Fotky - chudnutie a výsledky

@indiankaindi no jasné....ve dvou se to tahne lip🙂

@baaabenko píšem ti správu 🙂

Baby taka otazocka, potrebovala by som vypracovat jedalnicek. Nie je tu taka co by mi ho spravila?

@baaabenko môžeš prosím este hodiť čo zvykneš obedovať a večerať 🙂 máš aj desiatu a olovrant??

@kessy11 ja vecsinou nejaké mäso hlavné kuracie a ryby so zeleninovym šalátom...to bývajú moje obedy a priznám sa že niekedy si potom už okolo štvrtej dám len nejaké ovocie a už neveceriam. Mne to tak stačí🙂

Ahojte kocky....nieje tu niekto taky co chce z dietovanim len teraz zacat....???bolo by nam veselsie.....ja sa chcem do toho pustit lebo ked vidim tie svoje maxi stehna je mi zle.u mna to tak llahucko z dietou nepojde kedze nemam rad ryby ani velmi varene vajicka:( musim nieco vymysliet co budem jest...ale sladkeho , bieleho peciva a muky sa vzdat musim inak to nepojde....

@malalucka3 ja zacinam... 🙂 vynecham sladke, pecivo a vsetko co obsahuje lepok... uz jeden krat som sa na taky rezim nastavila, len potom prisli problemy a neudrzala som sa...takze by som sa k tomu stravovaniu konecne rada vratila... potrebujem zmenu a mam najvyssi cas, lebo necely rok budem mat savdbu a rada by som vyzerala super

bohumila1988@ tak to by sme sa do toho mohli pustit spolu....ja to mam trosku zlozite z varenim ale nieco vymyslim....

baby, ja som vdaka manzelovi, ktory schudol 30Kg za 8 mesiacov, dala LEN upravou stravy dole 7 kg za pol roka.
Ako? Na ranajky jedavame ovsene vlocky s ovocim a orieskami (nie musli) - naj su mixit, ale tie su cenovo drahsie, preto striedame aj kauflandove- take v lesklych obaloch + biely jogurt. Cez vikend prazenica alebo chlieb (kvalitny celozrny) s hydinovou sunkou a nizkotucny syr. Ja osobne si dam aj kavicku s mlieko a troskou trstinoveho cukru.
Desiata - ovocie alebo celozrna tycinka (nie tie lacne fit tycinky - samy cukor), ale mixitka, Natur line - brusienky, vanesky,...
Obed - polievka nezasmazana, pripadne len s nasucho oprazenou mukou, maso (dusene, grilovane, obcas pecene) + zelenina. Ak ryza, cestoviny, tak ako hlavne jedlo dna, potom uz len lahsie. Ale nie s hustou smotanovou omackou! Zemiaky minimalne
Olovrant - jogurt, knackbroty, syry, cottage,tvaroh, prip. proteinova tycinka - ak ideme na bicykel, plavat (v lete)
vecera - polievka, zeleninovy salat

Dame si aj cokoladu, ale len s vysokym obsahom kakaa, pripadne zakusok - piskotove cesto s ovocim, nie slahackove, smotanove.

Daaaaaamy..zdravim 🙂 uz som pridavala do mnohyc skupin...ale nejak to vsade stagnovalo. Vcera som vytvorila vlastnu diskusiu..ale stagnuje :D a myslim ze toto je vhodna skupina..kde teraz nieco napisem. Som po rozchode... 5 rocny vztah. Celu dobu som sa pokusala schudnut..a nic. Po rozchode som spokojna a psychicy vyrovnana..a bez namaha... ale za to so zdravym stravovanim som schudla 4 kg zaial. A ani si neviete predstavit co spravi ten rozdiel..okrem toho... ze dnes zapla kratase, do korych som sa v lete horko tazko nadzubala... (ez stehna) no akoze..lepsi pocit nie je na rano...! ze som chudsia.... no a ten slastny pocit stastia ze sa vam konecne dviha sebavedomie...je to troskku nrocne..hlavne ak ste mali pred tym velmi zly sposob stravovania...u mna sa to da!!!! rada sa s vami podelim o moje papnicka...chutne a zdrave..a lacne....len neviem ze kam! 🙂))

vanesa@ ze kam kudne mozem mne do posty aspon budem vediet co mam papat....

