Ideálna váha pri výške cca 170 cm
Koľko vážite pri výške 169/170 cm?
Pekný večer, len taký malý prieskum. Chcela by som pri tejto výške docieliť 55 kg. Kto má pri tejto výške podobnú váhu, ako sa cítite?
Stručné zhrnutie
- Ideálna hmotnosť pri výške približne 169–172 cm sa v praxi pohybuje v širokom rozmedzí; v diskusii boli najčastejšie uvádzané hodnoty 55–69 kg, pričom mnohé ženy preferovali 60–67 kg alebo 65–69 kg.
- Vzhľad pri danej váhe závisí primárne od pomeru svalov a tuku a od telesnej konštitúcie; viaceré ženy uviedli, že 65–70 kg so svalovou hmotou vyzeralo lepšie než 55–57 kg bez svalov.
- Praktické odporučenie je zamerať sa na formu a pomer svalov‑tukov namiesto fixácie na konkrétne číslo na váhe; spomenuté metódy zahŕňajú posilňovanie, fitko, beh, HIIT, plávanie a bicyklovanie.
Najčastejšie otázky
Q: Aká je ideálna váha pri výške cca 170 cm?
A: V diskusii sa uvádzali rozmedzia 55–69 kg; niektoré ženy sa cítili dobre pri 55–57 kg, iné pri 60–67 kg a niektoré pri 65–69 kg, takže ideál závisí od konštitúcie a podielu svalov.
Q: Ako zistiť, či je pre mňa vhodná váha 55 kg?
A: Overte pomer svalov a tuku a celkovú konštitúciu; niektoré ženy pri 55 kg vyzerali krehko alebo kostnato, iné pri tej istej váhe mali dobrú postavu ak mali vyšší podiel svalov.
Q: Ako môže cvičenie zmeniť vzhľad pri rovnakej hmotnosti?
A: Silové cvičenie zvyšuje svalovú hmotu a môže zvýšiť váhu pri lepšom vzhľade tela; v diskusii boli spomenuté aktivity: fitko, beh, HIIT, plávanie, bicyklovanie.
Q: Ako ovplyvní vek to, aká váha vyzerá dobre?
A: S pribúdajúcim vekom klesá elasticita pokožky; v diskusii bola poznámka, že 50 kg v 20‑tke vyzerá inak než 50 kg v 50‑tke, preto môže byť v zrelom veku vhodnejšia vyššia hmotnosť s lepším rozložením tkaniva.
Q: Môže tehotenstvo a pôrod zmeniť cieľovú váhu?
A: Áno; v diskusii ženy uvádzali prírastky počas tehotenstva (príklad: z 55 kg na 66 kg) a po pôrode návraty na rôzne hodnoty (napr. 52–63 kg).
Q: Ako riešiť problémy s priberaním pri celiakii?
A: V diskusii bolo uvedené, že osoby s celiakiou majú ťažkosti pribrať, no konkrétne diétné alebo lekárske odporúčania v rámci tejto diskusie neboli poskytnuté.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ideálna hmotnosť je individuálna a určuje ju telesná konštitúcia, pomer svalov a tuku a osobný pocit pohodlia.
- Uprednostňovať zmenu zameranú na formu (zvyšovanie svalovej hmoty, zlepšenie držania tela) pred fixáciou na číslo na váhe.
- Pohybové aktivity spomenuté ako užitočné: posilňovanie, fitko, beh, HIIT, plávanie, bicyklovanie.
Sporné názory
- Niektoré osoby považujú 55 kg pri výške ~170 cm za ideálne a cítili sa dobre pri 55–57 kg, zatiaľ čo iné považujú za ideál 60–67 kg alebo 65–69 kg.
- Niektoré ženy tvrdia, že vyššia váha so svalmi (napr. 65–70 kg) vyzerá lepšie než nižšia váha bez svalov; iné tvrdia, že výsledný vzhľad závisí od typu postavy a nie je to univerzálny efekt.
Otvorené otázky
- Aká konkrétna hmotnosť je optimálna pre jednotlivé typy postáv (napr. široké boky vs úzke ramená)?
- Aké konkrétne diéty alebo liečebné postupy sú efektívne pri problémoch s priberaním pri celiakii?
- Koľko svalovej hmoty je potrebné nabrať, aby sa vyššia váha (napr. 65 kg) vnímala ako štíhlejšia pri danej výške?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
HIT, fitko, beh, HIIT, plávanie, bicyklovanie, cvičenie, posilňovanie, silový tréning, BMI, celiakia, tehotenstvo, pôrod, operácia krčných mandlí
Miesta a osoby
žiadne
Ja mám pri 168 aktuálne 50-51, ale ideál bol pre mňa 53-55, ale popri cvičení. Keby priberiem na túto váhu len tak stravou, tak mi narastie akurát brucho (mám žiaľ takú postavu), tak to radšej nech som chudá celá 😂
170 cm, 54 kg ale myslím, že by som lepšie vyzerala s pár kilami navyše. Neviaž sa na číslo na váhe. Ja som bola vždy chudá tak sa mi to ľahšie udržuje ako keby som mala bežne 15 kíl navyše.
@anonym_autor aj z odpovedí tu vidíš, že je to veľmi individuálne. Záleží na celkovej stavbe tela, pomere svalov a tuku,... nie je to len o váhe. Žena so širokými bokmi/širšími ramenami nebude pri 55 kg vyzerať rovnako ako utla žena s úzkymi ramenami a úzkymi bokmi.. takže skôr než na ostatných sa skús sústrediť na seba a na to, pri akej váhe sa ty cítiš dobre (a nie kôli tomu číslu na váhe ale kôli tomu že sa naozaj cítiš fyzicky dobre) 🙂
@anonym_autor Myslím, že 65 kg by pro tvojej výške bola pre Teba ideálna hmotnosť...
Ja mam 165cm a ideál je 65-67kg, keďže športujem, mala som aj 60kg, ale bola som strašne vychrtla
Ďakujem za všetky odpovede..je to naozaj individuálne, závisí to od typu postavy, ale aj od toho, či človek cvičí alebo nie..momentálne mám 58 a uvedomila som si, že sa cítim pomerne fajn. Možno ešte kilo dole... Tých 55 by u mňa bolo možno už aj málo..ja som sa pri váhe 65 kg cítila strašne..
Ja mám 169 a naj naj naj spokojnejšia som bola so 65-69 kg
@natiblaskova mala som rici aj cici ale ja som veľa plávala a bicyklovala
Ja mám 171cm a 55kg, cítim sa dobre, ale stále počúvam, že som vychudnutá. Aj som, vyzerám kostnatá, no. Ale som zdravá. Ozaj by si sa mala skôr sústrediť na svoje pocity a pozrieť sa celkovo na svoju fyzickú konštitúciu než len na holé čísla.
173cm, 83kg ale stotožňujem sa s vyššie uvedeným, že váha resp. BMI by mala byť posledným ukazovateľom zdravia. Hlavné je rozloženie tuku, svalová hmota a celkový životný štýl - pohyb a strava 🙂