Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?

@penelope111 to uz viem ☹ juj musim ist do obchodu,nakupit si na to veci ....

dnessom mala toto :

tuniak drveny vo vl.stave a vajicko na tvrdo
biely jogurt ochuteny s kavou nesca
kuraciu sunku s vajickom ako hemendeks

moze byt? len neviem,co na veceru

dnes sa citim v celku viac hladna ako njajedena,kedze len zacinam ale snazim sa vydrzat 😝

@lejja da sa aj bez pudingu, dnes som mala na ranajky 🙂 BTW...idem to dojest

@helenkasabinka POzor davaj na vajicka, mozes len 4 žltka za tyzden 🙂 inak super

@helenkasabinka Sprav si napriklad kuracie prsia na vode( ja zvyknem potriet stetcom s olivovym olejom, fakt len kvapku)a s bieleho jogurtu si sprav tzatziky- sol korenie, cesnak, bylinky...vcera som si na kuracie prsia spravila taku mierne oprazenu cibulku, bolo to dobre..🙂
vraj aj zavarane uhorky sa mozu

@helenkasabinka S čím si jedla tuniaka? Len tak samotného? Ja si plním žalúdok kefírom alebo si spravím tvaroh na sladko 🙂 žĺtka môžeš 2 za deň a bielka koľko chceš 🙂

Ahojte, chcela by som sa k vam tiez pridat, no najprv si zhanam potraviny vhodne na tuto dietu. V bio obchode mi poradili prirod.sladidlo-kukuricny sirup (na 100g:energia kJ/kcal 1315/314, bielkoviny 1,3g; sacharidy 95g, tuky 0,5g; zlozenie sacharidov:fruktoza 0,glukoza 29g,maltoza 44g, zlozite sacharidy 22g) Myslite, ze je toto sladidlo vhodne pri tejto diete?

@bisy Ja používam cyklamátove sladidlo a to má 0 KJ ale je v tabletkách neviem či aj tekuté. Chuťovo je lepšie ako to sacharidové.

@penelope111 A je nejake pravidlo kolko kJ, tukov, cukrov... ma jedlo max.obsahovat?

ja pouzivam toto http://www.adcc.sk/web/potravinove-doplnky/deta...

@bisy To neviem všetko čo najmenej 🙂 Cukor len umelý, tuky v mliečnych výrobkoch úplne minimum a povolené je ešte 4 - 6 g tuku v niektorých mliečnych výrobkoch.

@bianca mala som 83 a mam po 10 dnoch 80,4 😒 ale tesim sa aj z toho

čaute baby...hlásim sa po 3 dňoch bez netu...po sviatkoch som mala +2kg,zatiaľ zo mňa zliezlo len 0,5kg 😒

@danilienka ti drgo závidím a hlavne ak to máš bez prehreškov tak je to super aj cvičíš

@penelope111 no ja som dnes celý den na acidku ozaj može sa aj to vanilkové alebo len to biele dakujem 😀

@penelope111 aj ja mam puding s minim.cukru a ide tam len 1lyzica

@zuzu188 pozerala som uz co je s tebou,ze sa neozyvas 🙂

@penelope111 kde si kupila to sladidlo?

@lejja však mi to tu už riadne chýbalo..nemala som sa čím motivovať 😀

@ninimini ja dnes celý deň mlieko pijem 😀..iba na obed som si dala lečo 😀...a zajtra idem tiež len mlieko piť 😀

@viera22 ahoj...no ty si tu riadne dlho nebola 🙂...koľko si už dala dole?

@helenkasabinka biely jogurt ochutený kávou nescou ??? to "počujem " prvý krát, aké to je ? dávaš si tam aj cukor- ja pijem kávu horkú ale toto ... 😕

@miskadusko to aj ja chcem vediet ako to chuti 😀

bry vecer.Decka mne teraz isla prec navsteva a isla som umriet od hladu.Pcham do seba zavinace ciste a dufam ze mozem.Navsteva bola cele poobedie tak som nestihala navarit a teraz som ako vlk hladna

a mozte mi niekto dat tip na dobry chlebik co sa moze v prvej faze?

@zuzu188 ahoj ja na váhe nejak stojím.....ale po dnešnej zumbe a pokeci s cvičiteľkou mám takú správu že končim s dukan dietov lebo som prišla na to prečo mám nizký tlak prečo mi vypadávajú nadmerne vlasy a som stále unavená ..... tak že musím si premyslieť akú diétu si dám alebo ako vlastne budem pokračovať nechcem si dodrbať organizmus ..... tak že sa aj vlasnte lúčim s vami ..... bolo mi tu s vami super mala som sa s kým poradiť a pokecať ste tu super skupina báb držím palčeky nech vám to ide pekne dolu a hlavne aby vám to nekomplikovalo život

@ninimini Iba biele vo vanilkovom je cukor 🙂

ahojte dukanky tak same mnamky tu spominate....tak i ja sa pochvalim...obedik...kuracinka´+ladovy salatik,redkovka a mozarelka+light dressing s bylinkami.....mnam to by som jedla stale....vecera sampinony na grile s trochou light karicky+mozzarelka+paradajka....a dalo sa zjest...dnes som investovala do super grilovacej panvice,tak sa tesim na grilovacku doma za sporakom....hahah....dufam ze nevyhorime 😀 ...no tak ako pise viera22, i ja som citala kopec negativ na tuto dietu....no pravdupovediac zatial sa mi tento sposob paci a dokonca tato strava mi pripada stokrat zdravsia ako ta predosla......to co som papala predtym,same sladke jedla,minimum zeleniny a ryby fuuuj tie takmer vobec....no teraz si na ne zvykam....chyba mi akurat ten chlebik...neviete nejaky super recept na chutny nizkotucny chlebik....robila som si uz nejaky ale ten bol o nicom....dakujem

@lejja V tesku ale aj v bile ho majú je zo žltým vrchnákom 🙂

@viera22 ou..to som nevedela,že máš problémy..proste ti nesadla..skús 90 dňovú,tam ješ všetko (aj sladké,keď je sacharidový deň)..držím palce 🙂..občas sa ozvi,ako ti to ide 🙂

@viera22 a co ti povedala trenerka?Ja radsej nikomu niic nehovorim lebo by si okolie tukalo na celo.Jedine muz je informovany aby nedostal sok ked dojde domov z turnusu ze co mame v chladnicke

@mirkalipka aj u mna bude velky problem chlieb preto sondujem kde sa da.A vlastne prilohy mi chybaju strasne ryza,zemiaky,knedlicek a vydrzim vydrzim vydrzim (snad)