Hľadám parťáčku na 13 dňovú mliečnu diétu
Ahojte baby,
neprida sa niektora z Vas ku mne od zajtra k mliecnej diete? Uz som ju predtym robila, vysledky ma, len mi momentalne chyba dostatocne sebazaprenie, tak by bolo fajn s niekym zdielat tazke chvile, aj super vysledky. Hm?
Stručné zhrnutie
- 13‑dňová mliečna diéta spočíva v konzumácii prevažne mlieka a mliečnych výrobkov podľa 13‑dňového rozpisu zverejneného napr. na schudnut-ako.webnode.sk a vo vláknach na Modrom koníku.
- Účastníčky diskusie hlásili rýchly úbytok hmotnosti: konkrétne príklady v diskusii boli 2,8 kg za 4 dni, 4 kg za 8 dní, 5 kg za 2 týždne, 7 kg za 2 týždne a jedno neuverifikované tvrdenie o 11 kg.
- V diskusii sa uvádzali zdravotné obavy vrátane rizika jo‑jo efektu a psychickej záťaže (obavy z bulímie/anorexie), zatiaľ čo iní diskutujúci odporúčali ako doplnky pitný režim (2–2,5 l/deň), malé porcie 5× denne a cvičenie (stepper, Jillian Michaels, joga).
Najčastejšie otázky
Q: Čo presne znamená 13‑dňová mliečna diéta?
A: Je to 13‑dňový stravovací plán založený prevažne na mlieku a mliečnych výrobkoch; rozpisy sú dostupné na stránkach schudnut-ako.webnode.sk a v diskusných vláknach na Modrom koníku.
Q: Koľko kilogramov môžem očakávať, že schudnem za 13 dní?
A: V diskusii boli hlásené výsledky: 2,8 kg za 4 dni, 4 kg za 8 dní, 5 kg za 2 týždne, 7 kg za 2 týždne a jedno tvrdenie o 11 kg (toto posledné je neuverifikované).
Q: Aké potraviny sú povolené a čím nahradiť mäso alebo vajcia?
A: Plán sa opiera o mlieko a mliečne výrobky; v diskusii sa ako náhrada za mäso odporúčali cottage cheese alebo tofu a vajcia je možné pripraviť ako praženica alebo volské oko na troške oleja.
Q: Ako riešiť smäd a hlad počas diéty?
A: Účastníčky uvádzali dodržiavanie pitného režimu 2–2,5 l denne a stravovanie v malých dávkach 5× denne; niektoré účastníčky uvádzali, že po úvode pociťujú menej hladu.
Q: Je mliečna diéta bezpečná a detoxikuje organizmus?
A: V diskusii sa názory líšili: niektorí tvrdiaci ju považovali za očistu alebo detox, zatiaľ čo iný diskutujúci explicitne uviedol, že konzumáciou mlieka a termixov sa nikto „nedetoxikoval“; v diskusii nie je odborné medicínske stanovisko.
Q: Môžem počas diéty cvičiť a aké formy cvičenia ľudia v diskusii uvádzali?
A: V diskusii ľudia cvičili napr. 15 minút denne na stepperi, cvičenia podľa Jillian Michaels a raz týždenne jogu; niektoré účastníčky hlásili bolesti kĺbov alebo únavu po cvičení.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina zapojených diskutujúcich hlásila krátkodobý úbytok hmotnosti pri držaní 13‑dňovej mliečnej diéty.
- Viacerí diskutujúci dôrazne odporúčali dodržiavať pitný režim (cca 2–2,5 l/deň) a jesť v malých porciách 5× denne ako praktické zásady počas diéty.
Sporné názory
- Možnosť pokračovať: niektorí diskutujúci považovali diétu za bezpečnú „očistu“ s trvalým prínosom; opačný názor bol, že ide o drastické stravovanie vedúce k jo‑jo efektu a možným psychickým problémom (bulímia/anorexia).
- Detoxikačný účinok: niektorí diskutujúci tvrdili, že diéta detoxikuje organizmus; iný diskutujúci explicitne uviedol, že konzumáciou mlieka a mliečnych výrobkov sa „nedetoxikoval“.
Otvorené otázky
- Dlhodobé účinky na zdravie a udržateľnosť úbytku hmotnosti po ukončení 13‑dňovej mliečnej diéty zostali v diskusii nezodpovedané.
- Presná nutričná vyváženosť programu (riziká nedostatku živín pri 13‑dňovom režime) nebola v diskusii odborně rozobratá.
- Vplyv mliečnych bielkovín (kazeínu) a tvrdenie o enzýme chymozíne zostali v diskusii uvedené bez odborného potvrdenia.
Spomenuté značky a firmy
schudnut-ako.webnode.sk, Modrý koník, Norbi Update, Jillian Michaels, Termix
Spomenuté produkty a metódy
13‑dňová mliečna diéta, kravské mlieko, termix, cottage cheese, tofu, varené vajcia, praženica, volské oko, jablčný ocot, pitný režim 2–2,5 l/deň, 5× denne malé porcie, steper, cvičenie Jillian Michaels, joga, detox, kazeín, chymozín, jo‑jo efekt, bulímia, anorexia, Norbi Update
Miesta a osoby
žiadne
@kikavicek ja sa zatial drzim :D a chcem to hlavne kvoli tej vahe,tak dufam ze sa mi to podari dodrzat :D z akej vahy ides dole?
