Fotky - chudnutie a výsledky
Ahojte maminky. Tém ohľadom chudnutia je tu už habadej.. Ale chcem založiť takú kde budeme vidieť aj konkrétne výsledky. Bolo by to potešujúce pre maminky ktoré už schudli. Tie ktoré chudnú by mali motiváciu. A tie ktoré ešte potrebujú zhodiť..tak ako ja... by mali motiváciu vydržať... Takže sem sa s fotkami... A aby som to začala tak pridávam svoje fotky. Prvá fotka je marec 2011, druhá máj 2012 a tretia august 2012. Chudnúť som začala v auguste 2011. Začala som z 75 kg, teraz mám 65-66 kg..ale ešte chcem potiahnuť na 60kg... 😀 Za tú prvú fotku sa hanbím... ale som to ja tiež... a už nikdy nechcem tak vyzerať....
Ja patrím k tej menšine, ktorej paradoxne práve tehotenstvo pomohlo vylepšiť postavu. Pred otehotnením som mala 56 kíl a postupne v prvých týždňoch to šlo rapídne dole. Svoje na tom určite zohrala aj tehotenská nechhhuť k jedlu a zvracanie. V 9. mesiaci som sa dostala na pôvodnú váhu pred otehotnením a po pôrode mi zostalo 49 kíl. Teraz som štyri mesiace od pôrodu a váha klesá. Dopomáham tomu zdravou stravou a miernym cvičením na posilnenie ochabnutého svalstva na brušku, prsiach a rukách.
@brezulllka to je úžasné ... dalšia motivácia pre mňa ... bože baby keby som to ja tak dokázala ... na začiatok by mi stačilo aj 20 kg ... ale od mája sa snažím a som neschopná ... podarilo sa mi dať dole 3 kg a potom prišli naspäť a ešte aj viac, lebo som kúpila domácu pekáreň ... ale už sa tento mesiac snažím zase nevečeriať a obmedzujem sladké...
@brezulllka veru riadna zmena na tej poslednej fotke to si teraz? gratulujem a za aky dlhy cas sa ti to podarilo ?
@kikavicek hej ta posledna foto je fotena asi pred.dvoma.tyzdnami...podarilo.sa mi to za necele dva roky ale.10 kg este.chcem.dat dole...a hlavne spevnit postavu lebo som cela taka roztrasena;)
noo, tak super ale myslim ze ti toto staci to by si uz bola asi moc chuda...🙂 jedine ak spevnit ale vyzeras na menej kg...presne to iste mam ako si ty pisala len aj som tolko pri porode mala aj som s 85 otehotnela a teraz sa mi to vratilo na tych 85 kg ale stacilo by mi tych 15 kg a to by som bola paradna 🙂 a ako sa ti to podarilo ?:
@kikavicek no stale mam dost 75 kg pri mojej vyske 176 cm je este dost...strasne by som.chcela klesnut aspon pod tu sedemdesiatku;) podarilo sa.mi to nie prave najzdravsim sposobom ale som.rada ze uz nevyzeram tak ako na tej prvej foto...dost radikalne som obmedzila jedalnicek boli dni ked som bola len na kavach a 1 acidku denne..asi mesiac v kuse som jedla len ovsene vlocky a ovocie ( za ten cas com dala dole skoro dvadsat kg) ale neodporucam to bola.som.strasne slaba sice vitaminov som mala.az az ale to sa neda takto stravovat...len som uz nevedela.co mam so sebou robit tak som.to skusila.takto...len.asi pol.rok.sa.mi vaha zastavila.na tej.75 a nejde dole..vahu.co.som.mala.doma.som vyhodila.lebo som na nej stavala.aj 3 krat denne..potrebujem sa.zacat stravovat vyvazenejsie tak.to skusam s norbim a.do toho.cvicim 5-6 krat do tyzdna po.50 min na eliptikale..na.kg som urcite nedala za ten mesiac co cvicim nic dole ale na.cm mi islo...brucho nejake 3 cm,stehna5 cm,pas asi 2 cm a na prsiach mi islo az okolo 6 cm....vazit sa nevazim ...ale vidim na sebe ze sa mi spevnuje postava a to je hlavne..
