Kto má úplne zaručenú vec na chudnutie?
ako schudnut
Stručné zhrnutie
- Účinné chudnutie v diskusii definuje energetický deficit (príjem < výdaj), pravidelné stravovanie (často 5× denne) a zvýšený pohyb (behanie, aeróbne cvičenie 2–3× týždenne) ako základné riešenia na dlhodobé udržanie váhy.
- V diskusii sú uvedené komerčné programy a doplnky s konkrétnymi údajmi: Norbi Update (menu U14 za 6,67 €), krabičková diéta (uvádzaný úbytok ≈12 kg za 3 mesiace), Herbalife Formula 1 koktail, a komplet balíček Forever CLEAN 9 (obsah uvedený v diskusii).
- V diskusii sa opakovane objavuje rozpor: niektorí hlásia rýchle úbytky s Dukanovou/Herbalife/Cambridge alebo s doplnkami (napr. Green Coffee, sibutramín), iní upozorňujú na riziko jojo efektu, strata vitamínov a zdravotné riziká pri liekoch; tieto tvrdenia v diskusii zostávajú osobnými skúsenosťami alebo reklamnými výrokmi.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť a váhu si udržať dlhodobo?
A: Konzervatívny záver v diskusii: zaviesť trvalú zmenu životného štýlu – energetický deficit (jesť menej, alebo viac spaľovať), pravidelné malé porcie 5× denne, zvýšiť podiel zeleniny a vody (2–3 l/deň) a pravidelný pohyb (napr. beh alebo cvičenie 2–3× týždenne); diétami bez trvalých zmien sa podľa diskusie často dosiahne jojo efekt.
Q: Čo je Norbi Update a koľko to stojí?
A: Norbi Update je systém potravín rozdelených do kategórií Update 1/2/3 podľa množstva sacharidov/glykemického indexu; v diskusii je uvedené menu U14 (raňajky, obed, olovrant, večera) so sumou 6,67 € a informácie sú dostupné na update.sk.
Q: Čo je krabičková diéta a aké sú jej výhody a nevýhody?
A: Krabičková diéta dodáva pravidelné, vyvážené porcie a v diskusii je spomenutý výsledok ~12 kg za 3 mesiace; nevýhodou je podľa účastníčok finančná náročnosť.
Q: Funguje Dukanova diéta a sú s ňou riziká?
A: V diskusii sú protichodné skúsenosti: jedna skúsenosť udáva -16 kg, no ďalšie príspevky varujú pred stratou vitamínov a citujú štatistiku 60–80 % ľudí s jojo efektom po Dukanovej diéte; tieto varovania sú v diskusii prezentované ako skúsenosti a citácie, nie ako klinicky overené závery.
Q: Pomáha zelená káva / Green Coffee Plus pri chudnutí?
A: Diskusia obsahuje rôzne nároky: jedna používateľka uviedla -1 kg za ~2 týždne pri pite zelenej kávy, marketingové príspevky propagujú Green Coffee Plus ako „revolučný“ prípravok; v diskusii sú tieto tvrdenia prezentované ako osobné skúsenosti alebo reklama, bez vedeckého overenia.
Q: Aké lieky alebo doplnky boli spomenuté a aké sú ich riziká?
A: V diskusii sa spomínajú L‑karnitín, Garcinia (HCA), Acai, Green Coffee, Caralluma, Max Lean EF, Lishou tabletky, sibutramín/Adipex/sibutril/Reduce 15 a Forever CLEAN 9; jeden príspevok upozorňuje, že niektoré lieky užívané na iné indikácie (napr. lieky na astmu) môžu mať vedľajší účinok zvýšenia tepovej frekvencie a zaťaženia pečene, pričom tieto zdravotné riziká v diskusii nie sú medicínsky verifikované.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá strata hmotnosti vyžaduje zmenu životného štýlu: energetický deficit, pravidelná vyvážená strava a pohyb; krátkodobé diéty bez zmien návykov často vedú k jojo efektu.
