Kto má úplne zaručenú vec na chudnutie?
ako schudnut
Stručné zhrnutie
- Účinné chudnutie v diskusii definuje energetický deficit (príjem < výdaj), pravidelné stravovanie (často 5× denne) a zvýšený pohyb (behanie, aeróbne cvičenie 2–3× týždenne) ako základné riešenia na dlhodobé udržanie váhy.
- V diskusii sú uvedené komerčné programy a doplnky s konkrétnymi údajmi: Norbi Update (menu U14 za 6,67 €), krabičková diéta (uvádzaný úbytok ≈12 kg za 3 mesiace), Herbalife Formula 1 koktail, a komplet balíček Forever CLEAN 9 (obsah uvedený v diskusii).
- V diskusii sa opakovane objavuje rozpor: niektorí hlásia rýchle úbytky s Dukanovou/Herbalife/Cambridge alebo s doplnkami (napr. Green Coffee, sibutramín), iní upozorňujú na riziko jojo efektu, strata vitamínov a zdravotné riziká pri liekoch; tieto tvrdenia v diskusii zostávajú osobnými skúsenosťami alebo reklamnými výrokmi.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť a váhu si udržať dlhodobo?
A: Konzervatívny záver v diskusii: zaviesť trvalú zmenu životného štýlu – energetický deficit (jesť menej, alebo viac spaľovať), pravidelné malé porcie 5× denne, zvýšiť podiel zeleniny a vody (2–3 l/deň) a pravidelný pohyb (napr. beh alebo cvičenie 2–3× týždenne); diétami bez trvalých zmien sa podľa diskusie často dosiahne jojo efekt.
Q: Čo je Norbi Update a koľko to stojí?
A: Norbi Update je systém potravín rozdelených do kategórií Update 1/2/3 podľa množstva sacharidov/glykemického indexu; v diskusii je uvedené menu U14 (raňajky, obed, olovrant, večera) so sumou 6,67 € a informácie sú dostupné na update.sk.
Q: Čo je krabičková diéta a aké sú jej výhody a nevýhody?
A: Krabičková diéta dodáva pravidelné, vyvážené porcie a v diskusii je spomenutý výsledok ~12 kg za 3 mesiace; nevýhodou je podľa účastníčok finančná náročnosť.
Q: Funguje Dukanova diéta a sú s ňou riziká?
A: V diskusii sú protichodné skúsenosti: jedna skúsenosť udáva -16 kg, no ďalšie príspevky varujú pred stratou vitamínov a citujú štatistiku 60–80 % ľudí s jojo efektom po Dukanovej diéte; tieto varovania sú v diskusii prezentované ako skúsenosti a citácie, nie ako klinicky overené závery.
Q: Pomáha zelená káva / Green Coffee Plus pri chudnutí?
A: Diskusia obsahuje rôzne nároky: jedna používateľka uviedla -1 kg za ~2 týždne pri pite zelenej kávy, marketingové príspevky propagujú Green Coffee Plus ako „revolučný“ prípravok; v diskusii sú tieto tvrdenia prezentované ako osobné skúsenosti alebo reklama, bez vedeckého overenia.
Q: Aké lieky alebo doplnky boli spomenuté a aké sú ich riziká?
A: V diskusii sa spomínajú L‑karnitín, Garcinia (HCA), Acai, Green Coffee, Caralluma, Max Lean EF, Lishou tabletky, sibutramín/Adipex/sibutril/Reduce 15 a Forever CLEAN 9; jeden príspevok upozorňuje, že niektoré lieky užívané na iné indikácie (napr. lieky na astmu) môžu mať vedľajší účinok zvýšenia tepovej frekvencie a zaťaženia pečene, pričom tieto zdravotné riziká v diskusii nie sú medicínsky verifikované.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá strata hmotnosti vyžaduje zmenu životného štýlu: energetický deficit, pravidelná vyvážená strava a pohyb; krátkodobé diéty bez zmien návykov často vedú k jojo efektu.
- Pravidelné stravovanie v menších porciách (často 5× denne) a obmedzenie sladkostí a vysoko spracovaných potravín sú v diskusii opakovane odporúčané ako praktické kroky.
Sporné názory
- Účinok komerčných programov a doplnkov: niektorí hlásia veľké úspechy s Dukanom, Herbalife, Norbi Update alebo Green Coffee; iní tvrdia, že tieto prístupy sú buď neudržateľné alebo reklama a vedú k jojo efektu.
