Môžem schudnúť, ak pijem víno každý deň?
Ahojte som mamina 5 mesačnej dcérky (nekojím) , a každý druhý vecer si doprajem pri telke pohár vina ako unavená zúfalá matka po celom dni si vyložím nohy pustím seriál a dám si vínko , môže to byt dôvod že sa mi nedarí schudnúť ???
Stručné zhrnutie
- Víno obsahuje kalórie; v diskusii sa uvádza, že 2 dl vína majú približne 122 kcal a bežný pohár suchého vína sa odhadoval na 150–200 kcal, tieto kalórie sú označované ako „prázdne“ a treba ich započítať do dennému príjmu.
- Hlavný princíp chudnutia je kalorický deficit; ak je celkový príjem (vrátane alkoholu) vyšší než výdaj, telesná hmotnosť sa nezníži, preto riešenia zahŕňajú sledovanie jedálnička (napr. „KK“ alebo kalorické tabuľky), zvýšenie pohybu a obmedzenie zdrojov prázdnych kalórií.
- Pravidelné večerné pitie každý druhý deň bolo v diskusii označené aj ako potenciálne riziko závislosti; viacerí diskutujúci zároveň tvrdili, že alkohol môže spomaliť metabolizmus a že telo najprv odbúrava alkohol, nie tuky, preto bolo odporúčané urobiť skúšku abstinencie (napr. 2 týždne alebo mesiac) alebo nahradiť víno nesladeným čajom či vínom bez alkoholu.
Najčastejšie otázky
Q: Koľko kalórií má víno a ako ich započítať do diéty?
A: V diskusii sa uvádzalo, že 2 dl vína majú približne 122 kcal a jeden pohár suchého vína sa odhadoval na 150–200 kcal; tieto kalórie treba započítať do denného príjmu pomocou kalorických tabuliek alebo aplikácií („KK“).
Q: Môžem schudnúť, ak si dám pohár vína každý druhý večer?
A: Áno, ak sa celý deň zmestíte do kalorického deficitu; ak však víno spôsobí, že celkový príjem prekročí výdaj, neschudnete; odporúčané riešenia v diskusii: sledovať jedálniček, znížiť sladkosti a zvýšiť pohyb.
Q: Zastavuje alkohol spaľovanie tukov?
A: Viacerí diskutujúci tvrdili, že alkohol spomaľuje metabolizmus a že telo prioritne odbúrava alkohol, čo môže dočasne zastaviť odbúravanie tukov; toto tvrdenie v diskusii pochádzalo od používateľov a nebolo v diskusii podložené odborným zdrojom.
Q: Je pravidelné pitie pohára vína každý druhý večer rizikom závislosti?
A: Diskusia uvádzala obavy, že pravidelné pitie ako odmena („odpalit sa“) môže byť predzvesťou problémov s alkoholom; niekoľkí diskutujúci odporučili experimentálnu abstinenciu 2 týždne alebo mesiac ako test kontroly.
Q: Aké alternatívy k večernému vínu boli navrhnuté?
A: Navrhované alternatívy zahŕňali nesladený teplý čaj, suché víno alebo víno bez alkoholu; jeden príspevok uviedol, že suché varianty majú podľa neho ~4% cukru na 100 ml.
Q: Ako riešiť pocit únavy a potrebu „odmeniť sa“ bez vína?
A: V diskusii odporúčali viac spánku, pohyb (domáce cvičenie), doplniť elektrolyty a minerály (magnézium, vitamín B) a nahradiť alkohol relaxačným bezkalorickým nápojom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie závisí primárne od kalorického deficitu; kalórie z vína treba započítať do denného príjmu (napr. pomocou kalorických tabuliek alebo „KK“).
- Víno sú v diskusii vnímané ako „prázdne kalórie“, ktoré nespôsobujú nasýtenie a môžu skomplikovať diétu alebo spôsobiť priberanie, ak sú v prebytku.
Sporné názory
- Možnosť A: Jeden pohár vína každý druhý večer nie je pre chudnutie problém, ak sa zmestí do kalorického deficitu;
Možnosť B: Pravidelné večerné pitie predstavuje riziko závislosti a môže spomaliť metabolizmus, preto by sa malo obmedziť alebo nahradiť.
Otvorené otázky
- Presný vplyv jedného pohára vína každý druhý deň na riziko rozvoja závislosti zostáva v diskusii nezodpovedaný.
- Do akej miery a na ako dlho alkohol reálne spomaľuje spaľovanie tukov pri bežných dávkach vína zostalo v diskusii nezistené.
Spomenuté značky a firmy
Fitshaker, Fitlavia, Prosecco, Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
víno (suché), víno bez alkoholu, nesladený teplý čaj, Kalorické tabuľky, „KK“, Fitshaker, Fitlavia, test abstinencie (2 týždne/1 mesiac), kalorický deficit, alkohol dehydrogenáza, magnézium, vitamín B
Miesta a osoby
Francúzsko, Taliansko, UK, Slovensko
moze, alkohol ma velmi vela kalorii - pisu, ze 2dl ma 122 kcal...