- Pravidelné stravovanie v menších porciách (často 5× denne) a obmedzenie sladkostí a vysoko spracovaných potravín sú v diskusii opakovane odporúčané ako praktické kroky.
Sporné názory
- Účinok komerčných programov a doplnkov: niektorí hlásia veľké úspechy s Dukanom, Herbalife, Norbi Update alebo Green Coffee; iní tvrdia, že tieto prístupy sú buď neudržateľné alebo reklama a vedú k jojo efektu.
- Nutnosť cvičenia: časť diskutujúcich tvrdí, že zmena stravy bez cvičenia stačí (rýchle výsledky), iní dôrazne odporúčajú kombináciu stravy a pravidelného cvičenia na tvarovanie tela a prevenciu jojo efektu.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny program alebo produkt (Norbi Update, krabičková diéta, Herbalife, Green Coffee, sibutramín atď.) má klinicky overený dlhodobý efekt bez nežiaducich účinkov?
- Aké sú reálne riziká a dlhodobé následky užívania spaľovačov a liekov na chudnutie (sibutramín, adipex) mimo lekárskeho dohledu?
- Ako individuálne prispôsobiť stravovací režim metabolickému typu pri zachovaní zdravotnej bezpečnosti?
Spomenuté značky a firmy
Dukanova diéta,Norbi Update,Herbalife,Cambridge diet,Green Coffee Plus,Acai,Max Lean EF,Caralluma,Forever (CLEAN 9, Forever Aloe Vera Gel, Forever Lite Ultra, Forever Garcinia Plus, Forever Fiber, Forever Therm),Planet Ayurveda,Lishou,Foodlogic,Bodytrener.sk,ifarmacia.sk,skolachudnutia.sk,update.sk,Svet zdravia,Riverparkdanceschool
Spomenuté produkty a metódy
energetický deficit,pravidelné 5× denne stravovanie,krabičková diéta,Norbi Update (Update 1/2/3, menu U14 6,67 €),Dukanova diéta,Herbalife Formula 1 koktail,Green Coffee Plus,Acai berry,Garcinia (HCA),Forever CLEAN 9 (Forever Aloe Vera Gel, Forever Lite Ultra, Forever Garcinia Plus, Forever Fiber, Forever Therm),Max Lean EF,Caralluma,L‑karnitín,90‑dňová diéta,delená strava,Paleo,CrossFit,Zumba,beh,aeróbne cvičenie,proteinové diéty,ultrazvuková liposukcia,sibutramín/Adipex/sibutril/Reduce 15,detox programy,počítanie kalórií,krabičkový catering
Miesta a osoby
Bratislava,Prešov,Viedeň,Mudr. Jurgoš (docent gastroenterológ),Ladislav Kindernay (on‑line tréner),Erik Plančár (osobný tréner, tel. 0911 222 484, ep.osobnytrener@gmail.com),Jozef Mikle,Zermén,Servác
... čím rýchlejšie schudneš, tým skôr to priberieš späť... jo-jo efekt nepustí 😀 zdravá a vyvážená strava, pravidelný pohyb, pitný režim.. a presvedčenie a odhodlanie a pevná v§ľa... ak sa do toho nútiš a tak to nikdy nepôjde jednoducho.. musíš byť presvedčená a veriť si, že schudneš a hlavne ťa to musí baviť (najmä cvičenie) ... pozor však aj na zdravotné problémy, niekedy je dôvodom že neschudneš prekyslený organizmus alebo zlé trávenie ... vyskúšaj najorv detoxikáciu ako štartéra na vyčistenie organizmu a pripravenie a potom postupne nenútene pohyb a piť piť a piť =)
...no v mojom prípade zaúčinkovali hlavne stresy, nervy, kopa práce takže som nestíhala ani poriadne jesť a.....15 kg fuč 😝
zaruceny recept na chudnutie je jednoducha rovnica, kt. plati za kazdych podmienok, v kazdom veku a pod. .. VIAC ENERGIE VYDAT AKO PRIJAT 🙂 vela stastia
Nežrať !!!!! 😀 ...to je úplne zaručená vec na chudnutie....avšak nesprávna!!! ...ja viem blbá odpoveď...ja tiež hľadám tú správnu, málo bolestivú a zaručenú vec .... a nedarí sa a už aj pevná vôľa vyprcháva a trpezlivosť ani nehovorím
zaruceny recept na chudnutie je: jest pravidelne pocas dna cca kazde 2-3 hodiny, obmedzit na minimum sladkosti a cukor, jest normalne porcie, viac zeleniny a ovocia a veeela veeeela pit...a samozrejme aj cvicenie hra pri chudnuti svoju ulohu ;)
Papať veeeeľa ovocia zeleniny a piť minmálne tri až štyri litre vody denne 🙂 a celozrne ´ pečivo to ťa skor zasiti ak vydržíš aspoň týždeň uvidíš budeš mať asi dve tri kila dole ale vodu treba piť stale ešte aj pri posteli aby bola po ruke 🙂
moja kamarátka, veľká odborníčka na chudnutie schudla pohybom a pravidelným jedením v malých dávkach, jedla každé 2 hodiny mini porcie...
