Je táto postava už nadváha?
Je táto postava už nadváha ? Alebo je to ešte ok?
Stručné zhrnutie
- BMI 21 je v diskusii uvedené ako norma a nie dôkaz nadváhy.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú meranie zloženia tela pomocou InBody a zameranie sa na spevnenie stredu tela a držania namiesto automatického znižovania váhy.
- Ako praktické riešenia boli navrhnuté cielené silové cviky (drepy, hip‑thrust, RDL, BSS, mŕtvy ťah), progresívne preťaženie, zvýšený príjem bielkovín (130–150 g/deň) a doplnok kreatín.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či mám nadváhu?
A: Používa sa BMI (hranica nadváhy sa často uvádza okolo BMI 25) a meranie zloženia tela; v diskusii sa odporúčalo meranie InBody na rozlíšenie tuku a svalov.
Q: Je BMI spoľahlivý ukazovateľ?
A: Diskusia uvádza, že BMI je hrubý ukazovateľ, ktorý nerozlišuje svaly a tuk, a preto je vhodné doplniť ho meraním InBody alebo % tuku v tele.
Q: Ako zlepšiť držanie tela a spevniť stred tela?
A: Odporúčané sú cviky na core a medzilopatkové svaly, rehabilitačné cvičenia a cielený silový tréning na stred tela, ktoré znižujú bolesť chrbta počas tehotenstva a po pôrode.
Q: Ktoré cviky najlepšie formujú zadok?
A: V diskusii boli spomenuté drepy, hip‑thrust, RDL, BSS (Bulharský drep) a mŕtvy ťah, s dôrazom na progresívne preťaženie, 130–150 g bielkovín denne a možný suplement kreatín.
Q: Môže BMI 21 ohrozovať tehotenstvo?
A: V diskusii bolo opakovane konštatované, že BMI 21 nie je ohrozením pri otehotnení; ak lekár odporúča chudnúť pri takom BMI, odporúčalo sa zvážiť zmenu lekára alebo druhý názor.
Q: Čo znamená „body recomposition“ a kedy to použiť?
A: Body recomposition znamená zníženie % tuku a súčasné zvýšenie svalovej hmoty bez veľkého zmenšenia hmotnosti, pričom sa v diskusii odporúčali silový tréning, adekvátny príjem bielkovín a kreatín.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníkov považovala zobrazovanú postavu za normálnu a nie za nadváhu.
- Hlavný identifikovaný problém bol slabý svalový tonus a zlé držanie tela, nie vysoké množstvo telesného tuku.
- Meranie zloženia tela (InBody) a odborné posúdenie sú preferované pred posudzovaním podľa fotografie alebo samotného BMI.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdili, že postava je „štíhla“, zatiaľ čo iní považovali postavu za „nie štíhlu“ a navrhovali „dať pár kíl dole“ alebo zlepšiť % tuku a pridať svaly.
Otvorené otázky
- Ako presne zhodnotiť rozdiel medzi svalovou hmotou a tukom bez merania InBody alebo % tuku?
- Aké konkrétne tréningové a nutričné protokoly sú optimálne pre rýchlu a bezpečnú body recomposition pri začínajúcej cvičiacej osobe?
Spomenuté značky a firmy
InBody
Spomenuté produkty a metódy
BMI, InBody, hip‑thrust, RDL, BSS, Bulharský drep, drepy, mŕtvy ťah, progresívne preťaženie, 130–150 g bielkovín denne, kreatín, body recomposition, cviky na core, meranie % tuku v tele, rehabilitačné cviky
Miesta a osoby
Ariana Grande, Anglicko, Luxembursko, Európa, Amerika
@anonym_aeccfb Takže žiadna konštruktívna debata s tebou.
Opakujem, autorka je štíhla.
@anonym_ffb050 ty píšeš niečo o konštruktívnej debate, ale budeš si silou mocou presadzovať svoj názor, že je štíhla.
@anonym_ffb050 ty píšeš niečo o konštruktívnej debate, ale budeš si silou mocou presadzovať svoj názor, že je štíhla.
