Moja 10 mesačná výzva od 2.9.2015
Kedze zacina skola,do tried mi nastupuju obaja chlapci,vyborny datum ako zacat.doteraz som zhodila 25kg,no nieco mam naspat a potrebujem nabrat svaly,energiu a dobry pocit.Motivacia je vitana.Potrebujem kohosi na pridanie sa....Az budem chciet naletiet do chladnicky,tak sa mozem vyzalovat.Kto sa prida?vzajomna podpora velmi pomaha.
Ahoj kočky, ja sa pridávam, presne som sa s týmto nápadom dnes ráno zobudila, že od 2.9. idem na to. Pred 3 rokmi som za 13 týždňov zhodila 12 kg. A potom som sa sprostááá 😠 uspokojila s tým čo bolo a pekne som to nabrala takmer všetko naspäť. Vtedy pred chudnutím po 2 deťoch som mala váhu 81 kg, skončila som pri 69 kg, hoci môj cieľ bol 65 kg.
Teraz mám 79 kg pri výške 167 cm. Chcem to dotiahnúť na tých 65 kg, len sa trocha obávam, nakoľko okrem detí, nastupujem do školy aj ja - na výšku... Tak som zvedavá, ako to budem popri robote všetko stíhať. Ale keď sa chce, tak sa dá. Všetko ostatné sú len výhovorky.
Chcem to robiť tak ako pred tými 3 rokmi, akurát pridám beh. Len čakám, kým sa trocha ochladí počasie, lebo inak by ma našli niekde popri ceste ležať 😀 .
Takže kočky, vypnúť hruď, stiahnúť brušiská a ide sa na to... Chudnutiu zdar ! 😉
Tak teda aj ja tento rok sa snazim aj sportujem a skork ziadna slava po jednom dietati mam teraz 70 kg este rok a pol do zadu 86 kil....16 kil islo dole dve mi ostali z tehotenstva no chcem ist na 65 ale moc sa mi nedari asi tym ze dva tyzdne sa snazim a potom zhresim...ach jak
no co damy, pripravene na zajtra? uz mate vymyslene, co na ranajky? 😀
Ahojte Dámy 🙂, ja som už v rozbehu 2 mesiace. Uplne som vylucila bielu muku a nezdrave tuky. Ziadne sladkosti okrem ovocia a max horka cokolada alebo nejaka dobrotka zo zdravej vyzivy, ale to tiez len vynimocne. Za 2 mesiace sa mi podarilo dat dolo necele 3 kg z coho som veeelmi zufala, nechapem co robim zle :(
Muku pouzivam, spaldovu alebo celozrnnu, sladidlo steviu, chlieb max bielkovinovi. Je tu este moznost malo tekutin lebo do toho sa musim nutit ale aj tak... :(((
@aktivka123 Tým,že neješ to čo predtým sa tvoja hmotnosť nezvýši,ale nahromadený tuk treba aj nejako spáliť a váha pôjde dole.Odporúčam 3x do týždňa cvičenie v aeróbnom pásme-aerobik,zumba,jumping,spinning. Zo začiatku ale kľudne zaraď rýchlu chôdzu v rôznom teréne aspoň 45 minút,musíš držať rovnaké tempo. Neodporúčam nič,čo nemám overené 🙂
Ahojte baby....no ako ste zacali???
ja som to celkom zvladla, i ked som mala taky rozbehany den, ze tazko sa mi pripravovala a organizovala zdrava strava, ale v podstate celkom ok 🙂 ale zistila som, ze mam naprd vahu, ktora blbne, tak budem mat dnes vecer novu, aby potom tie vazenia boli presnejsie a motivujuce 🙂
Dievcata a nezabudnite pit nesladene napoje,najlepsie cistu vodu 🙂
Ahojte dievcata, ja vam napisem ako som schudla (tiez som do toho cvicila ale na schudnutie postaci aj strava). Je to velmi jednoduche, len to chce na zaciatok troska pevnej vole a ked si zvyknete (po cca tyzdni) tak to ide dobre. Mne slo hlavne o to aby som nemusela vymyslat a dlho riesit stravu lebo potom sa mi to nechcelo.
