Kto má úplne zaručenú vec na chudnutie?
ako schudnut
Stručné zhrnutie
- Účinné chudnutie v diskusii definuje energetický deficit (príjem < výdaj), pravidelné stravovanie (často 5× denne) a zvýšený pohyb (behanie, aeróbne cvičenie 2–3× týždenne) ako základné riešenia na dlhodobé udržanie váhy.
- V diskusii sú uvedené komerčné programy a doplnky s konkrétnymi údajmi: Norbi Update (menu U14 za 6,67 €), krabičková diéta (uvádzaný úbytok ≈12 kg za 3 mesiace), Herbalife Formula 1 koktail, a komplet balíček Forever CLEAN 9 (obsah uvedený v diskusii).
- V diskusii sa opakovane objavuje rozpor: niektorí hlásia rýchle úbytky s Dukanovou/Herbalife/Cambridge alebo s doplnkami (napr. Green Coffee, sibutramín), iní upozorňujú na riziko jojo efektu, strata vitamínov a zdravotné riziká pri liekoch; tieto tvrdenia v diskusii zostávajú osobnými skúsenosťami alebo reklamnými výrokmi.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť a váhu si udržať dlhodobo?
A: Konzervatívny záver v diskusii: zaviesť trvalú zmenu životného štýlu – energetický deficit (jesť menej, alebo viac spaľovať), pravidelné malé porcie 5× denne, zvýšiť podiel zeleniny a vody (2–3 l/deň) a pravidelný pohyb (napr. beh alebo cvičenie 2–3× týždenne); diétami bez trvalých zmien sa podľa diskusie často dosiahne jojo efekt.
Q: Čo je Norbi Update a koľko to stojí?
A: Norbi Update je systém potravín rozdelených do kategórií Update 1/2/3 podľa množstva sacharidov/glykemického indexu; v diskusii je uvedené menu U14 (raňajky, obed, olovrant, večera) so sumou 6,67 € a informácie sú dostupné na update.sk.
Q: Čo je krabičková diéta a aké sú jej výhody a nevýhody?
A: Krabičková diéta dodáva pravidelné, vyvážené porcie a v diskusii je spomenutý výsledok ~12 kg za 3 mesiace; nevýhodou je podľa účastníčok finančná náročnosť.
Q: Funguje Dukanova diéta a sú s ňou riziká?
A: V diskusii sú protichodné skúsenosti: jedna skúsenosť udáva -16 kg, no ďalšie príspevky varujú pred stratou vitamínov a citujú štatistiku 60–80 % ľudí s jojo efektom po Dukanovej diéte; tieto varovania sú v diskusii prezentované ako skúsenosti a citácie, nie ako klinicky overené závery.
Q: Pomáha zelená káva / Green Coffee Plus pri chudnutí?
A: Diskusia obsahuje rôzne nároky: jedna používateľka uviedla -1 kg za ~2 týždne pri pite zelenej kávy, marketingové príspevky propagujú Green Coffee Plus ako „revolučný“ prípravok; v diskusii sú tieto tvrdenia prezentované ako osobné skúsenosti alebo reklama, bez vedeckého overenia.
Q: Aké lieky alebo doplnky boli spomenuté a aké sú ich riziká?
A: V diskusii sa spomínajú L‑karnitín, Garcinia (HCA), Acai, Green Coffee, Caralluma, Max Lean EF, Lishou tabletky, sibutramín/Adipex/sibutril/Reduce 15 a Forever CLEAN 9; jeden príspevok upozorňuje, že niektoré lieky užívané na iné indikácie (napr. lieky na astmu) môžu mať vedľajší účinok zvýšenia tepovej frekvencie a zaťaženia pečene, pričom tieto zdravotné riziká v diskusii nie sú medicínsky verifikované.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá strata hmotnosti vyžaduje zmenu životného štýlu: energetický deficit, pravidelná vyvážená strava a pohyb; krátkodobé diéty bez zmien návykov často vedú k jojo efektu.
- Pravidelné stravovanie v menších porciách (často 5× denne) a obmedzenie sladkostí a vysoko spracovaných potravín sú v diskusii opakovane odporúčané ako praktické kroky.
Sporné názory
- Účinok komerčných programov a doplnkov: niektorí hlásia veľké úspechy s Dukanom, Herbalife, Norbi Update alebo Green Coffee; iní tvrdia, že tieto prístupy sú buď neudržateľné alebo reklama a vedú k jojo efektu.
- Nutnosť cvičenia: časť diskutujúcich tvrdí, že zmena stravy bez cvičenia stačí (rýchle výsledky), iní dôrazne odporúčajú kombináciu stravy a pravidelného cvičenia na tvarovanie tela a prevenciu jojo efektu.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny program alebo produkt (Norbi Update, krabičková diéta, Herbalife, Green Coffee, sibutramín atď.) má klinicky overený dlhodobý efekt bez nežiaducich účinkov?
- Aké sú reálne riziká a dlhodobé následky užívania spaľovačov a liekov na chudnutie (sibutramín, adipex) mimo lekárskeho dohledu?
