Je dobré vážiť sa každý deň?
Ahojte neviem či je tu taká téma alebo nie chcem sa spýtať je dobré sa vážiť každý deň na váhe? A sledovať svoju váhu? ďakujem za každú odpoveď
Stručné zhrnutie
- Denné váženie často zobrazuje krátkodobé výkyvy spôsobené zadržaním vody, jedlom a menštruačným cyklom, preto diskusia odporúča skôr vážiť sa raz týždenne alebo dvakrát mesačne.
- Tréner v diskusii odporučil vážiť sa 2x do mesiaca, vždy po ovulácii a po menštruácii, aby boli merania porovnateľnejšie.
- Pri snahe pribrať diskusia odporúča silový šport a zvýšený príjem bielkovín a mliečnych výrobkov ("mäsko, mlieko, pravidelná strava"); pri psychickej záťaži z váhy odporučili psychologickú pomoc alebo schovanie/odstránenie váhy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako často sa vážiť, ak chcem pribrať?
A: Tréner v diskusii odporučil vážiť sa 2x do mesiaca, vždy po ovulácii a po menštruácii; účastníci tiež odporúčajú zamerať sa na silový šport a zvýšený príjem bielkovín, konkrétne "mäsko, mlieko, pravidelná strava".
Q: Prečo sa váha mení o kilogramy počas dňa a menštruačného cyklu?
A: Diskusia uviedla, že váha ukazuje vodu, svalstvo a tuk; pitie vody, slané jedlo, zadržanie vody a PMS/ovulácia môžu spôsobiť kolísanie, pri čom niektoré pozorovania hovoria o +2 kg pred MS alebo rozdiele až 2–4 kg medzi ráno a večer.
Q: Je denné váženie psychicky škodlivé?
A: Väčšina príspevkov označila denné váženie za zdroj stresu a "depky" a odporučila psychologickú pomoc pre osoby, ktorým váženie spôsobuje úzkosť.
Q: Ako sledovať progres bez denného váženia?
A: Odporúčané metódy sú sledovať pocit v oblečení a vizuálne zmeny v zrkadle, merať sa a prípadne vážiť sa raz týždenne alebo dvakrát mesačne; niektorí tiež navrhujú počítať priemer z viacerých meraní.
Q: Môže PMS alebo ovulácia pridať 2–3 kg na váhe?
A: V diskusii viacero účastníkov uviedlo osobné skúsenosti s prírastkom ~2 kg pred menštruáciou a občasnými výkyvmi v rozsahu 1–3 kg počas cyklu.
Q: Ako často sa vážiť pri chudnutí?
A: Viacerí odporúčali raz za týždeň ako vyvážený interval; tréner navrhol aj 2x mesačne (po ovulácii a po menštruácii) na porovnateľnosť meraní.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nie je dobré vážiť sa každý deň.
- Váha kolíše v dôsledku vody, jedla, soli, PMS a menštruačného cyklu.
- Raz týždenne alebo dvakrát mesačne je bežne odporúčaný interval pre pokojnejšie sledovanie hmotnosti.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú vážiť sa každý deň pre presné sledovanie cyklu alebo diéty, zatiaľ čo väčšina odporúča obmedziť váženie na raz týždenne alebo raz mesačne kvôli psychickému komfortu.
Otvorené otázky
- Ako efektívne pribrať pri normálnych laboratórnych výsledkoch a bez zjavnej zdravotnej príčiny?
- Ktorý presný interval váženia (ráno/večer, týždenne/mesačne) je najspoľahlivejší pre rôzne ciele (priberanie vs. chudnutie vs. sledovanie cyklu)?
- Kedy presne vyhľadať psychologickú alebo lekársku pomoc pri posadnutosti váhou?
Spomenuté značky a firmy
odzadu.startitup.sk, diva.aktuality.sk, feminity.zoznam.sk
Spomenuté produkty a metódy
vážiť sa každý deň, vážiť sa raz za týždeň, vážiť sa 2x do mesiaca po ovulácii a po menštruácii, vážiť sa raz za mesiac, sledovanie priemerného denného váženia, sledovanie pomocou oblečenia a zrkadla, silový šport, mäsko, mlieko, pravidelná strava, schovať váhu pod posteľ, vyhodiť váhu, sledovanie váhy pri menštruačnom cykle, počítanie priemeru z meraní
Miesta a osoby
žiadne
Ja sa vážim raz za týždeň ... ale ako píše kočka vyššie, na oblečení cítim, či som išla hore/dole ... a pred ms mávam bežne aj o 2 kg viac.
@eli263
@isadoraisa hlúpe komentáre si nechaj
@zuzinka888 ja by som chcela pribrať a to že nejde hore mám depku
Naposledy som sa vážila na poradni, keď som bola tehotná. Stačí zrkadlo a oblečenie. Váha je o vode, svalstve, tuku. Pokiaľ nemáš 120kg, tak sú tie čísla tak skreslené. Stačí, že sa napiješ vody a večer zješ niečo slané. Ráno môžeš mať zadržanú vodu a ukáže ti to úplne iný údaj.