No ja som schudla s kufrikom expres diet. Jeden je na 5 dní, ja som zjedla dva a mam 7 kil dole a zacala som sa inak stravovat a cvicit co sa mi nikdy nechcelo, ale fakt nikdy. Som šťastna ako som začala zdravšie žiť a ešte ma to aj baví :D
Nech sa vam dari všetkym!
Ahojte.chcela by som sa opytat ci by ste mi vedeli poradit ohladom proteinov.ktori je najlepsi a aj cenovo vyhodny.dakujem
Všetko z mierou🙂 Viac pohybu. Raňajky ,obed sú dvôležité . Na večeru treba ubrať, dodržiavať pitný režim. Na 100% sa efekt dostaví.. Pri cvičení sa efekt nedostaví okamžite, je to individuálne, kľudne to môže byť i niekoľko mesiacov...treba len vydržať. Pri chudnutí je dvôležitý i vek...do 30r. to ide hravo po 30r. je to už horšie.
JA prave fungujem na speci kave, ktora je fakt super. Skusila som vsetko,ale toto je super.....ja pazravy clovek co bez sladkosti nemozem fungovat som za dva tyzdne schudla uz 3kg a to nic nerobim len pijem tu kavu. Vobec mi nechuti jest a dokonca sa neda ani po detoch dojedat. Fakt odpor k jedlu. Odporucam. Alebo si pozhanajte nieco so sibitraminom.
ultrazvuková liposukcia,je to drahšia záležitosť,ale v dnešnej dobe nič nie je zadarmo 🙂 hlavne,je to zaručené,ja som bola asi 5-6x a schudla som asi 8kg....
Zdravím, cez známeho som sa dostal k stránke http://ifarmacia.sk . Dočítal som sa tam veľa zaujímavosti a navyše sú vždy ochotný takmer hneď zodpoved tvoju otázku. Pomôžu ti vybrať produkt aj ta navygovať ako ho bezpečne kúpiť cez internet. Poprípade nejaky ten zľavový kupón ;). Ja som bral Acai berry čo je plne prírodný produkt a pri dostatočnom kardiu ani som sa nemusel nejako extra obmedzovať čo sa týka stravy a 10 kg dole za mesiac 🙂.
Pekný deň.
No predsa my! 🙂 Pohyb, správna životospráva a veľa úsmevu Vám pomôžu schudnúť čo najrýchlejšie! Ponúkame Vám množstvo posilňovacích, kardio i aeróbnych cvičení, či cvičení s vlastnou váhou! Vyskúšajte Circle Body Workout každú stredu a piatok o 8:00, alebo dynamický Dance Box každý pondelok 20:20 a každý piatok o 18:10-19:10, takisto skvelý Body Forming každý pondelok, utorok a štvrtok o 9:00 a veľa ďalších cvičení a tanečných hodín z našej ponuky. Tancujte ,cvičte a hýbte sa s nami!. Tešíme sa na Vás 🙂
mam vytvoreny super jedalnicek 🙂 ...jem 5-6x denne, nehladujem, je pestry a co je dolezite zostaveny z dostupných potravin na SK... výsledok za 14 dni -3kg, -5cm v páse a -3cm v bokoch
v pripade zaujmu ma kontaktujte na moj email tinullka@centrum.sk
ak vám môžem poradiť tak 90-95% úspechu je zmena stravy, veď predsa nikto z nás necvičí 12hodín denne aby cvičenie bolo aspoň 50% úspechu. malý návod ako sa začať správne stravovať http://zdraveinfo.blogspot.sk/2013/12/malo-sach...