- Ako individuálne prispôsobiť stravovací režim metabolickému typu pri zachovaní zdravotnej bezpečnosti?
Spomenuté značky a firmy
Dukanova diéta,Norbi Update,Herbalife,Cambridge diet,Green Coffee Plus,Acai,Max Lean EF,Caralluma,Forever (CLEAN 9, Forever Aloe Vera Gel, Forever Lite Ultra, Forever Garcinia Plus, Forever Fiber, Forever Therm),Planet Ayurveda,Lishou,Foodlogic,Bodytrener.sk,ifarmacia.sk,skolachudnutia.sk,update.sk,Svet zdravia,Riverparkdanceschool
Spomenuté produkty a metódy
energetický deficit,pravidelné 5× denne stravovanie,krabičková diéta,Norbi Update (Update 1/2/3, menu U14 6,67 €),Dukanova diéta,Herbalife Formula 1 koktail,Green Coffee Plus,Acai berry,Garcinia (HCA),Forever CLEAN 9 (Forever Aloe Vera Gel, Forever Lite Ultra, Forever Garcinia Plus, Forever Fiber, Forever Therm),Max Lean EF,Caralluma,L‑karnitín,90‑dňová diéta,delená strava,Paleo,CrossFit,Zumba,beh,aeróbne cvičenie,proteinové diéty,ultrazvuková liposukcia,sibutramín/Adipex/sibutril/Reduce 15,detox programy,počítanie kalórií,krabičkový catering
Miesta a osoby
Bratislava,Prešov,Viedeň,Mudr. Jurgoš (docent gastroenterológ),Ladislav Kindernay (on‑line tréner),Erik Plančár (osobný tréner, tel. 0911 222 484, ep.osobnytrener@gmail.com),Jozef Mikle,Zermén,Servác
Cica nežer 🙂
Kazdy rok mame preventivku v praci a dr. ma potesila, vsetci priberaju a vy ste schudli. 😀 😀 😀
Pohybu mam v praci azaz, jem 4x denne /ci poobedna, nocna,nevadi/ a ak sa mi mali tak po praci vyjdem peso na 5te poschodie .
nehladovať ! lebo telo si to dobre zapametá a nie je hlúpe, všetko si bude ukladať do zásoby. Nejesť sladkosti ani príliš veľa ovocia, žiadne sladené vody a pravidelne sa stravovať aj večer ak niekto chodí spať o 11tej tak je hlúpe od 17tej nejsť lebo telo hladuje. Treba jesť viac bielkovín a menej sacharidov. a hlavne nehladovať !!!!!!!
Vsetci mame recept na chudnutie - NEZRAT!!! Vsetci to vieme, len sa to tazko dodrziava 🙂
ahoj,myslim si ze je potrene jest pravidelne 5 krat do dna,aby clovek nebol hladny a pohyb,mam kamoslu co bola silna a zacala sa tak stravovat a krasne schudla,fakt,sladkosti ziadne,,,
Keďže nadváha zvykne byť psychická = vačšinou značí nedostatok lásky. Teda treba sa zalúbiť, neriešiť váhu a hlavne nezabudnite hlavná zmena je ľúbiť samú seba, takú aká si. To určite zaberie 🙂 ďalej sex aspoň 1x za deň a milovať život všetkými zmyslami. Ja som takto získala svoju vysnívanú postavu 🙂 prišiel moj muž - láska mojho života 🙂 a za rok ani neviem ako som mala o 8 kg menej a drži sa to doteraz(8 rokov) medzitým som porodila dve deti.
Ja by som radila neprejedať sa, dať si všetko, na čo máš chuť, ale s mierou.. A cvičiť, hýbať sa! Ja neznášam také spoločenské aktivity ako aerobik, brušáky robím, len keď mám zväčšené bruško, ale aj tak mám pohybu ajajáj.. Snažím sa chodiť čo najviac pešo, nechodím výťahom, na bicykel nedám dopustiť.. A hlavne nerieš, prijmi svoje telo a ono sa zrazu preprogramuje 😉
Podla mna je najdolezitejsia motivacia. Tiez som veeela krat skusala schudnut, niekedy uspesnejsie, nikedy....to skoncilo takto uplnym prezieranim sa 😀
Motivovala som sa ako to len slo, aby som sa mazelovi pacial, aby ked sa prechadzam s detmi som vyzerala dobre, aby na skolskej stretavke sa zmestila do siat...potom som si uvedomila ze je to len docasna motivaci. Treba mat dlhodobu, alebo celzivotnu. Dnes som citala clanok ako obezita a nadvaha suvisi so zvysenym rizikom rakoviny - toto je moja motivacia - chcem sa dozit vnokov mojich deti a byt s nimi co najdlhsie. 😉
http://www.medicc.eu/sk/odborne-clanky/ ... alny-bonus
Inak Ti drzim palce, hlavne je to nevzdat!