@eli263 ahoj, ja sa vážim takmer každý deň, ale skôr zo zvyku...ako sa prezliekam ráno v kúpeľni dám dole pyžamo, a je mi zima na nohy tak hop na váhu...a robím to aj teraz, keď váha nemá baterky 🤷♀️ ak chceš pribrať, odporúčam toastový chlieb na ráno- raz sme boli na dovolenke a teda obed a večera bola zložením podobná ako doma, ale na raňajky sme mali toasty, čo inak nemávame...za 10 dní +2,5 kg 😁 ale ako prišli tak aj odišli
Ak sa vazis kazdy den, vies si pekne vyratat priemer, ale naco?
Mozes vazit 50kg vyzerat a citit sa zle a mozes mat 65kg a byt svalnata, pevna a fit.
A naco? Vsak ak chces pribrat, vyrataj si, co zhruba mas zjest a odvaz sa po dvoch tyzdnoch.
@ndrag ja nechcem schudnúť ale pribrať ale nedarí sa mi
@minenkak šport nesportujem ale jem pravidelne ešte viac ako predtým a nič nikdy som nemala problém pribrať vždy som bola trošku pri tele od mája som pocítila že som schudla mala som dosť stresujúce obdobie a teraz to nechce ísť hore už som bola aj na krv všetko je v poriadku
@minenkak len mám depku kedy sa odvážim raz mesiac čo ak budem mať menej čo ak .... to mi chodi hlavou ale keď je krv ok tak to nič nie je?
@eli263 Prečo to riešiš znovu a dookola? Máš 158 cm a 59 kg, ak si dobre pamätám. Nie si chudá, vôbec nepotrebuješ pribrať. Bola si už na všetkých vyšetreniach a všetko bolo v poriadku. Fyzicky si OK, ničí Ťa psychika. Stále myslíš len na tú váhu. Mala by si sa pozhovárať so psychologičkou, aby ste zistili, odkiaľ pramení Tvoj problém. Ale k Tvojej otázke, nie, nie je dobré sa vážiť každý deň. Skús trošku googliť a nájdeš kopu článkov.
Naozaj by si sa mala prestať vážiť každý deň
https://odzadu.startitup.sk/_vazne-by-sa-presta...
Kilá vám skáču hore a dole? Ako často sa vážiť a mať hmotnosť pod kontrolou
https://diva.aktuality.sk/clanok/RxOwlGZ/kila-v...
Kedy je dobré vážiť sa pri chudnutí a kedy radšej nie
https://feminity.zoznam.sk/c/903658/kedy-je-dob...
@sovica bola som na krv a všetko v poriadku
Najlepšie by v tvojom prípade asi bolo vyhodiť váhu a užívať si život. Každé váženie je iba stres a privoláva nervozitu a depresiu. Nikdy nebudeš absolútne spokojná s číslom na váhe - priveľa, primálo... nikdy akurát... Nebuď posadnutá číslom na displeji a nepodriaďuj tomu svoje šťastie. Ži s radosťou a jedz s radosťou.
Ja som sa dala na chudnutie takto pred rokom vo februári. A dala som dole cvičením a úpravou stravy zo 70 kg na 57 kg. A odvtedy akosi som si zvykla každý deň ráno sa postaviť zo zvedavosti na váhu. Dovtedy som sa vážila tak raz za pol roka... 😀
@eli263 tak tohoto som sa aj ja príšerne bála...odstránila som to týmto pravidelným vážením...
Ja sa vážim každý deň ale depky z toho nemám, mávala som skôr nervy keď som sa odvážila raz za týždeň a zrovna som mala ovuláciu alebo pred MS a na váhe 2-3kg na viac
Nie. Ja už napríklad váhu vôbec nevyťahujem, je pekne tam schovaná pod posteľou 😀 Predtým som mala potrebu vážiť sa neustále a keď ti mám pravdu povedať - vôbec to nerobilo dobrotu. Stresovalo ma to, teraz to už neriešim. Je to viac na škodu ako na osoh, to je pravda.
podla mna kazdodenne vazenie k nicomu nevedie, len by som povedala, ze sa clovek pri nom zbytocne rozculi, kedze su rozne dni, clovek napriklad uz len inak pije niekedy viac inokedy menej a na tej vahe je zial vsetko vidiet. podla mna je idealne tak raz za tyzden pre pokoj na dusi
Za mna skor nie. Vazila som sa kazdy den rano - a spustilo mi to riadne " depky". Bola som v redukcii a ked vaha ukszala o 100g viac ako den predtym - bolo po nalade, cely den som chodila zuriva, citila sa neschopna, ....... a aj napriek tomu ze o dva dni bolo 200g prec. Trener mi kazal vazit sa 2x do mesiaca, vzdy po ovulacii a po menstruacii. A hlavne sa merat a vnimat oblecenie a pocit. A pomohlo. Vaha pekne ubudala aj som to citila. Teraz sa uz nevazim- vaha su moje oblubene gate ktore mi hned povedia.🙉