- Nutnosť cvičenia: časť diskutujúcich tvrdí, že zmena stravy bez cvičenia stačí (rýchle výsledky), iní dôrazne odporúčajú kombináciu stravy a pravidelného cvičenia na tvarovanie tela a prevenciu jojo efektu.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny program alebo produkt (Norbi Update, krabičková diéta, Herbalife, Green Coffee, sibutramín atď.) má klinicky overený dlhodobý efekt bez nežiaducich účinkov?
- Aké sú reálne riziká a dlhodobé následky užívania spaľovačov a liekov na chudnutie (sibutramín, adipex) mimo lekárskeho dohledu?
- Ako individuálne prispôsobiť stravovací režim metabolickému typu pri zachovaní zdravotnej bezpečnosti?
Spomenuté značky a firmy
Dukanova diéta,Norbi Update,Herbalife,Cambridge diet,Green Coffee Plus,Acai,Max Lean EF,Caralluma,Forever (CLEAN 9, Forever Aloe Vera Gel, Forever Lite Ultra, Forever Garcinia Plus, Forever Fiber, Forever Therm),Planet Ayurveda,Lishou,Foodlogic,Bodytrener.sk,ifarmacia.sk,skolachudnutia.sk,update.sk,Svet zdravia,Riverparkdanceschool
Spomenuté produkty a metódy
energetický deficit,pravidelné 5× denne stravovanie,krabičková diéta,Norbi Update (Update 1/2/3, menu U14 6,67 €),Dukanova diéta,Herbalife Formula 1 koktail,Green Coffee Plus,Acai berry,Garcinia (HCA),Forever CLEAN 9 (Forever Aloe Vera Gel, Forever Lite Ultra, Forever Garcinia Plus, Forever Fiber, Forever Therm),Max Lean EF,Caralluma,L‑karnitín,90‑dňová diéta,delená strava,Paleo,CrossFit,Zumba,beh,aeróbne cvičenie,proteinové diéty,ultrazvuková liposukcia,sibutramín/Adipex/sibutril/Reduce 15,detox programy,počítanie kalórií,krabičkový catering
Miesta a osoby
Bratislava,Prešov,Viedeň,Mudr. Jurgoš (docent gastroenterológ),Ladislav Kindernay (on‑line tréner),Erik Plančár (osobný tréner, tel. 0911 222 484, ep.osobnytrener@gmail.com),Jozef Mikle,Zermén,Servác
ja som mala 87 a po porode mi ostalo 76.a teraz jem 3 krat denne a za 2 mesiace som schudla 6 kilo..posilka + zdrave jedlo je sexy zadek 😉
Schudla som 35kg jem všetko, nedijetujem. Kľudne sa najem aj o 11 večer. Cely život som dietovala a nejedla takmer nič a pribrala som aj z vody. Teraz sa najem hneď keď som hladná ale neobzeriem sa ako som to robievala. Takze jem častejšie a pomenej. Plus sem tam do posilky a ide to samo
chudnutie-erekcia.eu je super stranka ,mne pomohli aj pri chudnuti aj pri problemoch s erekciou a hlavne tie ceny su fakt nizke a velke plus bolo to ze som tovar dostal do 24 hodin
Ja som schudla 30kg nasledovne :
Max 1200kcal denne a co najmenej zlych sacharidov a tukov, bielkoviny su OK. Zasadou je vyhybat sa sladkostiam, malinovkam typu coca cola a pod. a taktiez drzat sa co najdalej od bielej muky. Pri chudnuti som si robila proteinove palacinky ak som mala chut na sladke. Ale hlavne co som jedla boli kur.prsia na grile + jasminova ryza, potom vajickovy protein a ryzove pukance a light maslo (velmi dobra pochutka a nizko kaloricka) a za dalsie je pravidelny pohyb pri aspon 140 uderoch srdca za minutu a najlepsie je cvicit nalacno !! 🙂
Ahojte. kazdy clovek funguje podla metabolickeho typu. Podla toho aky je clovek metabolicky typ podla toho vie zistit co v tele sa mu zle vstrebava. Su tri typy :tukovy pri ktorom sa cloveku horsie vstrebavaju tuky, sacharidovo proteinovy pri ktorom je horsie vstrebavanie cukrov a bielkovin a treti typ je mix kde je problem s tukmi aj cukrami. Metabolicky typ viete zistit cez mna a vysledok vam pride emailom aj s odporucaniami a typmi na jedalnicek aj s receptami. Ak ma niekto zaujem moze ma kontaktovat cez spravu. Dakujem a prajem pekny den.