@anonym_aeccfb Uz si daj pohov. Stihla objektivne je, taka je pravda.
@anonym_aeccfb je štíhla. Nemám rada tučné ženy. Milujem štíhlosť až vychrtlosť. Autorka tejto témy štíhla je. A tvoje správanie môže niekomu spustiť poruchu príjmu potravy, tak sa kroť.
Dúfam, že ty máš 45kg aj s topánkami. Tak si len drž palce, aby si nezažila hormonálne výkyvy, pri ktorých nepriberieš 20 kíl ani nevieš ako.
@anonym_6aadfd keby niekomu majú anonymné komentáre na internete spustiť ppp, tak by som už dopredu zvážila návštevu psychológa. Nikto jej nekázal pridávať foto alebo vôbec prispievať. Nebudem si predsa dávať servítku pred ústa.a nie nemám 45kg aj s topánkami, na moju výšku by som vyzerala ako kostra bez štipky svalstva. 😊 a predstav si že som mala aj o 15kg viac, počas tehotenstva
@anonym_d93343 povedať tučnému človeku, že je tučný je v poriadku, ale tu autorka tučná nie je. Nie je dokonalá, ale nadváha nie je jej problém.
@tilly v tejto dobre povedať tučnému, že je tučný nieje v pohode, lebo sa an teba zbehnú všetky “body positivity” magorky a budú to obhajovať. Pomaly sa bude vo svete pretláčať obezita… a autorka tučná nieje, no nieje ani štíhla. Je proste mäkká s vyšším % tuku. Ona by nepotrebovala schudnúť kg na váhe, ale na tuku a pridať svaly. Tzv body recomposition.
@anonym_aeccfb Uz si daj pohov. Stihla objektivne je, taka je pravda.
@anonym_ffb050 stačí dať dolu tvoje ružové okuliare a pozrieť sa na to reálne. Štíhla by pls keby schudnem v tuku a pridá svalstvo. By aom chcela videt tvoju postavu, keď tvrdíš že autorka je štíhla xddd
@anonym_ffb050 stačí dať dolu tvoje ružové okuliare a pozrieť sa na to reálne. Štíhla by pls keby schudnem v tuku a pridá svalstvo. By aom chcela videt tvoju postavu, keď tvrdíš že autorka je štíhla xddd
@anonym_aeccfb Jej BMI je 21, takze ano, je stihla. Nazdar.
@anonym_aeccfb Jej BMI je 21, takze ano, je stihla. Nazdar.
@anonym_ffb050 porovnávať bmi s % ruku v tele je komédia. Vidno, že sa v tejto problematike neorientuješ. Podľa bmi má každý vypracovaný 90/100kg chlap nadváhu až obezitu
Autorka, moj manzel ti odkazuje, ze vyzeras skvele, akurat sa mas vystriet a nepocuvat tieto opice 🙉
@anonym_ffb050 porovnávať bmi s % ruku v tele je komédia. Vidno, že sa v tejto problematike neorientuješ. Podľa bmi má každý vypracovaný 90/100kg chlap nadváhu až obezitu
@anonym_aeccfb Ty sama si komedia. A uz neotravuj.
@mala_arkana sú oveľa účinnejšie cviky na všetky svaly zadku, než tie čo si vymenovala. Hip-thrust, RDL, BSS, extenzie a zakopanavie je cesta, netreba žiť 20 rokov pozadu. Dať 150g bielkovín napr 50 kg babe, prepal. Skús si niečo naštudovať, alebo mať nejakú prax a viditeľné výsledky 😄
@anonym_aeccfb No a teraz si hip thrusty a RDL daj do prekladaca, a zistis, ze som povedala presne to iste, len v slovencine. K tomu nastudovaniu si.
@anonym_aeccfb No a teraz si hip thrusty a RDL daj do prekladaca, a zistis, ze som povedala presne to iste, len v slovencine. K tomu nastudovaniu si.
@anonym_aeccfb Este dodam, ze BSS, ako Bulgarian split squat, slovicko squat, je doslova drep.