@lili_mia takto schuti ako na tvojom príspevku som sa ešte nikdy nezasmiala 😀 😀 😀 😀 😀 😀
zaručený recept na chudnutie nenájdeš, rôzne tabletky alebo dieta sú blbosť lebo po nich bude automaticky jojo efekt,
čo pomáha aby sa nedostavil jojo efekt, len jediná vec, neodopieraj si žiadne jedlo ale
dodržuj pravidelne 5x denne jesť a ďalej
raňajky : 2-3deci vody s citrónom, alebo len tak vlažná vody potom normálne raňajky
desiata: 2-3deci znova vody + ľahké jedlo alebo ovocie
obed : 2-3deci vody + obed
olovrant : 2-3 deci body ľahké jedlo alebo ovocie
večera : 2-3deci vody +večera, najneskôr však večeraj do 18-18,30 už potom nič
ak nemáš čas cvičiť nevadí tento návod ti pomôže ,jednak aj dostatočný prísun tekutín bude a navyše to že si dáš vodu pred každým jedlom, zaplníš si žalúdok a budeš jesť všetko ale zješ menšie porcie a nakoniec si navykneš tak že ti to bude stačiť a kilá pôjdu dolu
Ahojte, do pozornosti pre všetky Prešovčanky dávam osobného trénera Erika Plančára, keďže sa nám blíži leto. Ak sa vám nedarí schudnúť alebo vyformovať postavu, je najlepšie poradiť sa s odborníkom. Tento tréner je mladý, šikovný, priateľský a neúčtuje si horibilné sumy. Okrem toho je veľmi flexibilný a prispôsobí svoj čas tomu Vášmu. Určite sa oplatí vyskúšať ! Kontaktujte ho cez e-mail ep.osobnytrener@gmail.com alebo na čísle 0911 222 484, neoľutujete.
Ahoj ja by som ti odporučil zelenú kávu. Je to veľmi dobré a účinné.
pozri sa na http://myprofitjob.webnode.sk/chudnutie/green-c...
Zjedol si dnes celú čokoládu? Strávil si celý deň v práci pri počítači? Stále máš pocit, že len naberáš na objeme a hovoríš si, ako už musíš so sebou niečo robiť? Myslíš si, že nedokážeš znižiť svoju váhu, lebo si už vyskúšal snáď 100 spôsobov a stále to nie je tak, ako si si to predstavoval?S našim programom je chudnutie veľmi pohodlné, bezpečné, s pestrým zdravým stravovaním a bez trápenia sa hladom.A čo Ti to prinesie?
Konečne budeš mať svoju ideálnu váhu.
Tvoje telo bude lepšie fungovať, zlepší a posilní sa Ti zdravie.
Budeš pohyblivejší, zlepší sa Ti aj kondícia.
Nebudeš každú chvíľu unavený, nervózny a podráždený.
Získaš atraktívnejšiu postavu a väčšie sebavedomie.
Stratíš zábrany a nebudeš musieť viac ukrývať svoju nadváhu pod oblečením.
Otvoria sa Ti nové možnosti v práci aj v spoločenskom živote.
Osvojíš si zásady zdravého stravovania a zdravej výživy.
A omnoho viac. Stačí ak spravíš prvý krok k tvojmu zniženiu váhy,pozri si tuto stránku,vyplň tam dotazník :http://www.chudnete.sk/zdravoafit a si na správnej ceste k vysnívanej postave.Spravte jednoduchý a velmi dôležity krok k vašemu úspešnému zníženiu váhy.