Kojím a nemôžem schudnúť
ahojte, som zufala. v tehu som pribrala 40 kg a uz 8. mesiac kojim. neschudla som ani gram!!!!!!! uz som skusala rozne setrne stravovania, tak aby neobmedzili mlieko a mne sa stale nedari. vzdala som sa sladkosti, peciva, vsetkeho z coho sa pribera a ja vobec nechudnem.
som zufala.
Stručné zhrnutie
- Kojenie môže spomaľovať alebo oddialiť úbytok hmotnosti; mnohé ženy v diskusii hlásili výraznejšie chudnutie až po odstavení dieťaťa.
- Bezpečné prístupy pri chudnutí počas dojčenia zahŕňajú úpravu stravy (celozrnná múka, ovsené vločky, chudé mäso, veľa zeleniny, obmedzenie cukrov a vyprážaného jedla) a postupné zvyšovanie pohybu (prechádzky s kočíkom, posilňovňa 3× týždenne, steper 20 min ráno a večer).
- V diskusii sa spomínali komerčné programy a doplnky ako Herbalife, 90‑dňová diéta, jačmeň a chlorela od Green Way, konzultácie cez Planetafood a tradičné metódy stravovania (Macingoou); pri doplnkoch a extraktových produktoch odporúčali konzultáciu počas dojčenia alebo návštevu endokrinológa.
Q: Ako schudnúť počas dojčenia?
A: Odporúčaná stratégia v diskusii zahŕňa kombináciu úpravy stravy (vyhýbať sa údeninám, tučnému mäsu, bielemu pečivu, koláčom, smotanovým výrobkom a sladeným nápojom; preferovať celozrnný alebo grahamový chlieb, ovsené vločky, chudé mäso, veľa zeleniny) a postupného zvyšovania aktivity (prechádzky s kočíkom, posilňovňa 3× týždenne, steper 20 min ráno a večer).
Q: Je bezpečné držať 90‑dňovú diétu počas kojenia?
A: V diskusii jedna užívateľka uviedla, že držala 90‑dňovú diétu počas dojčenia a kila jej išli dole, pričom kojila viac ako 2 roky; zároveň sa v diskusii odporúča individuálna konzultácia s lekárom pri každej diéte počas dojčenia.
Q: Môže Herbalife pomôcť pri chudnutí počas dojčenia?
A: Niekoľko žien spomenulo použitie Herbalife; jedna tvrdila, že s Herbalife už dvakrát schudla a že to šlo „super“, zatiaľ čo iné varovali, že odporúčania na konkrétne produkty môžu vyzerať ako reklama a že treba konzultovať použitie pri dojčení.
Q: Čo robiť pri podozrení na poruchu štítnej žľazy?
A: V diskusii viaceré ženy odporúčali ihneď vyhľadať endokrinológa a nechať si vyšetriť hormonálne hodnoty štítnej žľazy.
Q: Aké doplnky alebo produkty sa spomínali ako podporné pri chudnutí?
A: Spomínali sa Herbalife, 90‑dňová diéta, jačmeň a chlorela od Green Way, Macingoou, konzultácie u Planetafood, blog mojetelo.blogspot.cz a skupina „Dajme kilám dovidenia“.
Q: Kedy možno očakávať úbytok hmotnosti po ukončení dojčenia?
A: Viaceré ženy hlásili, že po odstavení kilo začali ubúdať rýchlejšie; príklady: jedno popísané rýchle chudnutie po odstavení po 14 mesiacoch, iné uviedli zlepšenie do roka po ukončení dojčenia.
Q: Aké pohybové aktivity sú vhodné počas dojčenia?
A: V diskusii odporúčali chôdzu s kočíkom (aj dlhé prechádzky), posilňovňu 3× týždenne, steper 20 minút ráno a večer a domáce cviky podľa videí (užívatelia spomínali „julian“ ako názov videí, ktoré používali).
Q: Ktoré potraviny by som mala obmedziť pri snahe schudnúť počas dojčenia?
