Dobrota ku káve počas stráženia si váhy
Baby, tie co si aspon trochu strazite vahu… co “male” si davate ku kave? Aj sa hybem, aj zeravo jem, ale ku kave si malickost neodpustim 🙈
Sem-tam upeciem kolac, ale okrem toho, uz neviem co si dat… lottusiek a kinder cokoladok som uz prezrata, zakusky moc nemusim…
Poradte, co (skor z obchodu) mate radi a neni to zrovna kaloricka bomba a mate to radi 🤩
Dakujem za tipy 🙂
Stručné zhrnutie
- Malé porcie sladkého ku káve sú v diskusii prezentované ako praktické riešenie na udržanie váhy pri zachovaní pôžitku, pričom odporúčané sú napr. 1–2 kocky horkej čokolády alebo malý keksík.
- Komerčné müsli tyčinky môžu byť veľmi kalorické (v diskusii uvádzané „aj vyše 500 kcal“), preto sa odporúčajú domáce musli tyčinky alebo raw alternatívy (ďatľová pasta, orechy, nepečené guľky) ako menej zaťažujúca možnosť.
- V diskusii boli spomenuté konkrétne produkty a miesta nákupu ako Rumba (30 g ≈ 150 kcal), Kofila, Horalky, „z Lidla zaliate wafle v čokoláde“, CBA raw tyčinky a decatlone tyčinky z datlí ako konkrétne tipy na malé snacky ku káve.
Najčastejšie otázky
Q: Čo si dať ku káve, keď strážim váhu?
A: Odporúčané sú malé porcie ako 1–2 kocky horkej čokolády, malý keksík alebo 30 g Rumba (v diskusii uvedené ≈150 kcal) namiesto veľkých balení.
Q: Sú kúpené müsli tyčinky vhodné ako zdravý snack ku káve?
A: V diskusii sa upozorňuje, že niektoré kúpené müsli tyčinky môžu mať „aj vyše 500 kcal“, preto sú preferované domáce musli tyčinky alebo raw tyčinky z obchodov ako CBA.
Q: Kde hľadať hotové „zdravé“ snacky ku káve?
A: Spomenuté miesta a produkty sú Lidl (zaliate wafle v čokoláde), CBA (raw tyčinky), decatlone (tyčinky z datlí s príchuťami), a inšpiráciu dávajú FB stránky ako Dominika Kid Kovácsova a Fit recepty.
Q: Aké domáce alternatívy nahradia cukrárenskú sladkosť?
A: Navrhované recepty zahŕňajú ďatľovú pastu s orechmi, raw koláčiky a nepečené guľky; jedna užívateľka uviedla „nutelu“ vyrobenú z 55 % datľového sirupu a 45 % lieskových orechov ako náhradu.
Q: Môžem si raz za čas dopriať sladkosť bez vplyvu na váhu?
A: V diskusii väčšina odporúča malé porcie niekoľkokrát týždenne (napr. jedna Rumba týždenne), pričom niektorí argumentujú, že príležitostné malé porcie nezničia výsledky, iní varujú pred dlhodobými účinkami cukru.
Q: Aké kalorické informácie boli konkrétne spomenuté?
A: Uvedené čísla v diskusii sú: Rumba 30 g asi 150 kcal; niektoré müsli tyčinky „aj vyše 500 kcal“; jedna komentujúca uviedla 57 g cukru na 100 g pre konkrétnu sladkosť (zloženie a percentá boli vypísané).
Závery z diskusie
Zhoda
- Malé porcie sladkostí ku káve sú bežne akceptované ako kompromis medzi pôžitkom a kontrolou váhy.
- Horká čokoláda a malé balené keksíky sú najčastejšie odporúčané rýchle riešenia.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že kalórie zo sladkostí sa dajú „vybehať“ alebo vychodiť, zatiaľ čo iní upozorňujú, že cukor spôsobuje dlhodobé poškodenie buniek a nie je to len o kalóriách.
- Niektorí uprednostňujú psychický komfort a občasné „hrešenie“ pre duševnú pohodu, zatiaľ čo iní preferujú prísne obmedzenie cukru z dlhodobých zdravotných dôvodov.
Otvorené otázky
- Ako často a v akej veľkosti porcie je „bezpečné“ si dopriať sladkosť pri dlhodobom udržiavaní váhy?
- Do akej miery sú domáce/raw alternatívy (ďatľová pasta, raw koláčiky) skutočne menej škodlivé v porovnaní s malými komerčnými snackami?
Spomenuté značky a firmy
Rumba,Kofila,Kinder,Kinder bueno,Horalky,Alaska trubicky,Lotus (písané „lottusiek“),Margot,„nutelu“ (domáca verzia z datlí),Deli (pistaciov),Lidl,CBA,decatlone,Dominika Kid Kovácsova,Fit recepty
Spomenuté produkty a metódy
horká čokoláda,malý keksík,Rumba (30 g ≈ 150 kcal),müsli tyčinka (niektoré >500 kcal),domáce musli tyčinky,raw koláčiky,ďatľová pasta,nepečené guľky,banán v horkej čokoláde,Kofila,Deli pistaciov,Alaska trubicky,wafle z Lidla zaliate v čokoláde,disco keksy,Kinder bueno,raw tyčinky (CBA),tyčinky z decatlone (datle s malinami),natierka z datlí a lieskových orechov („nutela“ z datlí)
Miesta a osoby
Lidl,CBA,decatlone,Dominika Kid Kovácsova,Fit recepty
Ja si bez hanby dam aj maly keksik, aj malu cokoladku, napriklad rumbu, ta ma nejakych 30g a asi 150 kalorii, musli tycinka ich ma aj vyse 500
@viestta musli nastastie moc nemam rada 😂
A presne take male si davam aj ja … rumbu som nemala od detstva. Dakujem, skusim 🙂
Ak chudnes vies si dopriat aj zdravsie alternativy sladkeho ako napr spominanu horku cokoladu. Co sa tyka musli tycinky ano kupovane su zbytocne presladene a tym sa straca jej zmysel okrem vlakniny. Ja robievam domace musli tycinky . Mam pocit ze to beries ako trapenie, trest, ze si nemozes skrz chudnutia dopriat co ti chuti 😉.