Ja by som napriklad takuto postavu chcela 😊
@anonym_aeccfb Ty sama si komedia. A uz neotravuj.
@anonym_ffb050 dovzdelaj sa 😊
@anonym_aeccfb No a teraz si hip thrusty a RDL daj do prekladaca, a zistis, ze som povedala presne to iste, len v slovencine. K tomu nastudovaniu si.
@mala_arkana prečítaj si ešte raz sama po sebe čo sú napísala. Potom ďalej komentuj.
@mala_arkana prečítaj si ešte raz sama po sebe čo sú napísala. Potom ďalej komentuj.
@anonym_aeccfb To je neuveritelne, ty doslova zopakujes uplne tie iste cviky, co ja, ale ides sa hadat, ze ja trepem a ty mas pravdu 😂 nauc sa po anglicky prosim ta.
@mala_arkana prečítaj si ešte raz sama po sebe čo sú napísala. Potom ďalej komentuj.
@anonym_aeccfb
@mala_arkana prečítaj si ešte raz sama po sebe čo sú napísala. Potom ďalej komentuj.
@anonym_aeccfb Takze este raz a pomalicky - povedala som drepy, zdvihy, mrtvy tah. Ty si povedala hip thrust, RDLs a BSS. to je DOSLOVA jedno a to iste, len v inej reci. A teraz sa chod hadat o sprostostiach s niekym, kto je na teba zvedavy ty kks.
@anonym_aeccfb Takze este raz a pomalicky - povedala som drepy, zdvihy, mrtvy tah. Ty si povedala hip thrust, RDLs a BSS. to je DOSLOVA jedno a to iste, len v inej reci. A teraz sa chod hadat o sprostostiach s niekym, kto je na teba zvedavy ty kks.
@mala_arkana daj si pohov. Musíš mať zaujímavý život. 🤣🤣🤣 ja žijem v anglicku, nemusím sa nič učiť. Nabuduce skús cviky konkretizovať, lebo obyč drep s osou, ako si ty napísala DREP viac stimuluje kvadricepsy, mŕtvy ťah zasa hamstringy, vzpriamovače atd. Buď sa vyjadruj konkrétne, alebo vôbec.
@mala_arkana daj si pohov. Musíš mať zaujímavý život. 🤣🤣🤣 ja žijem v anglicku, nemusím sa nič učiť. Nabuduce skús cviky konkretizovať, lebo obyč drep s osou, ako si ty napísala DREP viac stimuluje kvadricepsy, mŕtvy ťah zasa hamstringy, vzpriamovače atd. Buď sa vyjadruj konkrétne, alebo vôbec.
@anonym_aeccfb Tak hej, nevedela som, ze pre niektorych to musim do posledneho pismenka, aby pochopili. Nabuduce ma vopred upozorni, ze si pomalsia. Hlavne nerobim tu fitness coaching, takze nebudem vysvetlovat biasy a ako presne mas robit BSS, aby si zamierila na zadok a nie na quady. Neznasam tento typ ludi, ze hadat sa a dokazovat svoju pravdu za kazdu cenu (myslim, ze tvoj zivot je ten, nad ktorym by si sa mala zamysliet, kedze si ten typ evidentne), aj ked vobec nie je o com.
@anonym_aeccfb Tak hej, nevedela som, ze pre niektorych to musim do posledneho pismenka, aby pochopili. Nabuduce ma vopred upozorni, ze si pomalsia. Hlavne nerobim tu fitness coaching, takze nebudem vysvetlovat biasy a ako presne mas robit BSS, aby si zamierila na zadok a nie na quady. Neznasam tento typ ludi, ze hadat sa a dokazovat svoju pravdu za kazdu cenu (myslim, ze tvoj zivot je ten, nad ktorym by si sa mala zamysliet, kedze si ten typ evidentne), aj ked vobec nie je o com.
