Koľko kíl ste pribrali počas sviatkov?
Ja normalne 4kg. Ani verit sa mi nechce a som strasne nasrata na seba......
Stručné zhrnutie
- Bežné krátkodobé prírastky hmotnosti počas sviatkov, podľa diskusie, sa pohybujú od 0 kg až po 8 kg, pričom najčastejšie uvádzané hodnoty sú 0–4 kg.
- Krátkodobé nárasty váhy môžu byť spôsobené zvýšeným kalorickým príjmom, zadržiavaním vody po alkohole alebo soli a kolísaním súvisiacim s tehotenstvom či dojčením; v diskusii sa spomína orientačný prepočet 1 kg tuku ≈ 7000 kcal.
- Uvedené riešenia zahŕňajú návrat k bežnému režimu stravovania, zníženie porcií, vynechanie večerného jedenia, cvičenie, rýchle prechádzky, váženie potravín a používanie kalorických tabuliek.
Najčastejšie otázky
Q: Koľko sa bežne pribrá na Vianoce?
A: V diskusii ľudia hlásili prírastok váhy od 0 kg až po 8 kg, pričom najčastejšie spomínané hodnoty boli 0–4 kg.
Q: Je možné pribrať 4 kg len za týždeň počas sviatkov?
A: Z hľadiska čistej tuku je v diskusii uvedený orientačný prepočet 1 kg tuku ≈ 7000 kcal, takže podľa tejto matematiky by 4 kg tuku vyžadovalo približne 28 000 kcal nadbytočného príjmu; zároveň viacerí účastníci uviedli, že krátkodobé nárasty môžu byť spôsobené zadržiavaním vody alebo alkoholom, nie výlučne novým tukom.
Q: Ako rýchlo sa dajú nadobudnuté kilogramy dať dole?
A: Niektorí diskutujúci uviedli, že nadbytočné kilogramy sa dajú zredukovať do mesiaca návratom k bežnému režimu, cvičením a chôdzou; konkrétne bolo spomenuté „do mesiaca dole“ a používanie tréningu alebo rýchlych prechádzok.
Q: Ktoré faktory najviac prispievajú k sviatočnému priberaniu?
A: V diskusii sa spomínali zvýšená konzumácia sladkostí a pečiva, nadmerné množstvá jedla (napr. 15 druhov koláčov, zemiakový šalát), alkohol (napr. „trochu vína, prosecca“), znížená aktivita a zadržiavanie vody.
Q: Pomáha počítanie kalórií a váženie potravy proti priberaniu?
A: Áno; viacerí účastníci uviedli, že váženie potravín a zapisovanie do kalorických tabuliek im zabráni v priberaní alebo im pomohlo udržať váhu.
Q: Ako ovplyvňujú tehotenstvo a dojčenie vnímanie priberania počas sviatkov?
A: V diskusii tehotné osoby hlásili prirodzené prírastky (napr. „4 kg, ale som v 7. mesiaci“) a dojčiace osoby uviedli väčšie kolísanie hmotnosti a zvýšenú chuť na sladké.
Závery z diskusie
Zhoda
- Krátkodobé prírastky počas sviatkov sú bežné a väčšinou reverzibilné návratom k bežnému režimu stravovania a zvýšenou fyzickou aktivitou.
- Kontrola porcií, vynechanie večerného jedenia, váženie potravín a použitie kalorických tabuliek sú praktiky, ktoré účastníci označili za účinné proti dlhodobému priberaniu.
Sporné názory
- Možnosť rýchleho priberania: niektorí tvrdia, že pribratie 4 kg za týždeň je reálne vďaka prejedaniu a zadržiavaniu (skutočné nahlásené prípady), zatiaľ čo iní argumentujú kalorickou matematikou (1 kg ≈ 7000 kcal) a považujú takýto nárast tuku za nepravdepodobný bez extrémneho prejedania.
