Kalorické tabuľky - poraďte

@majamat joj tieto prepočty 😬😬😬

@usagin124 😀 no hej. mne to nevadi, ja si to rada poratam. cisla, to je moje. :.-D

@usagin124 no inak tento Martin je fajn. diky z a neho, tusim ty si ho tu dal.

pozeram trochu jeho videa. a toto video o dietach ej fakt poucne. teda hlavne pre inych, mam rovnaky nazor a uz dlho dtvrdim presne to iste.

Ahoj pozri si toto video myslím že tam je povedané všetko.

@majamat ty mi čítaš myšlienky ? 😂🤣😂🤣😂 Akurát som si pozrel pár videí a autorke tejto témy som jedno poslal

@majamat absolútny súhlas a navyše aj potraviny mnohé ukazuje a kde sa čo sa kúpiť akoze fakt veľká pomoc

Pekný nedeľný večer. Dnes takto 😇

Ja dnes takto

Zda sa mi ze uz je tych bielkovin viac 😉 ešte tá vláknina

@usagin124 no ale neviem ako to robis, tebe ttieparametre v KT vychadzaju fakt vlemi dobre, ja som amla oslavu, nedavno som mala narodky a netusim co som zjedla. asi len rpidam nejakych 1500kcal na jedlo a napoje, len tak odhadom. fakt netusim kolko tohobolo. ono sa to tazko strazi, pri takychto akciach.

@majamat aj ten Martin hovoril že pokiaľ sa niečo občas cheatne není z toho zas nejaký problém. Dôležity je ten dlhodobý systém. Ako to robím ? To je kúzlo autora 😂🤣😂🤣😂🤣😂. Ale nie poctivo veci vážim a rozhodim počas dňa ale ja to mám tak že mám fakt výdatne raňajky a obed toto sú pre mňa dve hlavné jedlá dňa kedy tie kalórie poriadne nazbieram a stáva sa mi že do konca dňa som není ani vôbec hladný. Dôležitá je ta strava ako ovsené vločky, vajíčka, chudé mäso, strukoviny, semienka to je ten kľúč. Len človek musí spraviť systém ako to celé bude a veľa uberať a pridávať je na tebe čo si dáš.

@majamat priznám sa že som sa vzdal rafinovaného cukru na dva mesiace takže aj to mi pomáha. Proste som si snacky zakázal.

@usagin124 ked som pred 2,5r zacinala, bola soim prisna, no teraz mi to uz tak nejde

Prosím mám to dobre nastavené? Pôvodne mi KT dávalo príliš veľa bielkovín a tuky pod 40g čo baby v skupine písali že to je malo. Tak som to trošku pozmenila len neviem či dobre. Chcem schudnúť 5 kíl. Výšku mam 157cm, vek 37, pohybu malo len okolo detí a domácnosti teda necvičim.

@anh85 Ahoj mozem sa spytat ako si to zadala? Telesny tuk si aky zadala a aktivitu?

@anh85 vyrátal som to s ľahkou aktivitou a príjem mi vyšiel 1310 kcal. Bazal máš 1185

@usagin124 - mne to vyšlo takto: Ale mne ide hlavne o to či mám tie makra dobre nastavené. Lebo tie som predstavovala lebo mi hádzalo veľmi veľa bielkovín na moju hmotnost a malo aktívny režim. V prepocte to bolo viac ako 1,6g na kg hmotnosti

@usagin124

@anh85 podla mna to moze byt vyskusaj uvidis. Ak to nezafunguje tak to prenastavis ale poviem ti zo svojej vlastnej skusenosti ze idem presne podla toho co mi vyrateli tabulky 4 kg dole behom 3 tyzdnov ale samozrejme cvicim kazdy den. A vidim na sebe ze ta strava je kluc cvicenie ale vyladuje postavu krasne to vidiet

@anh85 aku mas hmotnost?

bielkovin by malo byt 1-1,2g na 1kg,a le vraj pri chudnuti moze byt 1,2-1,4g.

ja som si dala bielkovin 100g, to mi vychadza 1,3g.

@anh85 mas len o par cm menej ako ja a 1356kcal sami zda nejak malo, samozrejme zavisi od hmotnosti a aktivty. no mne na strednu aktivitu v primere dava okolo 1800kcal. ja mam baal okolo 1400kcal. pod bazal by sa ist nemalo. teda ty asi pod bazal ani nejde, budes mat zrejme nizsi ako ja, ale aj tak sa mi to zda malo.

@majamat neviem vyrátal som to s parametrami ktoré uviedla a mne to vyšlo 1310 s tým že som nastavil ľahkú aktivitu

@usagin124 a hmotnost? nkde ju nevidim uvedenu

@majamat je uvedená v screenshote 54,8

@majamat no mne to vychádza 1,9 ale teda cvičím

@usagin124 vydis, to mi ani nenapadlo pozriet 😀 ved hej, tam to je.
a bazal si kde pocital?