Koľko kalórií denne je príliš veľa?

@kittykat22 lebo na to nemám peniaze 🙂

@kittykat22 ja ale nechcem vytvoriť jedalnicek. Ale zistiť koľko kcal mám prijať a koľko makier. Jedalnicek si potom viem spraviť aj sama

Pozri si Jozef Toth kalkulacku na nete a podla toho si nastav prijem, ja som si ho tiez tak nastavila a podla toho schudla viac ako 10 kg 😉.

https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka

Tak nenapísať žiadne údaje o sebe ale pýtať sa na výsledok?? Máme si z prsta vycucať? Tak dobre, podľa mňa málo

@kittykat22 Ale tam netreba nic platit 😁, staci natukat parametre.

@kittykat22 Staci si vybrat cca. udaj podla informacnej tabulky z kalkulacky vid. nizsie. Nikdy som zatial na ziadnom merani nebola a stacil priblizny udaj daneho percenta.

Závisí to aj od toho koľko vážis a aké máš aktivity. Ak 70 a sedíš doma je to veľa. Ak cvičia každý deň, môže byť.

@kittykat22 Ved jasne, meranie je presnejsie...ale ak nechce zainvestovat, tak plne staci odhad na zaciatok. Robi to tak vacsina ludi...

@kittykat22 Kazdy nech zvazi podla seba, ja som problemy nemala...isla som pomalycky z vahy 65 kg na aktualnych 55 kg iba skrz udajov z danej kalkulacky a islo to pekne bezproblemov dole 👍. Tiez sa chystam na Inbody meranie v blizkej buducnost...je to vsak skor uz kvoli cviceniu, ako kvoli samotnemu chudnutiu.

Keď nechceš platiť stiahni si kalorické tabuľky, sú zadarmo. Tam ti vyráta čo treba.

@kittykat22 veď to všetko som napísala do gpt a vypočítal tie čísla.

@oceanahory ďakujem tam mi zasa píše 1880

Ake mas parametre?

@oceanahory tak pardon, toto ukazuje

No vidis, takze tvoj idealny prijem bude okolo 2300 kcal, riadila by som sa tymto.

@autor
@oceanahory teda 2300 kcal mi pride brutal vela... ja som chlap a ak chcem schudnut, musim mat okolo 1790 (podla kalorickych tabuliek)... Nevravim, ze je to nemozne, len teda mi to pride brutal vela (ak sa jedna o zenu, tak duplovane)...

@zic mne dáva Tóth a kalorické tabuľky dosť odlišný príjem. Tóth mi dáva tiež okolo 2300, kalorické tabuľky 1700. Pri jednom už neviem, čo by som mala jesť, pri druhom zomierani od hladu.

je to vela, ja mam 175 cm a moj odporucany denny prijemen bolo 1800kcal (pri pravidelnom sporte, kojeni a aktivite). Ak som chcela schudnut, 1250kcal. Vypocitane vyzivovym na zaklade vsetkych merani.

@klara351 ale mne tych "mojich" 1700-1800 dava zmysel... uz cez 2000 je dost vela na normalneho cloveka... chapem, kulturista sa pohybuje v inych cislach, ale teda na obyc smrtelnika si skor myslim, ze okolo tych 2000 je udrziavanie a pod to je chudnutie...

Záleží koľko vážis,merias,vek, akú máš prácu, ako si aktívna,aký šport robíš - ako dlho,ako často ako intenzívne a aj od percenta tuku.

@zic na poslednom merani na inbody mi vyšlo, že mimo cvičenia mám výdaj 2000 kcal. Keďže cvičím 6 krát týždenne, pri 1700 by som zjedla asi aj stenu. Takže to závisí od množstva svalov a množstva pohybu. 2000 nemusí byť udržiavanie ani pre normálneho cviciaceho človeka.

@klara351
Cvicim v posilke pod dohladom trenera 3x za tyzden... som "slusne stavany" chlap... ale teda ak to tebe ide, tak asi to robis dobre...

@sense tak ja vážim okolo 90, 171 cm, 23 vek, cvicenie 4x týždenne, práca z domu