Kojím a nemôžem schudnúť
ahojte, som zufala. v tehu som pribrala 40 kg a uz 8. mesiac kojim. neschudla som ani gram!!!!!!! uz som skusala rozne setrne stravovania, tak aby neobmedzili mlieko a mne sa stale nedari. vzdala som sa sladkosti, peciva, vsetkeho z coho sa pribera a ja vobec nechudnem.
som zufala.
Stručné zhrnutie
- Kojenie môže spomaľovať alebo oddialiť úbytok hmotnosti; mnohé ženy v diskusii hlásili výraznejšie chudnutie až po odstavení dieťaťa.
- Bezpečné prístupy pri chudnutí počas dojčenia zahŕňajú úpravu stravy (celozrnná múka, ovsené vločky, chudé mäso, veľa zeleniny, obmedzenie cukrov a vyprážaného jedla) a postupné zvyšovanie pohybu (prechádzky s kočíkom, posilňovňa 3× týždenne, steper 20 min ráno a večer).
- V diskusii sa spomínali komerčné programy a doplnky ako Herbalife, 90‑dňová diéta, jačmeň a chlorela od Green Way, konzultácie cez Planetafood a tradičné metódy stravovania (Macingoou); pri doplnkoch a extraktových produktoch odporúčali konzultáciu počas dojčenia alebo návštevu endokrinológa.
Q: Ako schudnúť počas dojčenia?
A: Odporúčaná stratégia v diskusii zahŕňa kombináciu úpravy stravy (vyhýbať sa údeninám, tučnému mäsu, bielemu pečivu, koláčom, smotanovým výrobkom a sladeným nápojom; preferovať celozrnný alebo grahamový chlieb, ovsené vločky, chudé mäso, veľa zeleniny) a postupného zvyšovania aktivity (prechádzky s kočíkom, posilňovňa 3× týždenne, steper 20 min ráno a večer).
Q: Je bezpečné držať 90‑dňovú diétu počas kojenia?
A: V diskusii jedna užívateľka uviedla, že držala 90‑dňovú diétu počas dojčenia a kila jej išli dole, pričom kojila viac ako 2 roky; zároveň sa v diskusii odporúča individuálna konzultácia s lekárom pri každej diéte počas dojčenia.
Q: Môže Herbalife pomôcť pri chudnutí počas dojčenia?
A: Niekoľko žien spomenulo použitie Herbalife; jedna tvrdila, že s Herbalife už dvakrát schudla a že to šlo „super“, zatiaľ čo iné varovali, že odporúčania na konkrétne produkty môžu vyzerať ako reklama a že treba konzultovať použitie pri dojčení.
Q: Čo robiť pri podozrení na poruchu štítnej žľazy?
A: V diskusii viaceré ženy odporúčali ihneď vyhľadať endokrinológa a nechať si vyšetriť hormonálne hodnoty štítnej žľazy.
Q: Aké doplnky alebo produkty sa spomínali ako podporné pri chudnutí?
A: Spomínali sa Herbalife, 90‑dňová diéta, jačmeň a chlorela od Green Way, Macingoou, konzultácie u Planetafood, blog mojetelo.blogspot.cz a skupina „Dajme kilám dovidenia“.
Q: Kedy možno očakávať úbytok hmotnosti po ukončení dojčenia?
A: Viaceré ženy hlásili, že po odstavení kilo začali ubúdať rýchlejšie; príklady: jedno popísané rýchle chudnutie po odstavení po 14 mesiacoch, iné uviedli zlepšenie do roka po ukončení dojčenia.
Q: Aké pohybové aktivity sú vhodné počas dojčenia?
A: V diskusii odporúčali chôdzu s kočíkom (aj dlhé prechádzky), posilňovňu 3× týždenne, steper 20 minút ráno a večer a domáce cviky podľa videí (užívatelia spomínali „julian“ ako názov videí, ktoré používali).
Q: Ktoré potraviny by som mala obmedziť pri snahe schudnúť počas dojčenia?
A: Odporúčané obmedzenia zahŕňali údeniny, tučné mäso, biele pečivo, koláče, sladkosti, smotanové jogurty, plnotučné mliečne výrobky a sladené nápoje; namiesto toho odporúčali celozrnné pečivo, ovsené vločky, chudé mäso, polotučné výrobky, rastlinné oleje, semená, orechy a veľa zeleniny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kojenie často spomaľuje alebo oddiali úbytok hmotnosti a mnoho žien zažilo rýchlejšie chudnutie až po odstavení.
- Úprava stravy (menej cukrov a bieleho pečiva, viac celozrnných výrobkov a zeleniny) a postupné zvyšovanie pohybu (prechádzky, steper, posilňovňa) sú odporúčané ako bezpečné prístupy počas dojčenia.
- Pri podozrení na problém so štítnou žľazou odporúčali kontaktovať endokrinológa a dať si vyšetriť hormóny.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že chudnutie nastane samo po odstavení bez diéty, zatiaľ čo iné tvrdia, že je potrebné aktívne meniť stravu a cvičiť, aby kilo išli dole.
- Niektoré ženy uviedli úžitok z doplnkov a programov (Herbalife, 90‑dňová diéta, jačmeň, chlorela, Macingoou), zatiaľ čo iní varovali pred reklamou a zdôrazňovali potrebu konzultácie pri dojčení.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne výrobky Herbalife sú bezpečné pri dojčení a aké sú ich dávkovacie schémy?
- Je univerzálne bezpečný limit úbytku hmotnosti 4 kg za mesiac počas dojčenia pre všetky ženy?
- Ktoré výživové doplnky (jačmeň, chlorela, Macingoou) sú efektívne a bezpečné počas dojčenia pri bežných dávkach?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Green Way, Planetafood, mojetelo.blogspot.cz, Dajme kilám dovidenia, Macingoou
Spomenuté produkty a metódy
Herbalife,90‑dňová diéta, jačmeň, chlorela, Macingoou, steper, kočíkovanie, posilňovňa 3× týždenne, cvičenie podľa YouTube („julian“), celozrnný/grahamový chlieb, ovsené vločky, zahusťovanie nastrúhaným zemiakom alebo ovsenými vločkami, tvrdé syry do 30% t.v.s., polotučné mliečne výrobky, panenské oleje, semienka a orechy, veľa zeleniny
Miesta a osoby
pán Planet
ahoj, som na tom podobne, len ja mam na sebe 20kg z tehu a od zajtra som sa rozhodla zacat cvicit... tiez dojcim, a uz som parkat skusala cvicit ale hned sa mi to odrazilo na mliecku, tak dufam, ze tiez zaciatky nejak prehryziem a mliecko sa nestrati.... citim sa ako velryba a uz musim s tym nieco robit
Musis vydrzat.... ja som pribrala skoro 30 kg..... 2 rok kojenia som zacala s chudnutim a podla toho co si napisala isla si na to uplne najlepsie, hlavne sa prve tyzdne nevaz lebo potom nastava tento pocit co mas.... uvidis ze to pojde.....
Ja tiez dufam v to,ze telo si pamata a po odstaveni to pojde dole same.