A: Odporúčané obmedzenia zahŕňali údeniny, tučné mäso, biele pečivo, koláče, sladkosti, smotanové jogurty, plnotučné mliečne výrobky a sladené nápoje; namiesto toho odporúčali celozrnné pečivo, ovsené vločky, chudé mäso, polotučné výrobky, rastlinné oleje, semená, orechy a veľa zeleniny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kojenie často spomaľuje alebo oddiali úbytok hmotnosti a mnoho žien zažilo rýchlejšie chudnutie až po odstavení.
- Úprava stravy (menej cukrov a bieleho pečiva, viac celozrnných výrobkov a zeleniny) a postupné zvyšovanie pohybu (prechádzky, steper, posilňovňa) sú odporúčané ako bezpečné prístupy počas dojčenia.
- Pri podozrení na problém so štítnou žľazou odporúčali kontaktovať endokrinológa a dať si vyšetriť hormóny.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že chudnutie nastane samo po odstavení bez diéty, zatiaľ čo iné tvrdia, že je potrebné aktívne meniť stravu a cvičiť, aby kilo išli dole.
- Niektoré ženy uviedli úžitok z doplnkov a programov (Herbalife, 90‑dňová diéta, jačmeň, chlorela, Macingoou), zatiaľ čo iní varovali pred reklamou a zdôrazňovali potrebu konzultácie pri dojčení.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne výrobky Herbalife sú bezpečné pri dojčení a aké sú ich dávkovacie schémy?
- Je univerzálne bezpečný limit úbytku hmotnosti 4 kg za mesiac počas dojčenia pre všetky ženy?
- Ktoré výživové doplnky (jačmeň, chlorela, Macingoou) sú efektívne a bezpečné počas dojčenia pri bežných dávkach?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Green Way, Planetafood, mojetelo.blogspot.cz, Dajme kilám dovidenia, Macingoou
Spomenuté produkty a metódy
Herbalife,90‑dňová diéta, jačmeň, chlorela, Macingoou, steper, kočíkovanie, posilňovňa 3× týždenne, cvičenie podľa YouTube („julian“), celozrnný/grahamový chlieb, ovsené vločky, zahusťovanie nastrúhaným zemiakom alebo ovsenými vločkami, tvrdé syry do 30% t.v.s., polotučné mliečne výrobky, panenské oleje, semienka a orechy, veľa zeleniny
Miesta a osoby
pán Planet
@yollanda mozno cakas zazrak hned. K inemu stravovaniu treba zaradit aj pohyb, nielen upravit trochu stravu. Nepises ako sa setrne stravujes, aby si neobmedzila mlieko. Mozno tam je chyba. Ty mas pocit, ze sa setrne stravujes, pritom môžeš jesť výdatne a tučne jedla. iba vylucit sladkosti a pecivo je malo, aby sa dostavil nejaky efekt.
@yollanda nebud zuufala mne sa tiez nedarilo achudnut pocas kojenia ...mne po porode zostali len 3kg ale pocas kojenia sato nabalovalo no ale ked som po 14 mesiacov drobcov odstavila kila isli hned dole a veeelmi rychlo kedze aj apetit uuplne odisiel ....no a tetaz mam menej ako som kedy mala 🙂
Ahoj. No ja som tiez vela pribrala picas tehu. A za 8 mesiacov mam dole 26 kg - zatial, pokracujem s tym
no zo zaciatku po porode som necvicila - kojila som a mala som tu vyhodu ze som kojenim chudla a nie naopak. Pocas tehu som sa doslova prezierala cize po porode som akosi automaticky nabehla na stary stravovaci rezim a bolo - to zn ze jem tmave pecivo, ovocie doobeda a zeleninu od obeda , sem tam sladkost ale to musim mat vyslovene chut. Vecer pred spanim si davam grep. A ak mam chut na sladke radsej volim jogurt. radsej jest viackrat za den male mnozstva - je to vazne pravda a nezabudat na vodu.