@malalucka3 Napisem to sem teda v skratke co papam ja 🙂 budu vidiet aj ostatne kocky...
Takze na ranajky si tam kavu (aj s lyzickou cukru) a bud nejake ovocie alebo kus chlebika a samozrejme aj so zeleninou...Zvyknem aj cottage cheese alebo mozarellu, tuniaka... vlastne to iste co papam na ranajky, zvyknem aj na veceru..kedy mam na co chut. Vzdy je tam ale dost zeleniny.. a obmedzila som celkovo aj mnozstvo toho co prijimam. Na obed zvyknem spenat napr, aj s opecenymi semiackami na vrchu..na trosku masle alebo olivovom oleji oprazit, posolit..mnamka... potom dalej si doprajem aj cestoviny niekedy a aj zemiaciky zopar..dokonca aj slaninku ked velmi treba... a samozrejme zeleninove salaty to vzdy a potom aj lososa a tuniaka. Ja sladke nelubim, takze to vobec nepapam..prilezitostne 🙂 a vlastne som spravila len to, ze vsade kde sa da si nakydam zeleninu..a ked je niekde nieco normalne na obed tak obmedzym to ze kolko si naberiem..viem napriklad ze cestoviny nie su najzdravsie a tak... ale myslim si, ze raz za cas.... sa da, urcite lepsie ako hranolky 🙂 a miesto chipsov si k filmu doprajem semiacka, tie ma zabavia. Alebo hrozno. Vlastne papam len menej..a viac zeleniny...a uz sa mi trosku scvrkol aj zaludok, takze uz neviem spapat 4 knedle :D Studujem vlastne aj zdravy zivotny styl okrajovo.a viem ze by to slo cele aj zdravsie a tak... A samozrejme aj cvicit by som mohla... ale nejak na to este nie som pripravena psychicky :D a inak..ked som spominala ze papam chlebik...papam len bielkvinovy chlebik. Je velmi chutny.... a urcite zdravsi ako biely. Vydrzi dost dlho a nasyti.... Je plny Ecok.. ale to je nrmalne..a Ecka zase nie su ani tak hrozne aku maju povest 🙂 ale hlavna je dobra nalada!!! Vazne, som podla mna vdaka tomu schudla hlavne! A s alkoholom..je to tak..ze pivo si neodpustim.. :D takze tak v skratke

no a ja som zabudla, že mäso = aj ryby 😉

@malalucka3 Ahoj mozem sa k tebe pridat?Ja som uz vcera zacala jest kazde 3-4 hodiny a medzitym ak mam hlad tak ovocie a snazim sa vynechavat sladkosti a cipsy a ostatne slane dobroty 🙂

chce sa niekto pridať k zdravšiemu stravovaniu? napríklad od zajtra...? 🙂 Nijaká hladovka len zdravšie receptíky a tak...podržať sa a poradiť si.

@stanustek ja sa ku tebe pridam ak mozem 🙂

jo budem rada....dnes na večeru bola mozarela a rajčiny...zajtra spravím mesko v alobale so zeleninou a zemiaky bez oleja. Ten moj pitný režim je ale hrozný. Nejaké odporúčania? 🙂

@stanustek ja budem mat na veceru jogurt s ovsenymi vlockami ,a ked mam pravdu povedat moj pitny rezim je tiez na figu,malo pijem ale akosi sa nemozem donutit viac pit.No ja sa uz o stvrtka stravujem o nieco zdravsie ,jedavam kazde 3-4hodiny a obmedzujem sa v sladkostiach a slanych pochutkach a schudla som uz 2,5kg tak som stastna 🙂))A s akej vahy chces schudnut ,ja mam teraz 79kg:((( ☹

