včera darilo pekne som papala 5x za den ,maličke pidi porcie a rano som sa citila uplne super a ten užasny počit bez vyčitie že sa neprežieram 😀 Trošku mi robia problem ranajky ,nejak mi nechuti hned rano jest potom mi nevychadza to jedenie 5x za den .Ja si davam rano akvu a to mi stači ,teraz som sa ale rano najedla ,musela som ranajky su vrja zaklad,tak som dala vločky ,jogurt a hrušku do toho .
@yakina
@gabinka279 baby kde ste zobrali tu jill? ktora čast je dobra? poradte . 🙂
@babulka82 ja cvičím druhý level 30ds trošku cítim kolená. Tento druhý level sa mi páči veľmi. isli dolu aj nejake cm.skus je to len pol hodka. baby a kardio ? nestačí skákať na švihadle ? 😀
@lorela čo hovoriš na tento chlieb? mysliš že je vhodny na dietku? http://www.fitnesstreneri.sk/fitness-mucniky/92...