Je 93 kg pri výške 179 cm veľa?
ahojte je podla vas 93 kg vela pri vyske 179 cm? uz zeny samozrejme
Stručné zhrnutie
- BMI 29,7 pri výške približne 177–179 cm sa v diskusii označoval za vysokú hodnotu a index BMI ≥ 30 sa považuje za začínajúcu obezitu.
- Nerovnosti menštruačného cyklu v súvislosti s nadváhou sa v diskusii pripájali k inzulínovej rezistencii a PCOS; odborný materiál na solen.sk uvádza, že redukcia hmotnosti a inzulínové senzitizéry môžu viesť k úprave menštruačného cyklu.
- Odporúčané riešenia zahŕňali lekárske vyšetrenie hormonálneho profilu a štítnej žľazy, meranie zloženia tela (percento tuku/svalov), kalorický deficit podľa kalorických tabuliek alebo individuálneho jedálnička (napr. od Michala Palenika) a systematický pohyb (chôdza, beh, posilňovanie, plávanie).
Najčastejšie otázky
Q: Môže nadváha spôsobiť nepravidelnú menštruáciu?
A: Áno; v materiáli zvoleného zdroja na solen.sk sa uvádza, že hyperinzulinémia z inzulínovej rezistencie a PCOS sú spojené s anovuláciou a že redukcia hmotnosti alebo liečba inzulínovými senzitizérmi môže upraviť menštruačný cyklus.
Q: Ako zistím, či je 93 kg pri 177–179 cm nadváha alebo obezita?
A: Výpočet BMI dáva pri 177 cm a 93 kg hodnotu približne 29,7, čo sa v klasickej BMI škále považuje za nadváhu; hranica obezity začína pri BMI 30.
Q: Aké lekárske vyšetrenia sú odporúčané pri náraste hmotnosti a poruchách menštruácie?
A: Diskutovaní odporučili komplexné vyšetrenie vrátane krvného obrazu, hormonálneho profilu (vrátane inzulínu) a vyšetrenia štítnej žľazy u praktického lekára alebo špecialistu.
Q: Ktoré diéty alebo metódy chudnutia boli v diskusii menované ako účinné?
A: Spomenuté boli kalorické tabuľky a kalorický deficit, prerušované hladovanie 16/8 (IF), jedálničky na mieru (uvádzaný poradca: Michal Palenik), 1 400 kcal diéty pri PCOS a „mačingová“ 28‑dňová kúra ako príklad detoxu používaného v praxi.
Q: Je beh vhodný pri hmotnosti okolo 90+ kg?
A: V diskusii tréner odporučil aspoň rýchlu chôdzu alebo beh 4× týždenne po 40–50 minútach, ale zároveň viacerí upozorňovali, že pri vyššej hmotnosti môže byť beh preťažením kĺbov a treba zvážiť striedanie aktivít (chôdza, plávanie, posilňovanie).
Q: Kedy vyhľadať výživového poradcu alebo trénera?
A: Ak pri prísnom dodržiavaní jedálnička a meraní porcií neprebieha žiadna strata hmotnosti, diskusia odporúča konzultáciu s odborníkom na výživu alebo trénerom; konkrétne menované meno v diskusii bolo Michal Palenik, ktorý ponúka jedálničky na mieru.
Závery z diskusie
Zhoda
- 93 kg pri výške ~177–179 cm väčšina hlasov považuje za nadváhu alebo blízku obezite; BMI≥30 sa v diskusii uvádza ako hranica obezity.
- Pri poruchách menštruačného cyklu sa odporúča lekárske vyšetrenie (hormonálny profil, vyšetrenie štítnej žľazy).
- Skúsenosti z diskusie podporujú prístup: meranie príjmu kalórií (kalorické tabuľky alebo jedálniček na mieru) + pravidelný pohyb ako základná stratégia redukcie hmotnosti.
Sporné názory
- Možnosť A: Nadváha a inzulínová rezistencia/PCOS môžu spôsobiť nepravidelnú menštruáciu a zlepšenie dosiahne redukcia hmotnosti alebo liečba inzulínovými senzitizérmi.
- Možnosť B: Niektorí poukazujú, že vynechávanie menštruácie je častejšie pri podváhe a že u konkrétnej osoby môže byť príčina inde než v nadváhe.
- Možnosť A: Niektorí tvrdia, že úprava stravy (kalorický deficit) sama o sebe stačí.
- Možnosť B: Iní zdôrazňujú potrebu kombinácie stravy a pohybu, príp. individuálnych terapií (hormóny, lieky) pri PCOS.