Mne pomohlo opticky zmenšiť porcie jedla, jem 5-6x denne,
cítim sa výborne, trocha športu a je všetko v poriadku
váhusi držím na stalych 63kg 🙂
Som spokojná a niesom hladná
čaute ľudia , chcete schudnúť tak toto môžem len odporúčiť , naučíte sa vytvoriť si jedálniček xpapax , ako správne cvičiť xsvihx môžete schudnúť alebo naberť svaly a všetko zadarmo)) výzva 21 dní je tu len pre teba !!
((Je to velmi účinný 21 dňový proces plný rád a lekcií vyskúšal som ho sám!!))
Zdravím Vás vyštudoval som výživu a vlastne som sa zameriaval na výživu celú vysokú školu potom som pracoval 1 rok v nemenovanej fime, ktorá sa zaoberala výživou pre klientov ktorý chceli schudnúť alebo ich trápilo nejake civilizačné ochorenie. Nastupujem o 5 dní do novej práce a keď, že sa dosť nudím momentálne a rád pomáham ľudom kľudne mi napíšte na email aký mate problém a rád pomôžem zadarmo🙂
odporúčam obrátiť sa na odborníkov .. schudnúť sa da jednoducho ak si upravite stravu prípadne zahájite hladovku ale jojo efekt sa vždy vráti a hladovka do konca života to asi nie ... odporúčam pozrieť si články ako napr.
http://zdravie.zariadim.sk/ako-spravne-chudnut
http://zdravie.zariadim.sk/primerana-zataz-a-strava
ja odporúčam prečítať si tento článok, pretože vdaka nemu schudlo uz vela ludi a boli naozaj velmi spokojny. 🙂
mozem vrelo doporucit.
Pár jednoduchých rád:
Kombinovať vždy príloha + zelenina alebo mäso + zelenina, nie mäso a príloha.
Každé jedlo tvorí z polovice zelenina.
Každé sústo prežuť 30x až potom prehltnúť (ľahšie sa strávi, menej sa ukladá).
Piť najneskôr 20 minút pred jedlom a najskôr 1 hodinu po jedle (nie počas jedla, aby sa jedlo rýchlejšie strávilo).
Z výživových doplnkov ako pomoc odporúčam GARCINIU - ajurvédska bylina na chudnutie. Obsahuje prírodnú kyselinu hydroxycitrónovú. Kyselina HCA (kyselina hydroxycitrónová) je čisto prírodná netoxická látka potláčajúca apetít. Kyselina hydroxycitrónová ovplyvňuje pečeň, ktorá vysiela signál do mozgu, kedy telo prijalo dostatok potravy. Kyselina HCA taktiež zabraňuje ukladaniu tuku a podporuje spaľovanie kalórií, výsledkom čoho je viac energie a menší telesný objem. Kyselina HCA navyše pozitívne ovplyvňuje úroveň cholesterolu v krvi.
U nás nájdete Garciniu kvalitnej značky Planet Ayurveda - bez chémie, bez aditív, čisto prírodný produkt, účinný extrakt.
9 dňový detoxikačno-chudnúci program na prírodnej báze. ZA 9 DNÍ -4 až -6 kg. OVERENÉ!!!
Zbavte sa kilogramov bez jojo efektu a zároveň urobte niečo pre svoje zdravie.
Jednoducho, bezpečne a hlavne nutrične vyváženým spôsobom.
Máte príležitosť na ktorú ste isto čakali.
Ste na dobrej ceste byť zdravší a štíhlejší.
CLEAN 9 - BUDOVANIE ZÁKLADOV PRE LEPŠÍ VZHĽAD A LEPŠÍ POCIT
Balenie CLEAN 9 obsahuje:
Forever Aloe Vera Gel™ - (2) 1-litrová fľaša
Forever Lite Ultra™ Shake Mix - vanilka alebo čokoláda
Forever Garcinia Plus™ - 54 gélových kapsúl
Forever Fiber™ - 9 dávok
Forever Therm™ - 18 tabliet
krajčírsky meter
V prípade záujmu píšte len na email: tomasleves@gmail.com
rychlo schudnes s latok ako su sibutramin,sibutril,adipex,reduce 15 a kava na chudnutie. To su zarucene veci ktore urcite zaberaju ..... Ak hladas stranky s takymito vecami skus www.spalovace.com .... Su lacny a spolahlivy.. Ahojte
Pre boha .. ked vidím tie odpovede trápne .. mi je zle z vás ...
