Kalorické tabuľky - poraďte

@majamat presiahla si kalorie ci?

@catherinah vela skumania a kombinacii vazenie a tak, ale v podstate maso aspon raz denne hlavne morcacie, potom aspon jeden mliecny vyrobok denne ci tvaroh, cottage cheese alebo aj syr. Potom tekvicove semiacky ktore obsahuju tiez dost bielkovin. Konopny protein z DMka. A potom uz len vyladujem a zvazujem coho ubrat a co pridat

@majamat ale vlakninu mas skvele 🙂 😉

Ahojte,ja dnes takto

Pekne pekne myslim ze dnes o nieco viac bielkovin ako vcera 😉

@usagin124 O 10 percent viac bielkovín aj vlákniny ako včera.Este musím dôjsť na to ktoré potraviny jesť🙂

Veď o tom to je len treba na to prísť 😉

vláknina v ovocí a zelenine, bielkoviny: mäso, mliečne výrobky a semiačka (u mňa najmä tekvicové)

@usagin124 Len nechutí mi každý deň mäso a mliecne výrobky.

Skus aj strukoviny: cervena sosovica, hrach ...

@usagin124 Šošovicu neľúbim a hrách jem dva krát týždenne po troskách

Dneska tu boli aj produkty ako napriklad proteinove cestoviny tak skus to napriklad popozeraj vyssie v konverzacii 😉

@usagin124 ani nie

no veru, dnes to mas o nieco lepsie

@majamat veď vlakninu máš v zelenom 😉 tak?

Dobrý deň len pre inšpiráciu dievčatá

👌👌👌

Dobrý večer

Ja dnes takto

Super. Trošičku sacharidy by som ubral a skús naplniť celkový denný príjem.

@usagin124 Dnes sme mali granadír,ani som nevedela že cestoviny majú toľko sacharidov v sebe.

Áno cestoviny sú v tomto v popredí

Pridaj este bielkovin, viac ta zasytia

@usagin124 abo, to bola reakcia na kalorie, nie na vlakninu.

ja dnes takto. dnes v praci. hoci som robila viac roboty aj posediacky, ale nielen posediacky, aj som chodila, sem tam dvihala. no z roboty om sla peso a este som ecer doma makala. od 5,30hod, do 21,30hod makacka, okrem asi 1hod prestavky.

Krásny sobotný večer prajem 😊☺️😇 dnes sa mi podaril takýto husársky kúsok 😜 prestrelil som bielkoviny 🤣😂🤣😂

@majamat jaj jasne v pohode

@usagin124 vaau a cim? ked rozkliknes koliesko bielkoviny, coho mas najviac? 🙂

@zuzuliennka1 mäso čo som mal na obed kuracie prsia