@kvietok173 nie, neberiem… take mam uz davno za sebou 🙂
Zdravsie alternativy si davam casto, ale niekedy mam fakt chut na nieco sladke a hriesne 🙂
A uz skor vahu udrziavam ako chudnem, len fakt hladam nieco male, chutne…
Prave uz mi dookola nic nejde na chut, tak mozno niekto poradi nieco, co by mi zachutilo…
@walentina7 ja napriek tomu co jem, kolko vazim a ako zijem mam patologicky nizky cholesterol. To asi so sladkym nesuvisi
Káva bez cukru a k tomu kúsok sladkého je najvačší požitok, bez toho vraždím. Dám si čokolvek čo mám rada, ale naozaj len kúsok.
@viestta Cukor, Kakaová hmota, Sladené zahustené plnotučné mlieko (10 %), Rastlinné tuky (palmový, palmojadrový), Glukózový sirup, Kakaové maslo, Mliečny tuk, Alkohol, Sušené odtučnené mlieko, Arómy, Emulgátory (sójový lecitín, E476, E471), Glukózo-fruktózový sirup, Sušená srvátka (z mlieka), Zvlhčovadlo (E420), Kypriaca látka (E500), Jedlá soľ, Stabilizátor (invertáza)
57g cukru na 100g. Hm, “mňam”
Ja si myslím že sa stravujem pomerne zdravo, ale keď hreším tak plnou parou, kalórie ani zloženie ma nezaujíma.
@walentina7 nejde len o cholesterol, ale ten cukor proste spôsobuje starnutie buniek a nemá žiadnu nutričnu hodnotu. V podstate robí to, že sa nám systém opotrebuje, akoby sa trochu vždy poškriabalo cdcko. Aj také vie hrať, kým tých škrabancov nie je raz priveľa. Tak super, že si to obmedzila
Kofilu alebo tie čokoládovo-kokosové keksy koka, sojova tyčinka, deli pistaciov, ale kofila už roky je moje No.
@bluka2 myslis si, ze to neviem? Proste mi chuti, a hotovo. Jedna rumba tyzdenne, ked uz mi slina tecie az medzi kozy ma nezabije. Radsej si dam rumbu ako mam zo seba urobit uzlik nervov alebo sa zmenit na nepricetnu dracicu a vybijat si svoje neukojene chute na okoloiducich a spolubyvajucich.
Byt v pohode je pre mna viac ako nejake vyzivove prikazy a zakazy
@viestta tak potom fajn… ja som našla takú “nutelu” zloženú z 55% datľovy sirup a 45% lieskove orechy a to si dám, keď sa nedá inak (povedzme pracovať neskôr večer…). Chuť úplne bohovska, jedna lyžička alebo tenká vrstva postačí, pre mna rovnaký efekt a nie sú v tom tie hnusy. Ale uznávam, také produkty aj ťažko najst
Ja si robievam aj nejaké raw koláčiky - ďatlová pasta a orechy korpus, plnka avokádo/banán a trebárs kakao alebo kokos, ovocie. Alebo na podobnom princípe rozne nepečené gulky. Mám to rada, ale keď je chuť na veterník alebo Margotku tak to ďatlová pasta nezachráni.
Veľa dobrých inšpirácii dáva Dominika Kid Kovácsova na FB a aj stránka na FB Fit recepty.
Ja Vás všetky veľmi obdivujem. Ja nemám pevnú vôľu vôbec, mňa taký život nebavil odtrhat si od ust. Vsak tak aj vyzerám. 😳
ja si dam ku kave (raz-dvakrat za den) dve tri maslove susienky, alebo par esicok, derby susienok, kakaove venceky dva-tri a to mi staci... A ked nemam, tak aj polovica horalky je dobra 😀
Ja si daval alaska trubicky, alebo par keksikov (akychkolvek), len pri tych vacsich baleniach mi vadi, ked je to dlhsie otvorene a mam problem to zjest.
A za mna lepsie mala sladkost parkrat do tyzdna, ako si cukor uplne odopierat a potom vyzrat cely bar za jedno poobedie.
A pekne na tomto svete je to, ze kazdy rozhodujeme, co do svojho tela dame samy za seba, takze niektore poburene v tejto diskusii, nech si citaju Ecka aj na toaletnom papieri 😅 ja si kurva dam keksik, ked na neho mam chut a nebudem si lepit hubu datlovou pastou 😳
Ja si tiež rada doprajem sladké, niečo po obede vždy musí byť..... kľudne si dám ja niečo viac kalorické potom to vybehám.
U mňa je top ..... Z Lidla zaliate wafle v čokoláde (v balení je ich viac kusov ale každý balený osobitne), disco keksy a Kinder bueno.
Keď chcem niečo "zdravšie" tak v CBA majú také raw tyčinky rôzne príchute (na moje prekvapenie celkom chutné). Alebo také tie tyčinky čo sú zaliate rôzne rižové, špaldové plátky v čokoláde.
Horku cokoladu 😉