Fotky - chudnutie a výsledky

@nevestienka wau to ako za taký krátky čas

DObrý deň prajem poradte mi ako schudnúť potrebujem dať dole za mesiac 10 kg

@dominikaqq ahoj, veľa robí strava asi 80% a potom 20% cvicenie. avšak zozačiatku treba pridať aj s cvičením. Ja som cvičila 5-6x denne 25min. teraz je to uz menej asi 3-4x tak ako stihnem s dvoma detickami. Ja cvicim T25 focus a sem tam zuzlu light. vyberiem si od nej nejake cvicenie, ktore mi vzhovuje podla nalady a casu.

@dominikaqq som sa pomýlila..to by som nezvládna denne ..myslela som týždenne 5-6x cvicenie teraz už menej.

Moja premena za 3 mesiace len zmena stravy

@valeri34 uuuuuuuuuuuuuuužasne,vobec si necvičila? 🙂

@akika722 nie vobec ...,ja som zmenila stravu ,lebo som bola už prejedená všetkého 😀 vobec som z tým nepočitala že sa takto zmením a kila pojdu dole sama by som tomu neverila a samo to išlo dole ani neviem jak 🙂 dost jednoduché 🙂 prišla som na to že lepšie sa cítim pri takej strave a nieje mi nikdy zle takže budem sa stravovat aj nadalej takto 🙂

@valeri34 a môžeš prosím napísať konkrétne ako si zmenila stravovanie, čo si jedla v jednotlivé časti dňa, ďakujem

@valeri34 ja mam opačny problem,nejem...jem veeeeeeeelmi velmi malo a tak sa na mna samozrejme všetko lepi a vyzeram hrozne prehrozne..
Asi sa dam fakt na pravidelnu stravu,Bože..už 4roky sa odhodlavam že začnem jesť a 4roky revem že to nejde 😖
mesiac do bratovej svadby,och no dufam že ak budem na eba prisna a donutim sa pravidelne jesť že to pojde :(
inač,užasna zmena,fakt mi sánka padla 🙂

@babulik3 neriadila som sa podla ničoho aby som si delila stravu a jedla na čas , proste som len vysadila mastné jedla a múku ,vyprážané a biele pečivo ,na ranajky viac zrné pečivo som si dala inak viac cez den som nejdela žiadne pečivo , obed priloha stále zelenina, do týždna som si dopriala len 3 zemiaky k jedlu alebo 2 kopky rýže inak stále zelenina ,olej som použivala olivoví a viac na vode a pare varím ,sladké si dám jeden den v týždny priklad 3 lyžice nutely inak nič za celý týžden . Jem kedy som hladná aj neskoro večer ale len zeleninu a syri lahké zeleninové šaláty .

@akika722 viem jak to je taký istý problém som mala aj ja ale zistila som konečne teraz vo svojích 37 rokoch že treba jest často ale male porcie a zdravé jedla a čím viac ješ a piješ vodu rýchlo chudneš sama by som tomu neverila ja som ani nesnívala že toto sa mi podarí už som aj staršia a vyskúšala som všetko možné a jedine zmena stravy zabrala čo som ani nečakala 🙂

@valeri34 super.Normálne chrumem jablko teraz čo je u mna zazrak pretože "desiatu" som nemala už roky...
ranajky,občas lahky obed a koniec 😖
čiže od dnes pravidelne,po tisíci krát no dúfam že sa to konečne podari dotiahnuť do konca.

@valeri34 inak klobúk dole, super premena, musíš mať pevnú vôľu, čo ja vôbec nemám

@akika722 držim palce 😀 😀

@babulik3 ani nie volu jak dobrá inšpirácia 😀 a vieš čo bola moja ? budeš sa smiat ,ale moja svokra mi povedala že ona vyzerá lepšie než ja 😀 tak som sa naštvala že až a chcela som jej dokázat že kto je krajší 😀 😀

@valeri34 Ďakujem si zlata,dufam že raz sa budem mocť pochváliť aj ja 😀 aa vtiahnuť zo skrine moje veci ktorých som sa nevzdala ešte ..
Nosila som 36-38 pred prvym synom,teraz žial Bohu 44-46

@akika722 ak sa ti podarí napíš mi 🙂 ja som nosila 4xl a teraz L takže držim palce 🙂

@valeri34 si proste jednička a moja velka inšpiracia 😀 ďakujem krásne,no musim tu častejšie nakukovať 😉

@akika722 dakujem ti🙂

@valeri34 no môžem povedať, že to bola veľmi dobrá motivácia, no teraz asi tvojej svokre pekne padla sánka 😵

@babulik3 určite áno 😀 ta fotka je čersvá zo soboty a videla ma takže určite 😀

@valeri34 aká kočka neskutočne krásna zmena

@inga1575 dakujem pekne už som dlho nepočula tak peknu správu na moju osobu .) iba stále aka som tučna 🙂 dakujem

@valeri34 aj ja tebe 😵

@valeri34 krasna zmena. Aj mne by sa zisla. Mozem sa spytat kolko si za tie tri mesiace schudla a z akej vahy si isla dolu? Dakujem a krasny dnik prajem

Ahojte dievcata ,pridam aj ja fotky. 9/2014 versus 5/2015, rozdiel -30kg a idem dalej 😉
Krasny den Vám prajem 🙂

@ivuska027 ohohooooo že 30kg,gratulujem,parada 🙂 Prezraď aj ty ako ti to šlo 🙂 čo si robila/nerobila

@ivuska027 si kočka, si kočka, si kočka!

@akika722 na zaciatku boli fotky z letnej dovolenky, kde ani jedna nebola publikovatelna, tak som si povedala, ze stacilo! 😝 Uprava stravy, vyhodila som pecivo, muku a sladkosti. Jem sacharidy len doobehu, poobede bielkoviny, ovocie doobedu, ak sladke, tak 1-2 kocky kvalitnej horkej cokolady, 3x do tyzdna fitko, 2x do tyzdna taebo a aerobik, a tak cca 2x do tyzdna beham cca 8km. Nedrzim ziadnu dietu, jem 5x denne, pijem zeleny caj a vodu a kavu s mliekom 😉
@timea7 dakujem 😀 😀 😀 pracujem na tom 😉
este mam pred sebou -20kg, ale to dáááám 😉 🙂 😎