@brezulllka tak to si riadne nezdravo schudla ... nechápem takých ľudí, čo dokážu celé dni nič nejesť :D Pre pána, veď ja som hladná pomaly každé 2 hodiny 😀 Ale je pravda, že to je kvôli dojčeniu. Som po pôrode 2 mesiace, počas teho som pribrala 17 kg, 9 kg už šlo dole. Momentálne necvičím, ani nediétujem, len sa snažím obmedziť sladké /ak sa dá 😀 / a pečivo. A myslím, že to pomáha. Myslím, že ty si si tým chudnutím riadne spomalila metabolizmus 😒 Ale pohyb máš, to je základ. Ak ti môžem poradiť, ja som síce ešte pred tehotenstvom, ale predsa schudla za 4 mesiace 10 kg, možno sa to zdá málo, ale bolo to zdravé chudnutie a nijako som sa neobmedzovala a nedostavil sa u mňa žiadny jojo efekt. Cvičila som asi 3 -4 x do týždňa, najprv ako ty po 20 -30 min na orbitreku, tak som si to postupne dala na 1 hodinu + cca 30 min posilovačky. Po cvičení som si dopriala večeru ale POZOR !!! Čisto LEN bielkoviny + zelenina. A váha šla pekne dole.. a to som si naozaj dopriala aj sladké, lebo ja som závislák na sladkostiach 🙂 Skús aj ty po cvičení spapať bielkoviny, tie ťa aj zasýtia na dlhšiu dobu a určite pomôžu aj pri chudnutí a budovaní svalov 🙂
@brezulllka hmmm. jedno acidko 🙂 ale chapem ta clovek ked uz je zufaly tak uz mu je jedno hlavne nech to ide dole....a to je dobre ze si to tak dlho vydrzala a najlepsie ze teraz si sa dala uz na tu zdravu formu....a to vazenie hlupe 3x za den poznam 🙂
@brezulllka super zmena, koľko si schudla a za aký čas? a koľko vážiš teraz?
@ppetinka ved ja viem ze to nebol prave najzdravsi sposob ale bola som uz zufala a v tej dobe som nerisila ci to je zdrave alebo nezdrave...dala som rychlo dole to co som potrebovala a teraz som sa zaerala hlavne na to cvicenie...a momentalne sa stravujem tak ze jem 4-5x za den..ranajky vzdy nejake celozrnne pecivo +sunka,natierka a kopec zeleniny..desiata vzdy nejake ovocie a kava s mliekom..obed si dam to na co mam chut ale obmedzila som vyprazane jedla a mastne...vacsinou kuracinka na rozny sposob, hovadzie masko alebo rybka, prilohy moc nejedavam radsej si dam namiesto zemiakov a ryze zeleninovy salat, strasne lubim polievky tak kazdy den musi nejaka byt 🙂 ci uz k obedu alebo potom neskor na olovrant alebo si dam na olovrant jogurt, zeleninovy salat,grilovany encian, vajicko, parky, mozzarelu, tuniaka...a veceru mavam vzdy az po cviceni ale len taku lahku bud cottage alebo tvaroh + nejaka zelenina...ale ako som zacala cvicit tak mi omnoho rychlesie travi takze v provnani s tym co som jedavala pred nedavnom s mi zda ze toho zjem za den strasne vela...ale nepriberam a to je hlavne..bala som sa toho jojo efektu ked nabehnem na normalnejsiu stravu ale zatial sa drzim na vahe neviem ako to je lebo sa nevazim ale centimetre idu dole aj mam pevnejsiu postavu a plno energie to je pre mna momentalne podstatne..
@vitacalcin uz som to pisala vyssie bolo to cca za dva roky...nebol to najzdravsi sposob takze nechcem niekoho navadzat..lepsie je jest pravidelne vyvazene a hlavne zdravo!!!a cvicit cvicit cvicit!!!teraz mam okolo 75kg a 176cm..10kg pojde este dole 🙂
t
@brezulllka takto by chcela vyzerať každá 2 mamička,gratulujem k takémuto výkonu 🙂
@brezulllka to je dobre, že po cvičení bielkovinuješ 🙂 Buduješ si tým aj svalíky a zároveň spaľuješ tuk 🙂 Ja bohužiaľ ešte cvičiť nemôžem :( A ani veľmi diétovať, tak sa snažím aspoň obmedziť sladké, aj keď je to pre mňa ťažké :(( A pečivo.. ale vždy sa mi stane, že občas mám dobrý deň, kedy vydržím bez pečiva a sladkostí a inokedy podľahnem :( No teraz by asi veľmi nebolo dobré, aby som sa počas kojenia stresovala stravovaním ... snáď, keď bude teplejšie a krajšie tak nejaké tie ďalšie kg vykočíkujem 🙂
@laja77 no ver mi, že keď pozriem na seba aj ja, tak sa mi chce plakať - brucho akokeby som bola v 5. mesiaci tehotenstva, len nie je take pevné, ale ovisnuté, zadky a stehná macaté .. no otras :( Ale momentálne asi začínam prežívať aj laktačnú krízu, tak ozaj si nemôžem dovoliť prísť o mlieko :((
@brezulllka no ty kokso .. mas moj obdiv 🙂 serie ma to, ze minule som skusala cvicit a odporne ma zacala meternica bliet .. akokeby mi ju niekto rukou vytrhaval zaživa ... :/ ale ty vyzeras uzastne musim povedat
@kiki94 dakujem!!!;) dobre sa to pocuva...ja som mala.pred troma.mesiacmi operaciu po.cisarskom sa mi.spravili cisty na maternici...tiez to nebolo lahke zacat cvicit po operacii ale po dvoch mesiacoch mi doktor povedal.ze mozem skusat...tak som.skusila..a prvy ryzden bol dost kruty ale zvladla.som to.a.teraz si uz bez cvicenia nemozem predstavit zivot...kazda.sme ina ked mas bolesti tak.skus nieco lahsie na zaciatok..mozno rychlejsiu chodzu a.skus si pridavat oed to pojde...ale na ukor zdravia by som to neriskovala...