Otvorené otázky
- Prečo pri presnom dodržiavaní jedálnička (váženie porcií, aplikácie na pitný režim) a pravidelnom pohybe niektorí ľudia neschudnú — zostáva nevyjasnené, či ide o chybu v nastavení kalórií, hormonálne poruchy, metabolické faktory alebo meranie.
- Aký konkrétny rozsah zníženia hmotnosti je potrebný na obnovenie pravidelného menštruačného cyklu v prípade inzulínovej rezistencie/PCOS — v diskusii to zostalo nešpecifikované.
- Optimálna časť posledného jedla (napr. striktne o 19:00) vzhľadom na individuálnu dennú aktivitu a spánkové návyky zostala sporná a nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Michal Palenik, solen.sk, balance-centrum.sk, fit_style_with_eli (Instagram)
Spomenuté produkty a metódy
BMI, PCOS (syndróm polycystických ovárií), inzulínová rezistencia, inzulínové senzitizéry, vyšetrenie štítnej žľazy, meranie zloženia tela (percento tuku/svalov), kalorické tabuľky, jedálniček 1 400 kcal, jedálniček od Michala Palenika, prerušované hladovanie 16/8 (IF), „mačingová“ 28‑dňová kúra (detox), beh, rýchla chôdza, posilňovanie, plávanie, jumping (trampolíny), váženie porcií, aplikácie na pitný režim
Miesta a osoby
Košice, Bratislava (Ba), Michal Palenik, fit_style_with_eli
je to viac, no.... zalezi aj kolko svalovej hmoty mas - napr ja mam len svaly podla merania (nie domaceho, ale v zdravotníckom zariadeni) 64,5 kg cize logicky nemozem vazit malo kedze si este priratat vodu, krvny obeh, kosti, aj nejake percento tuku treba - po troske sa to nazbiera, cize tak. ale zas na 93kg tiez nie, to by bola nadvaha aj pre mna
Mam o 7 cm menej a o 36 kg menej a som stihla,nie vychudnuta.Takze myslim,ze je to dost.
Na koľko kcal máš ten jedálniček? Ak si pri presnom dodržiavaní gramáž a nič pomimo za mesiac absolútne nič neschudla, tak. Ie si v deficite a jedalnicek by ti mal upraviť alebo pridať pohyb, bežný denný, co najviac chodiť pešo, schody miesto výťahu. Lebo ak nemáš zdravotné problémy a nechudne nie si dlv deficite
a myslite ze kebyze schudnem upravi sa aj ten menzes?..lebo neraz som tu citala ze baby co maju nadvahu a schudli tak sa im aj menzes upravil
Ja len chcem povedat,ze ak ti hovorili ze si moc chuda da sa k tomu postavit rozne.Napriklad nabrat svalovu hmotu cvicenim,alebo nabrat par kil.Ale pribrat o polovicu vlastnej vahy to mi pride ako skor krok vedla.
@maminkadeticiek ale ja som tak nepribrala zamerne..mne moja vaha vyhovovala..zacalo sa mi to vsetko porodom toto priberanie
Tak ono podstatne je ako ty si sa citila pri takej vahe 65kg. Aj mne kazdy rozprava, ze som prilis chuda a som si toho vedoma, ale mne to tak vyhovuje a citim sa tak dobre.
riadna nadváha... u ženy určite ....
daj si kalorické tabuľky - možno ukážu že spapáš ozaj dosť...
@deti95060810 uz nepapam, riadim sa uz jedalnickom co mam, aj si jedlo vazim a cistej vody vypijem tolko ze mi tecie usami uz..a nijak to nejde dole
presne moja vyska a vaha na ktorej som zacinala. ja som tiez typ presypacie hodiny a sice bola som velka ale nevyzerala som obezne. teraz mam 70kg a este by som chcela dat tak cca 5kg dole. inak zachytila som v komentoch ze len s upravou stravy (bez cvicenia) neschudnes. blbost, 20kg som schudla uplne bez cvicenia, ani upravu stravy som neriesila prilis, jedine kalorie poctivo. cvicim od zaciatku roku a vaha ide dalej dole uz aj bez toho aby som si ratala kalorie. ale uz mi ide skor o formovanie postavy ako o chudnutie.
Autorka niekde sa stala chyba keď nechudnes. Dúfam teda ze sa hlavne merias, váha moze kolísat ale cm ubúdajú pri chudnuti...
Co alkohol? Niekto nenormálne priberá aj z pohára vína.
Co zobkanie? Sem tam oriešok, sem tam kúsok syra, z tohoto sa tiež nenormálne priberá.
Veľkosť porcií? Jedálniček fajn ale vážiš si tie porcie? Ješ pravidelne, sústredis sa na jedlo? (žiadny zhon, žiadny mobil ani TV popri jedle). Mas jedálniček - množstvo kalórií prispôsobené tvojmu výkonu? Lebo 4 x do týždňa 40 minút chôdze/klusania po rovine sa určite nedá zrovnavat s 4 x tréningom v posilovni. Sama píšeš ze s tým športom moc kamoška niesi.