Mne ocino vzdy vravel ze si mam dat vsetko na co mam chut ale v malom....
a samozrejme ze bez pohybu to nejde. Zo zaciatku som chodila co najviac kocikovat no a teraz som k tomu pridala aj steper a cvicenie - kazdy den rano dam 20 minut steper a vecer tiez 20-30 min.. plus kadejake cviky k tomu.. no a ked mam volno cvicim aj julian... to si pustim video na youtube a makam 🙂
Najdi si ciel co chces dosiahnut a chod si za tym. Vsetko sa da. Len treba chciet 🙂 vela stastia
kocky, som teraz na herbalife. uz som ho mala dvakrat a vzdy to islo super. aj po prvom porode to islo s nim ok. moc si to nepamatam, ale pri malej som kojila len tri mesiace. tiez som nemohla schudnut mam taky pocit. uz je to davno.
choditm 3x tyzdenne do posilky, nejem sladke, ani pecivo
skus zacat drzat 90 dnovu dietu, mas tam rozmanitu stravu a o mlieko isto neprides. ja som po prvom porode tiez nemohla schudnut ani gram aj napriek kazdohodinovemu kojeniu. nakoniec som zacala drzat tuto 90dnovku a kila isli dole a kojila som potom este viac ako 2 roky. nastastie po druhom porode isli kila same dolu bez trapenia....
@yollanda Dúfam, že nerobíš reklamu na Herbalife...
A k tvojmu problému; Áno, môžeš urobiť nejaké zmeny čo sa týka tvojho stravovania, smerom k zdravším a energeticky menej náročným potravinám. Spomeniem len zopár: nejedávaj údeniny, tučné mäso, biele pečivo, koláče, sladkosti, smotanové jogurty, plnotučné mliečne výrobky, sladené nápoje vrátane malinoviek. Žiadne vyprážanie, žiadne zahusťovanie zápražkami. Ale dusenie, na pare, vo vlastnej šťave. Zahusťuj nastrúhaným zemiakom alebo ovsenými vločkami.
Namiesto toho celozrnný alebo grahamový chlieb alebo pečivo, ovsené vločky, chudé mäso (hydina, zajac, ryby, zverina). Tvrdé syry do 30% t.v.s., polotučné mliečne výrobky, zdravé tuky (panenské oleje, semená a orechy natural), ovocie. A veľa veľa zeleniny (surovej, dusenej, na pare). Dostatočný pitný režim (najlepšie čistá voda).
No aj tak všetku svoju energiu teraz venuj dieťatku, na chudnutie bude čas aj neskôr 😉. Nenechaj si pokaziť toto krásne obdobie a naplno si ho úžívaj... Ubehne rýchlo 😉.
Môžeš chodiť na dlhé prechádzky, pokým ti bábätko bude v kočíku spať. 4 hodinky chôdze denne, to už je slušný výkon a veľký krok pre zdravie...
Ale pozor, pokiaľ dojčíš, tvoj váhový úbytok by nemal byť väčší ako 4 kg za mesiac. V opačnom prípade sa do tela (a teda aj do mliečka) dostáva veľa toxínov, ktoré sa z tela odbúravajú spolu s telesným tukom.
ja mam to iste..az nato ze teraz som zacala prisnejsie dodrziavat urcite stravovacie navyky a konecne po skoro 4 mesiacoh sa to pohlo a za tri tyzdne mam -3kg, takze parada!! Cvicit necvicim, nechce sa mi, nemam cas a aj koli cisarskemu chcem zacat az po polroku od porodu..len prechadzky a zdrava strava. Ziaden chlieb a biele pecivo, teda vlasne skoro ziadne pecivo, vobec ziadny cukor a sladke veci a hrooozne vela zeleniny,..na ranajky vacsinou rozne kase alebo müsli s rastlinnym mliekom a ovocim, obed veeela zeleniny podusenej len s tofu, rybou alebo syrom (mäso nejem) a od 12tej uz ziadne sacharidy..takze na veceru mavam len cerstvy salat alebo grilovanu zeleninku a opat bud s rybou, tofu alebo syrom, vajickom. Ak mam chut na sladke, tak si vacsinou dam nizkotucny tvaroh s ovocim, orechami alebo makom a pod. takymto sposobom mi padli uz tri kila tak sa vytesujem a dufam ze aj zvysnych 7 pojde dole! Inak je tu super skupina "Dajme kilam dovidenia" super tam baby motivuju, dobre rady ci uz na cvicenie alebo stravovanie. Odporucam velmi! 😉
@pragmaticka ja som vzdy velmi velmi rychlo dokazala schudnut, no teraz sa nespoznavam
@yollanda ak mas problemy so stitnou zlazou, tak chod k svojmu endokrinologovi...ja mam ten isty problem, len mozne je ho riesit az ked odstavim (nejake vedlajsie hodnoty na stitke nie su v norme, a podla mojho dokiho, dokym sa to neda do poriadku, tak mam z chudnutim smolu..) ☹ ☹
@yollanda ak máš problém so štítnou žlszou aj to môže byť dôvod prečo sa ti nedarí schudnúť...viem , že ženy ktoré majú problém so štítnou žlazou môžu mať buď problém pribrať, alebo schudnúť...
