Fotky - chudnutie a výsledky

@reni1512 drepy, brusaky, youtube videa a da sa to

ahojte.profesionalne sa venujem zostavovaniu programov na chudnutie. pozrite si vysledky na fcb zniz svoju hmotnost,zvys svoje sebavedomie 🙂

Dievčatá z BA, na FB v susedskej burze ponúka kočka bež.pás a Exifit Eliptical spolu za 60 eur https://www.facebook.com/photo.php?fbid=7621677...

Ahojte baby, aj ja by som sa rada pustila do chudnutia, ale bojím sa že mi ovisnú prsia keď dám dole takých 15-20 kg....teraz som so svojimi prsiami spokojná ,lebo sú veľké a pevné 😀

@katkab19 pečivo vyradiť nemusíš-jedz ho menej,len ráno-najlepší je bielkovinový chlieb,poprípade špaldový-ten si vieš upiecť doma za 1/2 hodinky,bez vajíčok,droždia... 😉 ,prílohy môžeš,ale len lyžicové-viac nie,radšej tanier doplň zeleninou 😉 ,zmenši porcie-používaj dezertný tanierik a snaž sa jesť častejšie každé 2-3 hodiny.Veľmi dôležitý je pitný režim !!!!

@dianka318 prsia ti neovisnu ked budeš cvičiť ale určite sa zmenšia 😉

@vladka1828 Ahoj cvik JM 30 days shred si cvičila to iste 30 dní ?? a take zmena?.super 🙂 aj ja začínam :D

@radovanko3 ďakujem za radu, snažím sa to nejako takto dodržiavať a hádam pôjde dole aj z brucha. Neviem či cvičím správane, ke´d cvičím len Jill Michaels, 30 dňové cvičenie, trvá 28 minút. asi by som mala zaradiť aj dlhšie kardio.

@katkab19 ak si začiatočník,stačí Jill,ak sa ti zdá málo,kľudne zarad aj cardio od nej,ak je vonku príjemne-dopraj si prechádzku mierným tempom-máš to ako cardio-naberieš kondičku a na jar,môžeš začať s behom 😉 poprípade večer pred spaním si daj drepy-začni 10 a po týždni pridávaj po 5 😉

Nasla som este jednu foto v plavkach, aj vdaka nej som si vtedy uvedomila, ze uz musim nieco zo sebou a hlavne pre seba urobit. Takze motivacia pre vsetky baby co zacinate - DO TOHO! Moja vyska 165, mam 31 rokov a naposledy som 60kg vazila na strednej 🙂 chudla som cca rok s prestavkami, bez upravenej stravy by to samozrejme neslo.
Len dodam, ze ziadne zazracne nohavice, tabletky, diety a podobne zazraky som na schudnutie nepotrebovala, len disciplinu a pevnu volu a vysledky nenechali na seba dlho cakat.
Drzim palce zienky!

@katka0210 krása, gratulujem. Mohla by si prosím ťa napísať ukážku tvojho jedálničky- myslím aj časovo, kedy si naposledy jedla a tak. Ďakujem 😉

@jakaem ahoj, dakujem 🙂 ak sa pridas do skupiny Cesta ku mojej premene, tam je strasne vela jedal a receptov, aj som tam rozpisovala moj jedalnicek, staci, ze si tam zadas moje meno pod lupu a vsetko tam je aj kolko a co som cvicila 🙂 najdes tam vela dobrych rad od zien, ktore uspesne schudli, som tam moderatorka, mozem ta kludne pridat, aj ostatne baby, ktore sa chcu pridat kludne piste 😉

@katka0210 Mohla by si ma pridať do skupiny, prosím? Aj ja som sa práve vydala na svoju cestu za premenou 🙂 Zatiaľ len také maličké mikrokroky robím a rozkukávam sa, ktorým smerom sa to vlastne vybrať 🙂 Inšpirácia a motivácia neublíži 🙂 Ďakujem.

@katka0210 ahoj,mohla by som poprosit o pridanie?dakujem

@katka0210 poprosim o pridanie do skupiny,dik 🙂

@katka0210 ahoj 🙂 mozes aj mna pridat do skupiny? dakujem 🙂

@katka0210 aj ja poprosim o pridanie. Dakujem

@katka0210 aj ja poprosim do tej skupiny 🙂 🙂 🙂 🙂

@katka0210 aj mna prosim pridaj do skupiny

@katka0210 aj ja poprosim o pridanie do skupiny 🙂 ,ďakujem

@dianka318 no ked schudnes tuk,tak aj z prs,to je iste... zial,mozno neovisnu,ale trochu splasnu urcite

@katka0210 poprosim pridat☺

@katka0210 aj mňa tam pridaj ,ďakujem

poprosim pridat dakujem

@katka0210 budem veľmi rada, tak poprosím pridať aj mňa, ďakujem 🙂

@katka0210 aj ja by som poprosila o pridanie 🙂

@jakaem uz som ta pridala aj ostatne baby 😉

@katka0210 aj ja poprosím o pridanie..alebo skor odobratie 30 kil. 🙂