Časy kedy ješ sú tiež dôležité, mne napriklad pomohlo prerušované hladovanie, 8 hodín jem, 16 nie. Nemala som žiadnu nadváhu len trochu tuku na bruchu ktorého som sa konečne zbavila až týmto
@lujza123 ano vazim si jedlo lebo mam na to jedalnicek kde je aj gramaz kupila som si koli tomu novu vahu specialne, alkohol nepijem ani na oslavach a svadbach, a mam urcene casy kedy mozem jest a to dodrziavam, pracujem z domu cize nemam problem si jedlo sama pripravit a ist sa najest v urcitom case..co sa tyka jedenia a teda casov posledne jedlo mam o 19:00 kedze cca o desiatej chodim spat ale tak mi to navrhol vyzivovy poradca
a mam inak aj strasnu mastnu plet ..ale to bude asi tou nadvahou
S poruchou menzes chod k lekárovi, nech ti spraví krvný obraz a hormonálny profil. Pretože tu ni nikto nepovie ci práva nadváha u teba spôsobuje problém s menštruáciou alebo nie
Ja sledujem jednu kocku na Instagrame ktorá sa tiež venuje zdravému životnému štýlu a výrobe jedalnickov na mieru, a ona veľa píše a zdieľa články lekárov zo zahraničia, o strate menzesu, inzulínovej intolerancii, a presne minule dávala že vo väčšej miere je strata menzesu pri podvýžive ale že sa to deje aj pri nadváhe a tejto intolerancii.
@adka_bh ja som si dala vysetrit inzulin lebo mame v rodine vela ludi s cukrovkou..tak mi zistili toto
https://instagram.com/fit_style_with_eli?igshid...
Toto je jej profil, skús pozrieť uložené storicka možno tam nájdeš odpovede.
Inak halvne nevesaj hlavu, lebo ja som zacala chudnut minule leto, najskor pohoda lahoda, len som necvicila, A potom sa to stoplo, dokonca ked som zacala cvicit na zaciatku roka isli 3kg hned hore..
Hlavne chod k dr. nech vies s cim bojujes. ostatne je relativne. Ja som nosila velkost 40, dokonca niektore nohavice 38, mam 170cm a vazila som 90!! kg.. a neviselo mi nikde nic, 5x dotyzdna som cvicila s trenerom, a neshcudla som. Cize nie je kilo ako kilo. Meraj sa a pozeraj sa do zrkadla. Okrem behu pridaj posilovacie cviky, svaly viac energie spalia 🙂
Schudnúť a udržať si váhu dokáže kazdy/každá. Ak človek nechudne niekde proste robí chybu. Mysli si ze robí maximum, ale nerobí.
Tak isto mame každý iné telo, inú genetiku. Niekto neje týždeň pečivo a ma 2 kg dole, niekto si musí kazde kilo poctivo odmakat a trvá to hrozne hrooozne dlho.
Ja mam postavu aj vahu fajn, ale teda stojí ma to dosť námahy a kontroly toho co a kedy zjem. Jedna časť mojej rodiny sú ako gule, viem po kom som.
Na veľa vecí čo na mňa funguje som musela prísť sama, napríklad ten systém 8/16 a tak isto nejem mliečne výrobky, alkohol to sú veci ktoré na mňa platia. Toto by mi žiadny výživový poradca neporadil, to som musela objaviť sama na sebe
mastná pleť nie je z nadváhy... mám tiež mastnú pleť a váhu o 40 kg menej ako ty.. výška 167 cm
hormóny
@vulka ja pri tej výške keď som mala 70 kg, tak sa mi zle sedelo, trčali mi kosti
Je to už slušná nadváha. Ja mám 178 cm, 66kg a už to si prídem tučná, resp vidím na svojej postave že sú tam miesta kde je nadmerný tuk.
@simca06022011 nevesiam len už som frustrovaná mierne ale to neznamená že sa na to idem vykašľať..ja keď sa pozriem to zrkadlá nepripadam si zas ako slon..ale proste tá váha mi strašne vadí..
Je to veľa. Pri takejto váhe by som nebrala v potaz svalovú hmotu že to môže byt tým že jej máš veľa nakoľko keby to tak bola bola by ta vaha nižšia odost. Keby si mala takúto vahu a vysoke percento svaloviny tak si kulturista.
Baby čo píšete o svalovej blbost teda v tomto prípade
@zenulkaaa kedysi som mavala tak 65 kg to mi kazdy hovoril ze som moc chuda