Je 70 kg pri výške 173 cm ideálna hmotnosť?
Je 70kg na 173cm veľa?
Stručné zhrnutie
- 70 kg pri výške 173 cm zodpovedá BMI ≈ 23,4, čo podľa BMI tabuľky a diskusie patrí do normálneho rozmedzia.
- Kvalita hmoty je rozhodujúca: 70 kg môže byť prevažne tuk alebo prevažne svaly, pričom odporúčané nástroje na zistenie zloženia tela zahŕňajú InBody a merania obvodu pása.
- Bežné odporúčané prístupy na úpravu postavy v diskusii boli mierná úprava stravy a pravidelný pohyb vrátane silového cvičenia; ako heuristika sa spomína aj vzorec „výška mínus 110“ pre orientačnú ideálnu váhu žien.
Najčastejšie otázky
Q: Je 70 kg pri výške 173 cm normálna hmotnosť?
A: 70 kg pri 173 cm má BMI ≈ 23,4, čo podľa BMI kategórií patrí do normálnej hmotnosti; diskusia uviedla, že podľa BMI je to v norme.
Q: Ako zistiť, či sú kilá svaly alebo tuk?
A: Odporúčané metódy v diskusii sú meranie zloženia tela (InBody) a meranie obvodu pása; zároveň bola spomenutá výhrada, že komerčné merania založené na elektrickom odpore (BIA) môžu byť nepresné.
Q: Akú váhu mám zvoliť, ak chcem byť „štíhla“?
A: V diskusii sa spomínali hodnoty okolo 62–65 kg ako štíhla cieľová váha a tiež jednoduchý vzorec „výška mínus 110“ (pre 173 cm to je približne 63 kg).
Q: Ako upraviť postavu bez drastických zásahov?
A: Diskusia odporúčala miernu úpravu stravy a pravidelný pohyb, najmä silové cvičenie na zlepšenie tvaru tela a zloženia hmoty.
Q: Je dôležitejší obvod pása alebo samotná váha?
A: Obvod pása bol v diskusii prezentovaný ako praktický ukazovateľ telesnej skladby (uvádzali sa príklady obvodov 73 cm a 78 cm), pričom váha bez zloženia tela menej vypovedá o zdravotnom a estetickom stave.
Q: Aká konfekčná veľkosť môže zodpovedať 70 kg?
A: V diskusii sa uvádzali príklady konfekčných veľkostí 36/38 pri postave okolo 70 kg, pričom záleží na telesnej stavbe a rozložení tuku/svalov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hmotnosť samotná je málo vypovedajúca; rozhodujúci je podiel svalov a tuku a subjektívny pocit pohodlia v tele.
- Meranie zloženia tela (napr. InBody) a obvod pása sú odporúčané ako užitočné doplnky k vedeckej interpretácii váhy.
Sporné názory
- Možnosť A: 70 kg pri 173 cm je v norme (BMI ≈ 23,4) a je „v poriadku“ pre mnoho žien.
- Možnosť B: 70 kg je príliš veľa a cieľom by malo byť 60–65 kg, ak chce osoba vyzerať štíhlejšie.
- Možnosť A: InBody a komerčné BIA merania sú užitočné pre orientačné posúdenie zloženia tela.
- Možnosť B: Merania na základe elektrického odporu (BIA) sú dosť nepresné a treba ich brať s rezervou.
Otvorené otázky
- Ktoré meranie zloženia tela poskytuje najpresnejšie výsledky v bežnej praxi (InBody vs. iné metódy)?
- Aké konkrétne percento telesného tuku pri 70 kg by bolo „zdravé“ alebo esteticky prijateľné pre rôzne typy postáv?
Spomenuté značky a firmy
InBody
Spomenuté produkty a metódy
BMI, InBody, bioelektrická impedancia (BIA), vzorec „výška mínus 110“, silové cvičenie, mierna úprava stravy, meranie obvodu pása, konfekčná veľkosť, počítanie krokov (príklad 16 000 krokov denne)
Miesta a osoby
žiadne
Tieto témy zakladajú admini a len menia kg a cm? Či čo sa tu roztrhlo vrece s tým?
Cítiš sa tlstá? Tak si. Nepomôže ti, že ti tu niekto napíše, že je to ok.