no skúsila by som to čo tu niektoré z báb píšu, tiež je dobre jesť počas dňa viackrát no v malých porciách 😉
@yollanda Mala som toto iste, ba dokonca som este pribrala! Je to hormonalne a gneticke, s tym nepohnes. Ja som sa kojenia vzdat nemienila, kojila som vyse 2 roky, potom uplne samo od seba (nic som nerobila inak, ziadne diety ani cvicenia) sli kila same dole, uz za par mesiacov to bolo skoro OK, do roka odvtedy som mala nizsiu vahu nez prd otehu. Vsetci sa ma pytali ze co robim, ze aky skvely vysledok....No - dokojila som 😀
Je fakt ze ja sa hodne hybem, ale to som sa hybala aj kojac a nic....
Stitnu mam v poho a vsetky tie co sa snazia schudnut este kojac nechapem, niektore to maju dane, ale trapit sa zbytocne len aby nebolo vidno ze sme boli tehotne a uz par mesiacov po porode "vyborne vyzerat" nie je potrebne. Ked je inak telo OK, bude to dobre, uvidis! 😵
@yollanda henten hnusny sajrajt predrazeny zahod (dobry je jacmen a chlorela od green way, co ti ozdravi tkaniva a nastartuje travenie, len treba konzultaciu cez dojcenie, ako sa to berie a v tvojom pripade bude davkovanie podla vysetrenia) a nie je to len toto, treba vyslovene prekopat stravu, nestaci nejest pecivo a sladke
HLAVNE chod na konzultaciu k panovi Planetovi
tu mas link, cez nich sa nakontaktujes
http://www.planetafood.sk/sk/Hlavna-stranka
on ti pomoze! aj keby si to mala cele zo stitnej zlazy, alebo ineho zdravotneho problemu, pomoze ti
daj si poradit
tak potom ja som opačny prípad...počs tehu som mala 75 a teraz mam 54 a kojim + 3x denne kočíkovanie...to je asi tym 🙂 ale problém môže byť aj štítna žlaza ked sa nedarí schudnut. podotykam že ja som sa nesnažila schudnuť kojenim to nejako ide
Yollanda,tiez mam ten isty problem:'( pribrala.som 34kg,10 som dala dole porodom a odvtedy nic...maly ma 5mesiacov.trapi ma to a placem.ale dojcim a to je prvorade.ked idem okolo zrkadla,vzdy si poviem "svina" a idem dalej. Dokojim a musim makat.clovek vyzera ako vyzera,no ako sa citi je neopisatelne.klby na to jednoducho nie su zvyknute.a cez tehu som sa tiez.zamerne.nevyzrala.jednoducho sa to tak lepilo.som rada,ze nie som sama☹
Baby, skuste sa inspirovat na tomto blogu.
http://mojetelo.blogspot.cz/2014/04/kojenim-se-...
Presne to mam inak v plane.mamca na tom dost schudla.a ja este v case ked som bola chuda,som sem-tam zobla ked som k nej prisla a musim povedat,ze je to velmi chutne.je to sice casovo narocnejsie varit,lebo moj muz to jest nebude,ale super😉
ja som pocas rocneho kojenia schudla 2 kila a to som sa fakt neobjedla a ked som prestala kojit zrazu sa to rozbehlo a ja som schudla tak vela ze som uz musela priberat mala som 47 kil a po porode 62 tlak mojho priatela ze to nie je pekne 🙂))
Ahoj je pravda že po tehotenstve sa ti zmení celý život,tak ako aj organizmus...Ja pred tehotenstvom som mala 50kg a teraz mám 57 a nie a nie schudnúť 😒