Má carnivore diéta skutočne benefity?
Máte skúsenosti? Má benefity? Ako začať? Dakujem
Stručné zhrnutie
- Carnivore diéta vylučuje ovocie a zeleninu, čo vedie k nízkemu príjmu vlákniny a odborné hlasy v diskusii odporúčali doplniť vlákninu napr. psyllium.
- Niektorí ľudia hlásia zlepšenie tráviacich ťažkostí na carnivore diéte, ale diskutujúci a lekári varovali pred zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva, zaťažením pečene pri deaminácii proteínov a poškodením obličiek.
- Záujemcovia (vrátane kulturistov) v diskusii odporúčali konzultovať s gastroenterológom alebo sledovať praktikov a influencrov ako Daniel Magyar, ladislava kuzelu, Laca Vozára alebo Janka Beňa pre ďalšie informácie.
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú hlavné zdravotné riziká carnivore diéty?
A: Diskutujúci uvádzali zvýšené riziko rakoviny hrubého čreva, riziko poškodenia obličiek podľa gastroenterológa a zaťaženie pečene pri procese deaminácie proteínov.
Q: Ako doplniť vlákninu, ak nejem ovocie a zeleninu?
A: V diskusii bola odporučená suplementácia vlákniny napr. psyllium ako možná voľba na doplnenie vlákniny pri nízkom príjme rastlinných potravín.
Q: Ktoré zdroje a osoby odporúčajú sledovať záujemcovia o carnivore diétu?
A: V diskusii boli spomenutí Daniel Magyar ako líder v komunitách o tejto diéte, lekár ladislava kuzelu na Instagrame a influenceri Laca Vozára a Janka Beňa pre praktické rady.
Q: Je carnivore diéta vhodná pre kulturistov?
A: Diskutujúci naznačili, že niektorí kulturisti používajú vysokoproteínové režimy, ale mnohí kulturisti v komunite nie sú na carnivore diéte a odporúčali konzultovať s odborníkmi a skúsenými športovcami; tiež sa spomínalo používanie proteínov práškových ako doplnkov.
Q: Ako začať a čo sledovať pri prechode na carnivore diétu?
A: Odporúčalo sa začať postupne, sledovať funkciu obličiek a pečene, príjem vlákniny a konzultovať s gastroenterológom alebo iným lekárom; niektorí diskutujúci tiež navrhli sledovať dlhodobé účinky a zaznamenávať symptómy.
Q: Existujú komunity alebo skupiny, kde sa dá získať praktická skúsenosť?
A: V diskusii boli zmienky o Facebook skupinách venovaných carnivore diéte a o sledovaní lokálnych lídrov komunity ako Daniel Magyar.
Závery z diskusie
Zhoda
- Carnivore diéta vylučuje ovocie a zeleninu a vedie k zníženému príjmu vlákniny.
- Carnivore diéta môže u niektorých ľudí zlepšiť trávenie, ale môže zároveň zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva.
- Pri nízkom príjme rastlinnej stravy sa odporúča zvážiť doplnky vlákniny, napr. psyllium.
- Pri zvažovaní tejto diéty sa odporúča konzultácia s lekárom alebo gastroenterológom.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci tvrdia, že carnivore diéta rieši mnohé zdravotné problémy a zápaly, zatiaľ čo iní ju považujú za nezdravú a riskantnú ako dlhodobý režim.
- Niektorí vidia carnivore ako vhodnú možnosť pre ľudí s konkrétnymi tráviacimi problémami, zatiaľ čo iní poukazujú na riziká pre pečeň a obličky pri dlhodobom užívaní.
Otvorené otázky
- Aké sú dlhodobé zdravotné dôsledky carnivore diéty u zdravých ľudí?
- Aký je optimálny spôsob monitorovania funkcie pečene a obličiek pri tejto diéte?
- Do akej miery môžu kulturisti bezpečne aplikovať princípy carnivore diéty spolu s doplnkami ako proteíny práškové?
Spomenuté značky a firmy
Daniel Magyar,ladislava kuzelu,Laca Vozára,Janka Beňa,Facebook,Instagram
Spomenuté produkty a metódy
carnivore diéta,psyllium,proteiny praskove,keto,vegánstvo,deaminácia proteínov,vysoko bielkovinové stravovanie
Miesta a osoby
Daniel Magyar,ladislava kuzelu,Laca Vozára,Janka Beňa
Pardón 🙂 no ja osobne poznám 2 osoby, ktorým táto diéta pomohla, avšak obaja mali vážne zdravotné problémy so žalúdkom. V prípade zdravého človeka si myslím, že takéto stravovanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku. O mäso ti ide kvôli bielkovinám? Alebo z iného dôvodu?
Nikdy v živote by som si nezvolila stravu ktorá.by mala vysoký podiel mäsa. Raz Max 2x za tyzden na obed je až až.
Na fb je vela skupín o tomto stravovaní,je to riešenie veľa zdravotných problémov a zápalov...ja osobne sledujem aj leadera v tomto stravovaní Daniel Magyar...ale ja osobnú skúsenosť nemám,nemám totiž rada mäso...škoda ...