A len tak mimochodom, aj keď sa to stále opakuje, inak vyzerá 70kg tuku a inak 70kg na vyšportovanej postave
Ukaz fotku... ja mam 180 a neviem si predstavit aby som mala menej ako 80 kg.. ideal tak 80-83 u mna... uz by som vyzerala ako vychrtlina a necitila by som sa dobre... ak sa citis dobre tak nie je o com
Ja mám 173 cm😀a pre mna to bolo veľa..záleží aj od stavby tela..podľa mna 63-65 je taký ideal..snáď sa na to dostanem po druhom tehotenstve😀..inak raz som čítala, že idealna váha je u žien výška mínus 110 a u mužov výška mínus 100😀a keď sa nad tym zamyslim, tak to celkom aj sedi u väčšiny 😀akurat, keď je chlap svalnatejší, tak ten ma viac kil😀
A vek? Pri mladej slecne uz relativne dost, u zrelej zeny v menopauze v pohode. Vlastna skusenost.
Závisí od toho, z čoho sa tých 70 kíl skladá. Ja mám 168 cm, hýbem sa s váhou medzi 68-70. Niektoré by mi ti boli schopné napísat, že je to velmi veľa, ale nosím oblečenie do veľkosti 38, mám pod 20% tuku, podľa posledného váženia. Takže môže to byť 70 kíl tuku, ale aj svalov.
Vela. 60 kil by ti stacilo. Neviem si predstavit, ze by som mala o 15 kil viac.
Inak mne od kedy namerali nadbytok svalov a tuky v norme, tak uz nepozeram tak kriticky na cislo na vahe. Ano, vazila som zamlada menej, ale necvicila silovo.
Pozri ja som sa pri výške 172 CM a 70-72kg cítila dobre. Veľa som cvičila takže ako v každej téme záleží ako sa cítiš a ku stavbu tela mas. Takisto aký máš podiel tuku a svalov. Podľa BMI pomer výška váha si v norme.
A ešte jedna vec pre Janku budeš už pomaly obézna, pre Berku budes super a Dore to bude jedno
Plus ako v každej podobnej téme jedna foto, tak sa porovnaj či si viac tá vľavo alebo tá vpravo
Jasne ze to asi nie je 70kg svalov, to by sa tu asi nepýtala 🙂
Takže podľa mňa áno, ideálna váha to nie je, ale nie je to ani žiadny extrém, čo by sa nedal miernou úpravou stravy a trochou pobyhu ľahko upraviť. Ani tu netreba žiadne drastické zmeny podľa mňa, ak sa na to necítis
@la_dolce_vita
@klara351 akým spôsobom merali, lebo merania na základe odporu voči . sú dosť nepresne, väčšinou len komerčná zalezitost
Mam 170 cm a 72kg.....ale ja cvičím, takže mojich 72 kg je reálne 62-65kg ženy, čo necvici
Ja mám 172 CM a rovných 60 kg. Keď som mala v minulosti 68, necítila som sa dobre...teraz sa už cítim ok
Za mňa v pohode úplne. Záleží ako sa cítiš ty.Aj od postavy. Nejde vôbec o váhu.
Áno, je to v poriadku. Každému je ideálna hmotnosť taka, aku chce mať. Ja sa nepýtam nikoho, či sa mu páči moja hmotnosť. No ešteže co... 😄
V takycho diskusiach rada pouzivam fotku svojej trenerky. Vaha vyssia ako ty, vyska cca rovnaka. Je to malo, je to vela? Nech kazdy posudi sam. Chapem, ze nie kazdemu sa to musi pacit, pre mna je top.
@mandzula každý má inú mieru, áno za mňa je to veľa nožiská má ako zápasník aj tie ruky, nie vždy svaly sú krasne, jedine to brucho je perfekt ináč nechcela by som takú postavu, a najnechutnejší je ten medzinožný zárez, ale v podstate najdôležitejšie je ako sa cíti sám človek, čiže keď je niekto v poho z 50 kilami alebo 80 timi je to jeho vec
@sweet20 to si robis srandu? ja mam okolo 178 cm a cca tolko kg ako ty popisujes za ideal a citim sa ako vyžrata jaternica, brucho obrovske, stehna obrovske, podbradok, chudnem samozrejme, nevedela by som si predstavit aby som sa pri takej vahe citila dobre :D ja som sa najlepsie citila pri 58-60 max...a nie na 80 kg nemozes byt vysportovana ze len svaly, moj brat cvici a venuje sa tomu kazdy dena ma ledva 82kg vysportovana postava a je to muz
Podľa toho či ti to vyhovuje.
Čo ti pomôže keď ti teraz xy komentárov napisu že je to veľa alebo naopak že je to ok.
Každý máme iné preferencie, každý sa inak cítime s takými a takými kilami.