A ako kazdy kaloricky napoj, su to prazdne kalorie (nezasitia ta)... to iste ako cola, dzusy a pod...
Pokial si v deficite tak nie 🤷. Schudla som s kalorickym deficitom uz skoro 10 kg a mojho vikendoveho piva som sa nikdy nevzdala 😅.
Ak nechudneš, nie si v kalorickom deficite (prijímaš viac kalórii ako spáliš). To je problém, nie víno.
Mozno ako unavena, zufala matka by si si mala lahnut, zrusit serial a vino a radsej sa poriadne vyspat. Ono nielenze vino ma zbytocne prazdne kcal ale aj ta unava, nevyspanie dost posobi na to, ze sa nechudne
@zic tak z 2dcl naozaj nepriberies. skor je otazne kolkom autorka zje aj pocas dna,
A okrem toho pitia vína aj niečo robíš? Lebo o to hlavne ide. Myšlienkami sa nechudne.
Tak piješ každý večer, alebo každý druhý a admin ti zase raz "výstižne" zmenil názov diskusie?
@balerina2025 priberie, ak je kvôli tým 2 dcl v kalorickom prebytku. Sú to prázdne kalórie.
A navyše sa mi nezdá v poriadku každý druhý deň piť alkohol 🤷♀️
@kaca222 nemusi byt v kalorickom prebytku ak prijme za dany den menej kalorii.
@michaela789 Niekedy majú pocit, že názov nie je výstižný, čo je oprávnené v prípadoch, keď je názov "Ahojte", "Potrebujem poradiť", alebo "Neviem, ako ďalej" a podobne. Ale veľmi často menia aj úplne dobré názvy. A takmer vždy na zlé, nezodpovedajúce textu, dokonca som už videla aj úplne opačne vyznievajúci názov, než potom nasledovný text. Neskutočné nervy na to mám!
@balerina2025 veď píšem že AK je kvôli tým 2 dcl v kalorickom prebytku. 150-200 kcal na pohár nie je zanedbateľné množstvo kalórií. A zase nedáva zmysel každý druhý deň hladovať, aby som si mohla dať víno 😅
akurat dnes som citala clanok o mamicke, ktora sa takymito poharikmi dopracovala k alkoholizmu a niekolkotyzdnovej hospitalizacii na psychiatrii... daj si radsej nesladeny caj v ramci relaxu (ten nema kalorie).
Pravidelné požívanie alkoholu je už alkoholizmus. To je jedno či pohár alebo fľaša. Si s tým v pohode, že si alkoholička?!
Keď si unavená, tak oddychuj keď spí aj dieťa, príde manžel z roboty tak nech ti ,, pomôže."
Dat si kazdy druhy vecer pohar vina, idealne sucheho nie sladkeho kalorickeho, z nej alkoholicku neurobi. Myslim, ze autorka sa pytala uplne na nieco ine a teda, ci z neho priberie. Samozrejme nie, ak sa zmesti do kalorickeho deficitu. Kvoli jednemu poharu sucheho vina, hladovat nemusi, su to sice prazdne kalorie, ale neni to zase nic strasne, tak ozelie kusok cokolady, napr.
V inych krajinach je to uplne bezne, ze si napr. pri veceri daju spolu pohar vina a nie je na tom nic zle, pokial to zostane samozrejme len pri tom jednom.
Víno sú prázdne kalórie. Inak piť alkohol pri dieťati doma? Ja ti nevim Karle, je to nezodpovedné.
Ja viem ze to nie je tvoja otázka. Ale prečo piješ to víno? Pre chuť alebo aby si sa odpalila? Ja mam tiež rada víno vseliake aj iné drink. Ale nie koli účinkom alkoholu ale pre chuť. Do 5 rokov budeme mat zachviľu 3 deti kojene, takže ja som striktne co sa alkoholu tyka =nepijem.
Ale už je milión značnej víno, sektor, gin bez alkoholu. Niektoré sú na nerozoznanie, skus ak chces. Pijem hlavne tie suche varianty, maju vacsinou 4% cukru na 100ml 😁 co je menej ako maju džúsy.
A treba opísať aj co jedavas, robíš, ci si na všetko sama alebo nie.
Zas ďalší hladinkár, čo si neprizná, že má problém. Riskuješ závislosť, ak sa pitím upokojuješ. Priberanie je potom ešte ten najmenší problém.
Daj si namiesto vína niečo iné lebo zachviľu tvoja váha nebude tvoj jediný problém.
Baby, pri všetkej úcte, sa ukľudnite.
Ona sa na váš názor ohľadom alkoholizmu nepýtala, zaujímajú ju kalórie a metabolizmus... a vy ju tu pomaly posielate na liečenie. Keby aj pila 3 fľaše denne tak isto neprestane kvôli anonym ženám na koníku.
Ja to neodobrujem ani nepraktizujem, ale zas nemyslím si, že sa treba púšťať do niekoho takýmto spôsobom. 🤦🏻♀️
Nedari sa ti chudnut, lebo nevydas viac ako prijmes. A ano, aj vino su kalorie, ktore treba do prijmu zapocitat