Tu je dôkaz, že aj chlapi vedia schudnúť 🙂 Pozrite tieto fotky - chlapík schudol 29 kg za rok a teda hooodne to na ňom vidno 🙂 : http://www.skolachudnutia.sk/?a_box=nvwrupw7
Stacila zmena stravovacich navykov, trochu cvicenia ..... ved pozrite, ma tam aj video ako to dosiahol....
Cambridge - naozaj to funguje, ale je to poriadne drahá diéta a musíš byť maximálne disciplinovaná.
Ahojte, ja som sa dlhý čas pokúšala schudnúť len tým že som sa snažila menej jesť... potom mi ale kamarátka poradila túto stránku http://schudnutie.peknetelo.eu/ a na nej dukanovu diétu. Neverila som ale vyskúšala som a schudla som 4 kilá a zatiaľ s ami nevrátili.. hádam to tak aj ostane :D
ja mam nieco co zatial fungovalo na kazdom kto to vyskusal. Zabudnut na otrepane frazy z netu ako "jest celozrnny chlebik, zredukovat tuky" atd.. ale pocuvat skutocnych odbornikov. Este nikto neschudol tym, ze bol hladny. Ludia musia jest tak, aby mali energiu a mohli fungovat. Zvlast zeny, ktore su po porodoch a popri starostlivosti o deti unavene a nevyspate nevydrzia na nizkotucnych nefungujucich dietach. Ja som skusila http://www.foodlogic.eu/ , dostala som kazdy den odporucane jedla a krasne som zhodila. Pokracujem v zdravom stravovani a nebola som nikdy hladna
http://schudniajty.blogspot.sk/ Ahojte schudla som 18 kg a na stránke mám recepty a pár tipov. Pokiaľ budete mať čas a chuť skúste čeknúť🙂
Ahojte!
Ja som počas tehotenstva pribrala takmer 30 kg!
Hneď po pôrode ešte v nemocnici išlo dole 7 kg- bábätko, placenta, voda.
No a zvyšných vyše 20 kg bolo na mne.
Hlavné je nestresovať sa kôli tomu.
Keď niekto začne držať prísnu diétu, ktorá sľubuje v krátkom čase zázraky, zvyčajne sa kilá vrátia rýchlo späť.
Ja odporúčam kúpiť si L- karnitín- pomáha spaľovať tuky počas fyzickej námahy, zobrať na prechádzku kamarátku, najlepšie takú, čo ešte nemá bábo, aby ona mohla tlačiť kočík a vy ste mohli bežať. A ešte VEĽA piť zeleného čaju a minerálky najlepšie Baldovskej, Fatry, alebo Salvator.
Nemusíte behávať každý deň stačí každý druhý, alebo aspoň 2- krát do týždňa- to Vám naštartuje metabolizmus.
Pomedzi to nejaká prechádzka s kočíkom.
Ja som ešte na večeru jedávala ovocný šalát ako samostatné jedlo, ale nie každý deň- je ťažké prísť vyhladovaná z behu domov a nedať si aspoň niečo malé. 🙂
No a takto som fungovala zhruba rok.
Mám naspäť svoju postavu- možno aj lepšiu, lebo predtým som nebehávala.
A držím si ju už vyše pol roka.
Držím Vám palce!
mne pomohla dukanova diéta, ja som mäsovo-zeleninový typ, krvná skupina nulka a tak mi to chutí, dala som už dolu 24 kíl od pôrodu v máji, pribrala som viac než 30kg, takže ešte pár kilečiek a je to v pohode...synčeka stále dojčím, tak som začala od druhej fázy tejto diéty, a stále dodržiavam tretiu fázu, sacharidy a tuky jem v minimálnom množstve, okrem toho každý deň kočíkujem dve tri hodinky pokiaľ veľmi neprší, vietor a zima nám nevadia, malinký si pospinká a kilečká idú dolu...skúšala som aj diétu od Mačingovej, tiež som bola úspešná...no treba vyskúšať, na každého platí niečo iné....ono je dôležité nadstaviť sa tak, že to naozaj chceme a potom to aj dokážeme, jesť hlavne čo nám chutí a trošku toho pohybu tiež treba, výdaj musí byť vyšší než príjem, to je celé tajomstvo úspechu, je to v hlave,držím palce 🙂
lishou slimming tablety odburavaju chut do jedla a dodaju energiu telu alebo slimming coffe jeden sacok rano, mam to odskusane na sebe predtym som mala nazor ze bez cvicenia to nepojde, no dolezitejsie je neprejedat sa a kto ma slabu volu ako ja tak pre nas je tu tato pomoc.
ahoj mne pomohla delena strava neobmedzujes v nicom mozes aj sladke proste hocico len musis vediet spravne delit a v prvych tyzdnoch to dodrziavat prisnejsie 🙂
Uplne vylucit cukor, akykolvek. Ja som takto schudla za 4 mesiace 9 kg a uz som ich nepribrala. Telo totizto najskor spaluje cukry a potom tuky. Ked nema cukry,spaluje tuky. A este, chudnut som zacala asi az po mesiaci, co som nic sladke nejedla, ale potom to slo rychlo, akoby sa mi zrychlil metabolizmus 🙂