Najlepšie cviky na chudnutie a spevnenie tela
Ahojte,neviete mi niekto poradiť nejake video z youtube ked chcem schudnut na stehna,brucho a celkovo spevnit ? Nemate niekto nieco overene co cvicite a kolko ? Dakujem 🙂
Chudne sa stravou, resp kalorickym deficitom
@anonym_autor ak si zciatocnik tak zuzana hoferica
@anonym_autor schudneš kalorickym deficitom, spevnis silový tréningom. Nevieš schudnúť/spevniť len jednu časť tela.
Chudne sa stravou, resp kalorickym deficitom
@klarissa25 pýtala sa aj na spevnenie tela, na to ti tabuľky nepomôžu
@klarissa25 pýtala sa aj na spevnenie tela, na to ti tabuľky nepomôžu
@majka35 ja vidim v jej otazke aj to ze chce z istych partii schudnut…
@anonym_autor schudneš kalorickym deficitom, spevnis silový tréningom. Nevieš schudnúť/spevniť len jednu časť tela.
@lucia13022023 prosím vás ako si nastaviť ten kalorický deficit ?
@lucia13022023 prosím vás ako si nastaviť ten kalorický deficit ?
@superholka77 treba vypočítať koľko máš tvoj udržiavaci príjem (tdee) a koľko máš tvoj bazalny metabolizmus. Máš na to online kalkulačky, chát gpt...
Bazal je to, čo tvoje telo potrebuje na fungovanie tela, pod ten nikdy nesmieš ísť.
Tdee je udržiavaci príjem pri ktorom tvoje telo nepribera ani nechudne.
Ked zistíš tieto hodnoty, podľa toho si nastavíš kaloricky deficit. Aby si prijala menej kcal ako je tvoje tdee, ale určite nie mebej ako máš bazol.
@lucia13022023 prosím vás ako si nastaviť ten kalorický deficit ?
@superholka77 treba vypočítať koľko máš tvoj udržiavaci príjem (tdee) a koľko máš tvoj bazalny metabolizmus. Máš na to online kalkulačky, chát gpt...
Bazal je to, čo tvoje telo potrebuje na fungovanie tela, pod ten nikdy nesmieš ísť.
Tdee je udržiavaci príjem pri ktorom tvoje telo nepribera ani nechudne.
Ked zistíš tieto hodnoty, podľa toho si nastavíš kaloricky deficit. Aby si prijala menej kcal ako je tvoje tdee, ale určite nie mebej ako máš bazol.
@anonym_autor neschudneš len z určitých partií, ale z celého tela deficitom. Cvičenie ti len pomôže spevniť telo.