- Postoj k sviatočnému prejedaniu: niektorí odporúčajú „pustiť sa“ a užiť si sviatky, iní trvajú na zdravom stravovaní aj počas sviatkov.
Otvorené otázky
- Do akej miery je sviatočný nárast hmotnosti spôsobený tukom versus zadržiavaním vody a krátkodobými metabolickými zmenami?
- Ktoré konkrétne kombinácie stravy a cvičenia sú najefektívnejšie na rýchlé, zdravé odbúranie sviatočných kilogramov bez jo-jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nutely
Spomenuté produkty a metódy
1 kg tuku ≈ 7000 kcal, kalorické tabuľky, váženie potravín, ATB, COVID, alkohol (víno, prosecca), Nutely, zemiakový šalát, medovníky, losos, rýchle prechádzky, cvičenie, vynechanie večerného jedenia, dojčenie, tehotenstvo, zavodnenie
Miesta a osoby
žiadne
Schudla som. Ale len vdaka svokre. Ta mala tolko jedla a tak to kszdemu nutila az sa mi to vsetko zhnusilo.
Nič 😄to ze boli sviatky neznamená že som žrala. Jem vždy normálne sviatok piatok. Ja nechápem to vianočné prejedanie
Jedla som tak ako vzdy takze nic
Prejedla som sa 2 dni, aj to bolo az teraz par dni dozadu
Nic, ako sa da pribrat 4kg cez Vianoce? Ved 1kg tuku je cca 7000 kalorii navyse 😳 nech je to aj nejaka voda atd, stale sa bavime o 6 tisic kaloriach.
Ja tiež nič, ale aj keby nemyslím si, že vždy je to len prejedaním...zvyčajne počas sviatkov zvolníme, vypneme stres a nejaké kilečko nabehne...dokonca januára, ale budú isto dole 🙂
@tahomi a vraj Slováci nemajú peniaze 😄 Robím v obchode ľudia kupujú pred sviatkami aj to, čo netreba len aby bolo. A plaču ake je všetko drahé a jedia to asi nasilu
@blackcat8885 mna presne toto vzdy zarazí že čo VŠETKO ľudia potrebujú len aby boli “sviatky”
1 kilo ale to priberiem aj v lete a akoze ja sa extremne prezieram ako sa da pribrat 4 kila to naozaj neviem to je extrem
Ja som dostala zaciatkom decembra anginu a ked som za po dvoch tyzdnoch a dvoch ATB zacala konecne citit lepsie, chytila som covid. Za tri tyzdne som zhodila 2 kg, tie som, zial, pocas sviatkov nabrala naspat.
Vazim sa raz za rok u lekara, takze netusim. Riadim sa podla toho, ako mi sedi oblecenie a podla toho som nepribrala nic. Je to aj tym, ze jedinym dnom, ked jem viac ako bezne, je Stedry den, ale ta trocha salatu a kusok ryby fakt nie su problem.
1 kg, ale som tehotna, tak ten prirastok je skor tehotenstvom, nez sviatkami. Neprezieram sa ani pocas Vianoc.
Nevidím dôvod pribrať, ak sa človek stravuje zdravo. Sviatky pre mňa nie sú dôvodom sa prežierať.
rovnu 0, ale ja sa nedokazem prejest, ked som raz plna som plna... a do seba viac nedam .. moze byt sviatok- piatok- svadba... 😀 a druha moja obrovska vyhoda je, ze mne sladke nechuti...
Jemine, tu pisu len zdravojedky? . A tie haldy kolacikov, co ste pridavali, to kto pojedol? Ja neviem, ci som pribrala, mam vsetky nohavice elasticke a na vahu sa neodvazim radsej stupit.😵💫 Ale uz sme zacali dlhe rychle prechadzky, tak dufam, ze ked stupim na tu vahu, tak neskolabujen 🚑🤣
cca 3 kg ... a vôbec neriešim, pri tých dennodenných povinnostiach, behačkách to mám do mesiaca dole.