@mala_arkana žije až v Anglicku, tak akože halooo , nemá o čom s tebou 😂😂😂
@mala_arkana žije až v Anglicku, tak akože halooo , nemá o čom s tebou 😂😂😂
@anonym_ff0ffd Ja zijem v Luxembursku, takze jej to viem vysvetlit aj po nemecky alebo francuzsky. A pointa je niekde ale ze uplne inde.
@anonym_ff0ffd Ja zijem v Luxembursku, takze jej to viem vysvetlit aj po nemecky alebo francuzsky. A pointa je niekde ale ze uplne inde.
@mala_arkana A ja som sa len bavila na tom, akoby bydlisko bolo dôkazom inteligencie.
@mala_arkana A ja som sa len bavila na tom, akoby bydlisko bolo dôkazom inteligencie.
@anonym_ff0ffd Jej proste nedoslo, ze v slovencine hovorim presne to iste, co ma na mysli ona, strapnila sa, a teraz sa to snazi zachranit tym, ze kedze zije v Anglicku, tak nie je mozne, ze nepochopila len iny preklad. By si sa cudovala inak, kolko ludi zije v roznych zemiach bez dobreho porozumenia reci.
@anonym_aeccfb Tak hej, nevedela som, ze pre niektorych to musim do posledneho pismenka, aby pochopili. Nabuduce ma vopred upozorni, ze si pomalsia. Hlavne nerobim tu fitness coaching, takze nebudem vysvetlovat biasy a ako presne mas robit BSS, aby si zamierila na zadok a nie na quady. Neznasam tento typ ludi, ze hadat sa a dokazovat svoju pravdu za kazdu cenu (myslim, ze tvoj zivot je ten, nad ktorym by si sa mala zamysliet, kedze si ten typ evidentne), aj ked vobec nie je o com.
@mala_arkana minimálne pre autorku si to mohla vysvetliť. Keďže ako vidíš je začiatočníčka v cvičení alo sama písala. Takej keď napíšeš to čo ty, nebude vedieť. Mne to nemusis vysvetľovať. Sama sa živím trénovaním a prípravou ľudí na závody. To len k tomu. A ano nemám rada keď niekto niečo napíše, ale ďalej to nerozvinie. 😉
@mala_arkana žije až v Anglicku, tak akože halooo , nemá o čom s tebou 😂😂😂
@anonym_ff0ffd prečítaj si kontext ☺️nepotrebujem sa to oháňať kde žijem, alebo som žila.
@mala_arkana minimálne pre autorku si to mohla vysvetliť. Keďže ako vidíš je začiatočníčka v cvičení alo sama písala. Takej keď napíšeš to čo ty, nebude vedieť. Mne to nemusis vysvetľovať. Sama sa živím trénovaním a prípravou ľudí na závody. To len k tomu. A ano nemám rada keď niekto niečo napíše, ale ďalej to nerozvinie. 😉
@anonym_aeccfb No a ked si este raz pozorne precitas moj povodny koment, mozno zistis, ze som nikomu nic neradila, iba konstatovala, co robime my alebo ja. No a ja krava som si myslela, ze kto tomu rozumie, ten si detaily domysli. Evidentne nie. Este nieco mas na srdci?
pre mňa nie je žena na foto štíhla, stehná a zadok nie sú štíhle. ale nie je ani obézna.
nechce sa mi veriť, že jej dr. povedal, že je obézna.
teda ak sa bavíme o tom, že reagoval na aktuálnu váhu.
@anonym_ff0ffd Jej proste nedoslo, ze v slovencine hovorim presne to iste, co ma na mysli ona, strapnila sa, a teraz sa to snazi zachranit tym, ze kedze zije v Anglicku, tak nie je mozne, ze nepochopila len iny preklad. By si sa cudovala inak, kolko ludi zije v roznych zemiach bez dobreho porozumenia reci.
@mala_arkana strápnila sa? Ale prosím ťa, nesranduj. 🤣
Jedine co z foto vidno, ze mas slabsie medzilopatkove svaly (vidno to na sklone pliec) a treba sa zamerat na cviky na core - stred tela, nebude ta potom boliet tak chrbat pocas tehotenstva a po porode. Postavu mas uplne normalnu, skor stihlu.