Ranajky mam skoro kazdy den rovnake uz asi dva roky (a to nie som na sladke ale zvykla som si) - jeden banan s bielym jogurtom. Zasyti a je to aj chutne.
Obed - vpodstate hocico, len by to nemalo byt moc tucne jedlo (vyprazane, cestoviny pizza) ale ked som to potrebovala a mala chut tak som si to raz za tyzden dva dopriala. Obed moze byt najkalorickejsi. Snazim sa vynechavat polievku, lebo je to dost jedla naraz ale netreba sa triznit, kludne si ju dajte 🙂
Vecera je nieco lahke ale hlavne rychle, takze bud grilovana zelenina, salat s tuniakom, alebo nieco z vajec a ak chcem este rychlejsie jedlo tak si kupim neochuteny cottage a k tomu vajicko natvrdo a nieco co mi urobi dobru chut lebo cottage mi sam o sebe tak nechuti takze bud par platkov sunky alebo sladku kukuricu(tu z konzervy, ano viem ze je tam vela sacharidov, ale cele je to postavene na tom ze ked sa budem triznit, dlho to takto nevydrzim).
Samozrejme, obcas si dopriat cokolvek na co mate chut. Ja sa pred menstruaciou neviem dojest, tak to som nemala ze cheat day ale cheat week 🙂))
Tymto jednoduchym sposobom som schudla kolko som chcela a za mesiac bolo vidiet dost vysledky (nemala som nejaku nadvahu takze o to menej je chudnutie vidiet, ale toto bolo dost)
Samozrejme, pridat sport je super, ale kto nema cas a chut, tak nevadi. Vsetci vieme ze sa chudne stravou.
Drzim vam palce! 🙂
ccafte ja mam zabehnute aspon nieco pre seba 😉
tak aj ja sa pridávam. váha 92 😒 , výška 170. takých 20 kg aspoň musí ísť dole...
a ako na to ideme? 😉
Baby aj ja idem svami dotoho výška 161 A váha po pôrode čiže 1 mesiac A pol čo som došla domou bola 98-99 kg A zišlo mi to na 95,6 A momentálne 92,4 A teraz V pondelok sa idem vážiť tak snáď kilo dole môj cieľ je 63kg A vysnívaná váha 55kg viem že dlhá cesta tak mi držte palce
Zienky pomooooc mam dostat svoje dni a mam chut zjest aj tonu sladkosti,ako to zvladate vy?!
@januska1602 nezvladam
Aj ja sa pridavam - váha 65kg pri 160cm a chcela by som sa dostať na 55kg.. môj problém je že stále musím niečo jesť..skoro každú hodinu w potom ešte stále mám chuť na kyslé,cukríky.. Tak to musím doriešiť
@20tanicka20t napisala si o mne?
@januska1602 ja si to sladké dám, keď ma už ide rozdrapiť. Včera som jedla čokoládu. Potom som zabehla 6Km a nedala si večeru.
@januska1602 Treba sa zamestnať nieejakou aktivitou namiesto jedla a nakrájať su zeleninu ;)
@voskovka Toto poznam...ja vzdy od pondelka chudnem...cize sobota a nedela hody...prezieram sa vsetkym, co akoze pocas diety nebudem moct jest...no a v pondelok s dietou nezacnem, lebo sa k tomu neviem dokopat, nevydrzim a vysledok je ten, ze este priberiem...ach jo, bludny kruh u mna. 🙄
@strociatka. Aspoň viem že niesom jediná..mohli by sme ísť dotoho spolu..
No tak moja váha po týždni Z 92,4 na 91,1kg čiže 1,3kg dole A pokračujeme takto pomaly teším sa
Ahojte ja uz zacinam neviem na kolky raz 😖 Nikdy som nedrzala dietu lebo neviem to varim doma pre mojich chlapov
Stale vydrzim cvicit len 2 tyz. potom konec bud kramy bud niekam ideme a nechce sa mi no cele zle je to so mnou
Mam neskutocnu zlost na seba 😠 Jill michael som cvicila ale len 10 dni nie 30 ako pise behala som tiez len 2 tyz.
nemam vydrz mam 168 cm a 77 kg takze fajna vypasena chcem dole 10kg idem do toho s Vami kocky 🙂