Koľko kalórií môžete zjesť pri chudnutí?

Ale asi netusis o com je kaloricky deficit a tabulky
Mozes si dopriat kolac aj kazdy den ak nevydrzis

Ja idem okolo 1800 vcera som si dopriala 2 parizske rozky

@barka1 ach jaj, dalsia co berie vsetko vazne

@taktotedanie nemaj predsudky, ako som uz pisala, tema je o relaxe, nie o prestavovani tabuliek. Ale stale sa tu niekto musi nadradzovat.

Ved kolacik jablko jogurt a mas 1000.
Fakt toto je individualne kazda ma inu hodnotu.

Mne nastavil kalorie trener, nie tabulky. Pohybujem sa medzi dennym prijmom 1600-1700 kalorii. Uz som v udrziavacej faze, nechudnem, nepriberam. Silovy trening 2x do tyzdna, kardio by som mala aspon 1x za tyzden ale nerobim 🫣

Ináč, ja som sa zapojila minulý rok do fitlavie, nastavený príjem na 1400-1600kcal, aj keď som si upravovala na 1200kcal. Ale skoro každý deň tam boli sladké raňajky, typu ako noger v pohári - ovsené vločky s banánom, k tomu biely jogurt, karamelový puding, čokoláda, orechy. Oveľa lepšie ako nejaká mala tyčinka, či nanuk... A aj zasytilo aj bohaté na bielkoviny.
Takže aj týmto štýlom sa dá jest sladké.

Keby zmajznem viac ako 1500 tak zaručene priberám.

Ty si ale riadne neprijemny clovek podla komentarov, fuj teba ako toxickeho cloveka mat vo svojom okoli tak ta okamzite odstrihnem a prerusim kontakty
Relax? A prskas tu jed takmer na kazdu jednu komentujucu
Zabudla si si asi pod stromcek od jeziska pytat trosku pokory, sebareflexie, zdraveho rozumu no nic snad na buduci rok 👍🏻

Kalorický príjem mám nastavený na 1610 kcal, silový tréning 3x týždenne, 1 x kardio, 1 x pilates , každý deň krokujem. Aj koláčik by sa zmestil, ale časom človek príde na to, že čím menej ich papá, tým menej má na ne chuť. Teda aspoň ja to tak mám 🙂

1393 kcl, pri vyske 153 cm a momentalnej vahe 46kg. Chcem spat svojich 42-43 kg, kedy som sa citila a vyzerala najlepsie (nie nebola som vychudnuta 😃) a ano, doprajem si aj malu cokoladku, kolacik 🤷‍♀️

Ja mám 175cm, momentálne 80kg a KT mi vypočítalo 1800kcal. Nedám ani toľko denne. 🙈

Pýtaš sa na veci na ktoré sa nedá odpovedať pokiaľ nezodpovedás otázku z prveho komentáru.
Niekto môže zjesť 2500 niekto môže zjesť 3000 keď chudne a niekto musí jest len 2000.
Chces odpoveď a radu a pritom si tu ty odporná na každého co ti dá základu otázku potrebnú pre tvoju odpoveď.

2050 kcal a "koláčik" teda k šťastiu nepotrebujem

Neviem, ci ma zmysel pocitat kalorie... telo sa dokaze prisposobit. Nie som ziaden expert, ale paci sa mi toto video na tuto temu.