@hasleerka aj pre man boli motivujuce fotky bab co to.dokazili aschudli...tak som.si povedala.ze to dam aj ja..a da sa.to len sa musi chciet ..pevna vola a odhodlanie je dolezite..a mozno aj nejaky nakopavaci mechanizmus nezaskodi..u mna to bol moj 85 rocny dedko ktory mi pred dvoma.rokmi povedal ze som.strasne tucna a ze v teleshopingu videl jeden pristroj na chudnutie ktory by som.si mala kupit..to bolo pre mna nastartovanie lebo.do vtedy mi to nikto.z.okolia takto na.rovinu nepovedal..strasne sa ma.to dotklo odisla.som od neho.s placom...ale.s tym.ze sa zmenim.a dokazem mu ze viem vyzerat aj inak..a podarilo.sa;) neboj aj ty to dokazes ked.budes chciet...vela.stastia pri chudnuti;)
@kikavicek. No.ved viem ze som neni sama..poznam kopec.bab co sa denne vazia viac krat stale sa kontroluju a su nestasnte z kazdeho deka.na vyse..najhorsie co.moze byt ked sa snazis a vaha sa ani nepohne preto je lepsie ju neriesit a ked tak sa odvazit raz za meisac...cm su podstatnejsie..a.ty aj.chudnes alebo ako to.s tebou je ??🙂 mas uz nejake vysledky??
super ..mam motivaciu... 🙂 🙂
@jarhal motivacia je dolezita..ale.este dopezitejsie je vlaste presvedcenie.ze sa.chces pacit sama.sebe..to je zaklad ;)
tak verim ...este kojim tak moc dole nedam... 😒 ked prestanem tak urcite stravou zmenim nieco lebo cvicenie mi nikdy nepomohlo...len strava... 😀
Inak baby.tie.rifle.co mam na.prvej foto( velkost 50!!!) som.si doma odlozila pre vystrahu..vsetko ostatne oblecenie som dala.prec...ked mam po veceroch nejake divne chutky na vyjedanie chladnicky tak si ich zoberiem.primeriam a hned ma.chutky prejdu!!!! 🙂
Ahojte!!
tak ja by som sa rada dopracovala na vahu 65kg(aj menej ak by sa dalo🙂).To by bola akurat vaha ktoru som mala na strednej skole ked mi bolo 15potom som sa postupným 5ročným stresovaním v skole dostala na vahu 85kg..pri tejto vahe som aj otehotnela..Ked som isla rodit mala som 101kg!!!!az mi prislo zle ked som sa postavila pred porodom na vahu...behom 5dni co som bola v nemocnici som sa dostala na 87kg...z porodnice som odchadzala s pocitom ze to je nie je az take strasne mam len dve kilecka navyse to schudnem rychlo a urcite to pojde aj viac dole...No lenze ralita bola ina na materskej som este viac pribrala a vypapkala som sa na 115kg!!!!nosila som rifle velkosti 48-50!!!no uplna katastrofa nikto ma nespoznavala citila som sa strasne stranila som sa ludi...nerada na to spominam potom ako som nastupila do prace (už to budu 2roky) som sa pekne dopracovla na moju terajsiu vahu co je 74,5kg .cize 40kg islo dole..ale tych desat mi este stale zostalo a nemozem s nimi uz vyse pol roka pohnut..ale bude to tym ze sposob akym som tie kilecka schudla nebol prave najzdravsi..mam urcite spomaleny metabolizmus a ochabnute svalstvo..preto som sa rozhodla ze to skusim zdravsie a bojim sa aj jojo efektu lebo pri takom velkom ubytku hmotnosti urcite nastane ak sa nezacnem stravovat vyvazene a zdravo...zacala som aj cvicit kupila som si eliptikal tak cvicim aspon 5x do tyzdna zo zaciatku len 30min...ale uz som si pridala na 55min.2tyzdne sa sdravujem podla norbiho a celkom sa mi to pozdava...Tak uvidim dufam ze coskoro dosiahnem svoju vysnivanu hmotnost...pridam aj foto🙂