Žiadna takto moc reštriktívna diéta nie je podľa mňa okej… hovoríš, že ťa to zaujalo množstvom mäsa, okej, keď ti chuti a nespôsobuje problemy, jedz ho koľko sa ti ráči a uznáš za vhodné, ale prečo kvôli tomu vylučovať veľkú časť potravy a ochudobniť sa o makro aj mikroživiny? Žiadny výskum jej výhody nepotvrdil a jej dlhodobé účinky na zdravie nie sú dobre preskúmané…
@lindous Zeleninu a ovocie nejem už ani teraz, občas si dám nejakú uhorku maximalne
@lenka_vi1 Mäso už teraz jem minimalne 5x do týždňa, viac krát denne.
@didiana333 Ďakujem, určite niečo pozriem
@priscilla07 S akým vašim ? Vegán určite nebudem 😀 V podstate mäsožravec som už z veľkéhi % teraz, chcel by som to len navýšiť
Carnivore diéta nie je vhodná pre bežného konzumenta, ďalšia vec je vyššie riziko rakoviny hrubého čreva.. dokáže to človeku pomôcť zdravotne ale zároveň aj ublížiť, treba si zrátať pre a proti 🙂
Ja si myslím že to nie je zdrave. V niektorých prípadoch to môže pomôcť, netvrdím, že neverím tým ludom, ktorí tvrdia že im to pomohlo, ale tam môže byt oveľa viac faktorov ktoré pomohli ako len tá strava na mäse a tuku. Určite by som to nevolila ako dlhodobé stravovanie. Skôr by som zaradila viac zeleniny a ovocia do jedálnička, keďže pises že to nejedavas. Všetko by malo byt vyvážene, takisto aj na tanieri, z každého trosku. Zas ani veganstvo nie je zdrave z dlhodobého hľadiska.
Len asi vieš, že to nie je o vylúčení len ovocia a zeleniny, čím sa oberaš o vlákninu, vitamíny, ale okej, no vylucuješ aj celú jednu základnú zložku potravy a to sacharidy + aj väčšinu mliečnych výrobkov…. ja nie som zástancom ani keto, ale oproti tomuto mi to príde miernejšia alternatíva…
Uplne nevhodne.. pozri si na instagrame napr. lekara ladislava kuzelu, co on na to..
Tak keď máš rada veľa masa, ovocie a zeleninu aj tak dávno nejes a aj tak si tučná, tak potom čo riešiš? Tak sa tak stravujes už dlho a aj tak to nie je dobre nie?
@simona20201309 Som chlap🙂 Tučný niesom, som kulturista, preto by som to chcel vyskúšať.
Skus,odpalis si oblicky. Vela stastia✊️To nie je moj nazor,to som pocuvala gastroenterologa,ktori lieci pacientov po takychto dietach.
V podatate sa tak stravujes uz teraz, tak nechapem naco sa pytas 🤷🏼♀️ ak to tvojmu organizmu vyhovuje a citis sa fajn, tak ok. Ja by som si iba strazila aj prijem vlakniny v pripade ak nejes ovocie ani zeleninu. Cize najdi si aj zdroj vlakniny, kt ti zapada do tvojho sposobu stravovania, ci uz v potravinach alebo ako doplnok stravy napr psyllium.
Mne tiez ovela viac sedi vysoko ielkovinove stravovanie v kombinacii so zeleninou. Ziadna dieta nie je vyhovujuca pre kazdeho.
Nastuduj si o com je carnivore. A skus byt na tejto diete dlhsie. Ked jes aj ine veci,tak nejes len bielkoviny,nejaky rozdiel to asi len bude,ci? Ved vyskusaj a napis potom skusenosti. Ked si kulturista,urcite si davas aj proteiny praskove. A mozno aj ine latky na rast svalovej hmoty,ci?
@milanemila Žena tu má profil, tak snád
sa spytat možem 😃 Či to len matky majú právo sa niečo spýtať?
Žiadny problém nepríde zo dňa na deň, to že si okej teraz, neznamená, že si nezarábaš na komplikácie do budúcna… a keď si o tom hľadáš info, sústreď sa na objektívne zdroje, never ľudom, ktorí na tom majú postavený biznis
Nie ale ak si kulturista ako pises, tak predpokladam, ze mas hlbsie znalosti o vyzive, stravovani atd a preto mi pride absurdne sa prist radit sem. To ako keby sem kozny lekar napisal mamickam, ze co za vyrazku ma jeho dieta 🤷🏼♀️
Takze bud trepes alebo ai kulturista teraz od pondelka.
@milanemila Ty vôbec vidíš o čom je príspevok? Pýtam sa na skúsenosti ľudí. Neboj sa kulturistiku robím polku mojho života 🙂
Ok, tak vela stastia so zbieranim skusenosti mamiciek na carnivore diete. Urcite je ich tu nasobne viac, ako v tvojej kulturistickej komunite 🤷🏼♀️
To znie dosť zle.... vylúčiť ovocie a zeleninu? To vážne?
Väčšiu blbosť som nikdy nepočula. Držím prsty.
Zbohom zdravý rozum