@kikavicek ja zo 64,8 kila,dufam ze sa mi podari prelomit 60-tku,to je relativny pojem ci mas moc abo nie,takto ti pojde vela dole si myslim ked ides z vyssej vahy
@klaudialip juuuuuj mat tolko kolko ty to by bola parada 🙂 a ako ti to ide zatial...?
Ja som schudla 5 kg za 2 tyzdne , musela som ake skoncit zistila som ze cakam miminko 🙂
@kikavicek zatial to ide v pohode,len dnes ma trochu viac boli hlava,manzel tvrdi z toho ze skoro nic nejem,ale uz dve noci som skoro vobec nespala,tak to na to tiez vplyva,chcela som drzat dvakrat za sebou ale to nezvladnem,dam si raz a uvidim co pojde dole,ale hlavne chcem dodrzat to ze budem jest 5xdenne a v malych davkach,rozhodla som sa ze si budem aj vazit stravu aby som mala presne,nech sa neprejedam.
a k tej vahe,ani ja som nemala vzdy tolko,po prvej dcere som mala 80kilov a dodrziavanim stravovania norbi update som schudla na 67 kg,potom som ostala tehotna,a teraz chudnem od juna z vahy 71,6kg,uz by som mala hadam aj menej,ale vzdy bola nejaka oslava,tak tam som to poriadne pokazila,a po porode som zacala cvicit,aj teraz cvicim,min.15min.na stepperi denne,a raz tyzdenne hodina jogy
@kotatko1232 no ved papame tu mliecnu dietu :D ja aj cvicim,dnes mam treti den a v pohode,zajtra sa chcem odvazit a som zvedava ci bol nejaky ubytok vahy abo nie
noo, ja som tiez 18 mesiacov po porode.....🙂 a tiez som sa dala na steper asi iba tyzden kazdy druhy den 20 min.a pomaha ti to ? ja sa bojim ci namiesto toho nepriberiem este na svaloch a uz budem mat riadne šule namiesto noh 🙂 noo ja som tiez uz viac krat skusala tu dietu a tri dni a zase nieco do toho voslo tak uz bolo dodietovane....🙂
@klaudialip ale mliecna dieta to spociva z coho vsetko iba mliecne papas a nic ine??
@kikavicek ja som cvicila aj pred tehotenstvom a poporode po sestonedeli som hned zacala,stepper nepouzivam dlho,predtym som chodila behat a steper mam nahradu za beh,tiez som cvicila aj jillian michaels,to je tiez super.to nevadi ze naberies na svaloch ved zmizne tuk 😉
@kotatko1232 na predchadzajucej strane su linky a tam je rozpisane co sa ma jest tych ,13 dni
@klaudialip noo,teraz som este zjedla trocha sladkeho nech je energy 🙂 a idem do toho🙂 a daj vediet za tie tri dni zajzra kolko si dala dole🙂
@kikavicek urcite dam 🙂 dnes bol kritickejsi den,hlad este v pohode,ale dnes ma velmi bolia krize a klby,neviem ci som to prehnala s cvicenim,ale dufam ze zajtra bude lepsie a potesi ma vaha aj cm
No,to ti verim a ku tomu este nedela ja uz teraz mam obavy,ked varim a ako nebudem ąni kostovat🙂 asi budem varit len to co moc nemusim🙂 vravi sa ze prve tri dni su najhorsie tak zajtra budes mat dobre horsie ja🙂 a dodrzujes presne🙂?
@kikavicek presne nie,ja maso velmi nemusim,tak namiesto toho mam cottage cheese,inak presne.ja som zatial nic take nevarila,ale to ze okustujes ked varis aby si dochutila tak to podla mna nevadi,ved nezjes za tanier 😀
taaaaaaakze maximalne spokojna s vysledkom,v piatok som mala 64,8 kila a dnes som mala 62,3 😀 taka som stastna ze si neviete ani predstavit,takze si myslim ze na tu 60-tku a hadam aj nizsie to dam,len moj muz sa o mna boji ze dostanem bulimiu alebo anorexiu,lebo podla neho k tomu uz smerujem,comu neverim,ved co je na tom ked chcem mat super vahu a chcem sa pacit sama sebe?a samozrejme hlavne aj jemu 😉
súhlasím s @veronika_21
diety sú to najhoršie!! radšej vyraďte z jedálnička sladké, vyprážané, klobásky, slaninky, bravčové a pod.. Vaše telo sa vám nielen že poďakuje, že ho necpete blbosťami,ale odzrkadlí sa to aj na vašej postave, to mi verte! plus samozrejme cvičenie..ale pre Boha! žiadne diéty 😖
vcera som to trosku pokazila,som zo seba sklamana,neodolala som cerstvo upecenemu domacemu rohliku,ale to bol moj prvy a posledny prehresok
opatrne s mliekom zenicky (s kravskym).... kazein, ktory sa v mlieku nachadza, nevie nase telo stravit (lebo uz nemame enzym chymozin, ktory sme mali, ked sme boli deti)... takze kravskym mliekom si viacej skodime ako nam prinasa uzitok
@klaudialip no ja chcem od pondelka 🙂 tak dufam, ze vydrziiim 🙂