@tomi16 ahoj tomi, ako tak citam, mas podobny problem ako som mala ja. Poznam tu frustraciu ked clovek je malinko a nechudne. Pred svadbou som sa rozhodla schudnut z mojich vtedajsich 60 kil. Uz vtedy som jedla malo, vzdy som jedla malo, menej ako ostatni. Za 6 mesiacov odriekania a kazdodenneho hladovania, unavy, takmer kazdodenneho par km behu som dala dole ...4 kila. Za 6 mesiacov. Mnohe to nechapu, ale Ty asi vies, o com hovorim. A teraz moja rada. Neobmeszuj sa velmi v tukoch. Jeden den si daj hladovku alebo iba ovocie, druhy den jedz podla hladu, normalne, co chces, nechudni, a vtedy cvic. Pozor nie 1-2 hodiny. Ale vysoko namahave cvicenia kratsieho trvania 10-max 40 minut. Tvoj problem asi tkvie v tom, ze potrebujes viac svalovej hmoty, ktora bude spalovat. Svaly sa tvoria najma velmi namahavym cvicenim. Svaly spaluju viac ako tuky, aj ked spis. Ja uz rozdiel vidim. Dokonca aj ked teraz uz nechudnem, momentalne mam 55, sa mi vyformovala postava pomocou HIIT cvicenia.(intervaly vysokej namahy miesane s intervalmi odpocinku). Mozem viac jest bez toho, aby som pribrala. Daj si do youtube " fitness blender hiit " a vyskusaj. Ja na cvicenie nemam skoro ziaden cas ale tu Ti staci 10-20 minut denne, pripadne aj 2/3x do tyzdna po 20-30 minut a uvidis zmenu... Nezabudni jest hodnotne bielkoviny... Nechcem rozdavat nevyziadane rady, ospravedlnujem sa ak moja rada nie je vitana, ale myslela som si ze mozno uvitas radu od niekoho, ktobol v porobnej situacii.

No pridam aj ja par foto pre pobavenie. Po dokojeni v novembri 2013 97 kg, teraz 81 kg. V jedle sa nejako extra neobmedzujem, hlavne stepper mi pomaha. Ale este asimoc rozdiel nevidno, predsalen pri mojej vyske 176 cm este 10 kg musi dole!!!!

@bambula626 ale jee..vidiet krásny rozdiel 🙂

@bambula626 je vydno rozdiel a pekny gratulujem 🙂

@ivka976 tak sme na tom podobne ja 78kg mala som 76kg a ani neviem ako že 78kg tak otras som bola naštvaná. ☹
Tu je moj mail môžeme si písať podrobnejšie ak budeš chcieť (s.vrablanska@gmail.com)...mala mi začala chodiť do školky tak si musím dačo nájsť na čiastočný uväzok a kým sa dá zhodiť pár kilo.
Zacvičila som si a teraz som si dala banán. Musím ísť chystať obed to mäso v alobale. A aby som nezabudla idem exnúť 0,5l vody lebo málo pijem. Diéta podľa Mačungovej je super ale nezvládam to. No chutí mi od nej ten mrkvový perkelt a hrachová polievka. Hrachovku si idem akurát dať kým sa upeče obed nech som neni hladná.

@bambula626 rozdiel nevidiš iba ty 🙂 je to velká zmena oproti prvej foto drž sa gratulujem

bambula626, vidno... co nevidno... vidno

@le4 vidim ze ma chapes. Pozriem ten fitnes. Ja mam vsak ai naozaj spomaleny metabolizmus. Napriek tomu ze mam dost bohaty program, a na cvicenie mi neostava, pretoze muza mam mimo v praci a na dvoch malých krpcov som sama 24 hodin. Ale behania okolo nich je dost. Von s nimi denne chodim a baham za bicyklami takze sa nabeham. Pohyb mam a aj z prace chodim peso, co je 20 min. dobreho kroku. Jedavam fakt oprotui inym zenam malinko, moj problem tkvie asi ze ja denne musim nieco male sladke, inak by som zomrela, nebolo by z coho cerpat energiu. A take ze chipsy , to ma ani nenapadne, take ani nekupjem hlavne kvoli deckam lebo viem ze je to mastne svinstvo nevhodne hlavne pre deti. Uz som zacala nechavat na tanieri tretinu z obeda. Proste nedojem. Chodim na normalne menicko. A zeleninu jem denne pri obede. Mozno by som mala menej mlienych vyrobkov. Ja zjem denne jogurt. Ci robim dobre neviem. Uz som pojedla aj nejake tie odtucnovacie preparaty, a poviem ze je to blbost.. ci Slim fit ci, tabeletky XXL Carnitin a podobne blbosti.

lea4 a mozme este popisat cez mail ia sukromne.

@le4 a mozme este popisat cez mail ia sukromne.

@tomi16 Fuuu, no klasika..telo mas vyhladovane, prepnute do usporneho rezimu..cize aj ked malinko jes, vsetko, co zjes, sa ti ulozi...a to este pocitam, ze si unavena, mrzuta a bez energie...
Mala by si od zakladu zmenit stravovacie navyky..a zacat naozaj jest, nie uberat v jedle, ale pridavat...telo mas podvyzivene, aj ked mas mozno par kil navyse.