"nežer" "rýchlo chudneš z tych a tych latok" ..." za 9 dni -4 až -6 kil " ... no nemožem ...
chudnuť treba pomaly ... je to zdlhavy proces .. z dovodu že ak rychlo schudnete rychlo sa vám to aj vráti ...
70% je cvičenie ... zvyšných 30% strava ... všade nájdete že naopak .. ale nie ... chce to pohyb .. nie menej jesť ... ale zdravšie jesť ... kludne stači 3x do týždňa hodinove cardio (beh, bycikel, švihadlo) proste nejaky stály pohyb .. ( nie chôdza) ... a tie výsledky pojdu .. .pomaličky ale pojdu po dlhom čase .. stoji to za to schudnuť pomaly než rýchlo ... a cvičenim . .nie tými sr*čkami nejake gely tabletky, stroje, hot shappers nohavice.. a podobne ... hýbať sa, nič viac
suhlasim s ico3010
NIKTO - NIKTO este raz zdoraznujem, ze NIKTO nikdy neschudol pomocou 9dnove, 30 dnovej, mliecnej, dukanovej a neveiam akej diety.
chudnutie je dlhodoby proces - dlhodoby! a trvalo udrzatelny! (takze nemoze byt prili neprijemny - ako vsetky diety su). Bez upravy stravy a hybania sa - sa proste trvalo schudnut NEDA!!!!
take tie veci, ze C9 a reklamy na spalovace su nezmysel, ktory len chce vymamit prachy od lenivych ludi, ktrory si myslia, ze si daju doma vezer velku pizzu, po nej nejaku zazracnu tablektu na chudnutie, a do rana z nej schudnu. to je chore....
samozrejme, ze existuju spalovace, ktore NAPOMAHAJU v chudnuti, ale vsetko zacina a konci vo Vasej halve a discipline.
Ako profesionalny trener len nesuhlasim s tym, ze 70% je cvicenie a 30% strava.
Ono je to skor opacne - strava je kluc.
tak ci tak, obe treba robit na 100% a vysedky pridu. Musia!
GREEN COFFEE Plus
je revolučný prípravok na chudnutie. Je pre všetkých, ktorí chcú raz a navždy schudnúť – rýchlo, jednoducho a efektívne.
Výťažok z bôbov Green coffee (zelenej kávy) je roky známy vďaka svojim vlastnostiam podporujúcim chudnutie. Je to nielen bezpečný, ale taktiež dôveryhodný a spoľahlivý zdroj na reguláciu hmotnosti. Green coffee podporuje správne fungovanie zažívacieho a obehového systému a očisťuje telo od toxínov. Niet divu, že na svete trhá rekordy popularity
Počas tehotenstva som pribrala 32 kg, v nemocnici som nechala len váhu z môjho pokladu a plodovej vody, bola som ako slon, kým som kojila, tak som to neriešil a potom - delená strava, za 5 týždňou som dala dole 18 kíl. Potom to už išlo samé. A podotýkam, žiadny jo - jo efekt.
na naštartovanie nového zdravého štýlu
http://ituconsulting.blogspot.sk/2014/08/nadvah...
ja som zhodila za 21dni tak ze som si mixovala zeleninu nevynechavala som ani mlieko kludne kavu s mliekom bez cukru som si dopriala alebo acidofilne mlieko...islo dole krásnych 13kg
vyluc zo stravy psenicu...teda chlieb, pecivo, keksy, kolace, cestoviny atd....uz po mesiaci zarucene kila dole a to som necvicila!
Odporúčam dobrý článok o chudnutí podľa ajurvédy: http://www.mamazem.sk/mamazem/0/0/2/192
Žiadne zázraky, len reálne splniteľné kroky...
ak chceš skutočne , efektívne, zdravo a bez jojo efektu schudnúť,tak ma prosím kontaktuj (cely život bojujem s kilami, no konečne som našla spôsob ako nato ) Viac info: eln.gresak@gmail.com