Je možné schudnúť 10 kg bez diéty?

Určite, hodina denne je dosť na to aby si niečo zhodila aj spevnila. Ak pridáš bielkoviny tak ešte lepšie

Ano je to možne ak budeš denne cvičiť ale vysledky neuvidíš hneď. Ja cvičim denne, mam upravenu stravu od februara som schudla 5 kg mne išlo hlavne o sformovanie postavy a zmestiť sa do S oblečenia. Cvičiť a takto jesť planujem už navždy 🤣.

@panonia Super tak si spokojná? 5kg nieje veľa ale určite od kedy cvičis tak postava je zmenená na pohľad? viac vypracovaná?

je, ved tym cvicenim tvarujes postavu
keby si dam dietu a nehybem sa tak mi z toho nevznikne vysnivana postava
ale chce to vela vela casu

Samozrejme ze to ide. Zhodila som tak 10 kilo po porode a som na vahe z vysokej a tym ze makam vyzeram lepsie ako vtedy

Za 5 týždňov som schudla 5 kg. Zapisujem si jedlo do KT, dbam na bielkoviny vlákninu. Denny deficit mám priemerné 600 až 700 kcal. Zatiaľ len bicyklujem a skacem cez švihadlo. Pri chudnutí jednoducho treba upraviť stravu ale to hneď neznamena držať diétu

@klarissa25 peck, z akej vahy chudnes? Ja sa uz od zacistku roka neviem rozhybat, u mna je problem strava, pohyb mam aky taky🫣 chcela som dat do leta dole desat kil(od januara of course) nedala som ani hovno, ale aj 5 by stacilo

@majlo1234 75kg. Uz mam 70. Strava je jednoducho zaklad. Odkedy si davam pozor na to co jem, teda najma na bielkoviny, vobec nepocitujem hlad, nemam ziadne nutkanie na sladke ( niekedy si ale dam, neobmedzujem sa, ale nejem hluposti ), a vobec nie som taka unavena ako ked som jedla blbosti…

Mozes papat domace varene pokial niesi v deficite mozes aj cvicit ale vies vela jedla nevycvicis to darmo..
Takze ani domaca strava neznamena ze je to zdrave s malo kcal plne bielkovin

Mne stačilo schudnuť 5 kg, mam teraz 59kg, chudnutie po pôrode nerátam skoro vsetko som nechala v pôrodnici a pri kojeni. Ked som nastúpla do prace pred rokom pribrala som 5 kg a vadilo mi to a až teraz od februára cvičim, chcem mat zdravý životný štýl, pravidelne cvičiť...neberiem to ako chudnutie ale chcem vyzerať mladšie, zdravšie, mať nejaku kondičku. Vypražane nejem a mam bezlepkovu a bezlaktozovu dietu lebo som mala zdravotne problemy. Ale ako pišem som len na začiatku.

@klarissa25 Stravu si sama vyskladala?

@marca12 stravu si skladam kazdy den, aj podla toho co varim…

@klarissa25 tak super teda, som cakala ze povies 100 plus, ke dto takto rychlo ide. Aky mas prijem? Ja mam 78-80 a tych desat by mi bodlo, prijem mam nastaveny na nejakych 1700, ale mam proste problem sa udrzat, disciplina nula nula nic

Ja mam od 1600 do 1800. Podla toho ci som v praci alebo doma, ked som v robote mam velky vydaj energie… vydaj mi rataju hodinky…

@panonia Hodinu denne navždy 😂 To bolo vtipné. Keby sa mne tak chcelo cvičiť, ako pred prvou materskou 🙈😁 Schudnúť sa mi podarilo, ale cvičiť sa mi strašne nechce. Viem, že sa budem musieť nakopnúť...

Ja som nikdy diétu nedrzala a schudla som cez 20 kíl. Čiže áno je to možné bez diéty, ale teda nie tak, že budeš žrať piate cez deviate

Schudla som minulý rok 10kg za 3 mesiace. 3 mesiace som si počítala kalórie a cvičila cardio doma. Cvičím stále už rok aj 4 mesiace ale len doma a postavu si udržujem. Jem všetko.

@klarissa25 ahoj ako si mala 600, 700 kal. DEFICIT POTOM si čo jedla? Vďaka

@juja78 mala som v priemere tych 650 kcal deficit denne, niekedy menej niekedy viac. Prijem som mala 1650 kcal. A ja som jedla vsetko v podstate vsetko len som si to vazila, zapisovala a snazila som sa dodrziavat bielkoviny

@dadikl z akej hmotnosti -10 kil za 3 mes.?

Normalne domace varenie znamena typicku nezdravu a mastnu slovensku kuchynu?

@fineta z hmotnosti 77kg

@dadikl ďakujem za odpoveď. Pýtala som sa kvôli tomu, ze tiez denne cvicim od Nového roka 45 - 60 min kardio + upravená strava. Že ci mam sancu schudnúť cca ako ty...uplne by mi to stacilo a bola spoko. 🙏🏽😊
Viem, ze tymto sposobom urcite schudnem, len na konci marca idem na akciu a potrebujem sa zmestiť do oblečka. 😁

@fineta tak váha je 76 uvidím ci stihnem tiež za tri mesiace dať toľko kg dať dolu

@fineta určite schudnes o tom nepochybujem. daj vedieť 🙂

@fineta veľa šťastia 😊

@dadikl ďakujem. ✊🏽😁