Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
A v utorok idem na kontrolu a rovno mam dostat MS tak neviem ci mi vobec daco ukaze nejaky ubytok 😢😢baby a zakazdym sa musite.vyzliekat.do spodneho pradla?
@fineta Ahoj, citala som len trochu zo zaciatku. Chcem Ta podporit, to ze si sa vobec odhodlala je najdolezitejsi krok. Ale ten sposob si nie som ista- pride mi to prilis drsna "dieta" a prilis zavisla na ich vyrobkoch, firma sa evidentne rozhodla ze sa prizivi na nestasti ludi a ide jej to... 😔 Ale toto nevydrzis dlhodobo a opat spadnes do pasce, ze telo si bude pytat svoje a Ty sa bud zblaznis alebo si das a "zblaznis" sa zasa z toho.
Ja som na Tvojej lodi- po 3. porode 91,5 kg/174cm, hroza sa pozriet do zrkadla. Vtedy sa vo mne nieco zlomilo, bez coho to nejde a islo to.
Svagor (schudol 45kg) mi poradil web Mira Veseleho- nie vsetkym sa da riadit, nieco som tazko odignorovala, jednoducho som si prisposobila.
Ale zacala som. S obrovskou podporou okolia, to pomohlo tiez. Za cca 10 mesiacov -18kg. Potom prisli Vianoce, stres, zasa sladkosti, ujedanie cokoladky, sladkych peciviek, ale urcite zasady dodrziavam dalej a drzim sa kilo hore-dolu. Uz sa mi nedari chudnut, rozhodla som sa (co odporuca aj Vesely), ze momentalne chudnutie prerusim nez odozneju stresy (kupa bytu, prerabka, zariadovanie, potom stahovanie). Takze netlacim na pilu, snazim sa len udrzat a systematicky nepriberat. Momentalne cca 73,5 kg.
Ak by Ta zaujimalo cim som sa riadila napisem aspon zhruba.
Ale zaklad je ozaj v hlave a Tvoje odhodlanie Ta predurcuje na uspech! 😉
@maminecka2 Gratulujem Ti ku krasnemu ubytku, mas moj velky odiv. Budem rada, ak sa so mnou podelis blizsie o osobne skusenosti. Super, fakt, klobuk dolu!
Ja idem tiež zajtra a veľmi som zvedavá. 😎 Absolvovala som totiž pracovný víkendový pobyt, zabudla som si ampulky a strava bola taka bežná ako v hoteli, plus večer nejaký alkohol... Ale ešte v piatok pred odchodom som stihla orbitrac a celú sobotnú noc som intenzívne pretancovala.💃
Išla som tam s tým, že idem vypnúť a nebudem riešiť stravu, aj som to v NHL dopredu oznámila. ☺ Rozhodne mi to stálo za to, tá psychická regenerácia bola skvelá.
😅 dobre si spravila! Jaaa neviem, mam totalnu psychicku krizu. Co sa tyka stravy, dala som si naviac kešu orechy, syrove nite, ovci syr. To mi este nedovolili. ☹ Hmotnost dnes zas 71 :-/// uvidim co bude po menzese a hlavne na kontrole...
@fineta ja si myslim ze je to tym menzesom, lebo aspon ja to mavam.tak ze pocas menzesu som.2x hladnejsia ako inokedy....aj teraz mam menzes a mam co robit aby som.nezhresila co pred.nim som.vobec.nebola.taka.hladna.ako teraz...dala som si 3 lyzicky co dcera nedojedla jogurt...ale prosto pocas ms mam vacsiu chut na jedlo. Uvidis.ze potom ti to zasa pojde ako nic. A to co si zjedla boli orechy a syr a to je zdrave nie je to cokolada a sladkosti. Hlavu hore 👍 ja si myslim ze mne zajtra neukaze ziadny ubytok ked mam.kramy...
@emiliam momentalne mam strasne zmiesane pocity. Mas pravdu, ze pocas "svojich" dni je telo nastavene uplne inak a aj to beriem do uvahy. Moja psychika teraz dost trpi, pretoze vaha stupa a ja neviem preco. Nemyslim si, ze moje prehresky boli az take katastrofalne. Este stale odolavam cokolade, sladkostiam, pecivu, slanym pochutkam a hlavne tradicnej váre, ktoru bezne doma pripravujem. To je ta najvacsia obeta. A ked vidim coho vsetkeho sa denne vzdavam a aj napriek tomu cislo na vahe stupa, som hotova. Navyse jednej mojej partacke to ide ako po masle, uz je na nespoznanie, ma -11kg a to sa stravujeme rovnako.... jaaa neviem... 🙄 som zvedava, co mi dnes povie poradkyna. 🙂
@fineta v istej faze sa zvykne.chudnutie zastavit viackrat som o tom citala naozaj. A ked som chudla.1x to este pred nejakymi 7 rokmi z 94 tak sa mi vaha zastavila na.71kg a nedajboze dalej tiez.som vtedy bola.zufala.ale ono sa.to zastavi uz ked si vlastne skoro v.tej.idealnej.vahe ale.zasa.sa.to pohne uvidis mozno tu by uz pomohlo cvicenie. Lebo telo si na.stravu uz.zvyklo, strava sa neubera je.rovnaka a tie.prebytocne.kila uz.zhodilo a este.tych par uz.tak.teraz mozno nepojde tak.rychlo skus pridat cvicenie ale len.2-3x tyzdenne lebo ja som raz cvicila denne a vaha isla hore. Inak.uplne.suhlasim s vanitka. Tie posledne su najtazsie ale.aj tak si na tom perfektne a na to mysli ☺
@fineta ahojte. No ja som bola dnes na 1 kontrole po 8 dnoch mam -3. 5 kg takze som.rada daco ze zislo aj z bokov a brucha. Len najviac ma zarazilo ze zasa som platila 50 e ako aj prvy tyzden....myslela som si ze budem okolo 20...ale dali mi caj ze.ten bude na mesiac mam ho pit iba v v tych narazovych dnoch a a zmenili mi zasa ampulky ale take inaksie...a 50 e...takze za 2 tyzdne 100 e. A nabuduci tyzden mi dojde uz aj vlaknina aj suchare aj ampulky tak tocuz kolko budem platit...to mesacne 200 e vychadza trochu som zarazena z.toho😢 ohladom vahy sa tesim len sa trochu bojim narazovych dni bez jogurtov ci to zvladnem ale musim ked to stoji tolko penazi
@fineta ak mi este raz daju tie ampulky, tak poviem, ze chcem tu mensiu davku, lebo na zaciatku sa ma pytala ci chcem intenzivnu kuru a ja som nevedela co to je, tak som povedala, ze hej a to tie ampulky mam 2x za den a stoja 30 e a caj 21 a o tyzden mi uz dojdu suchare aj vlaknina a zasa ak by mi chcela dat tie ampulky tak zasa 50 e no uz sa ozvem, ze nechcem uz tu intenzivnu kuru vsak.50 e tyzdenne to je neskutocne vela a este aj stravu extra kupovat ...cela moja materska na to pojde, to sa mi nepaci...,ale dnes sa ma vobec nepytala, ci to chcem napisala mi to a musela som kupit. Ale o tyzden sa ozvem, ze som.na materskej s 2 detmi nemozem na.to 200 e mesacne minut, nech mi daju nieco lacnejsie. Drzim ti palce a daj vediet ako si dopadla ✊
@emiliam spravne, je to o dohode. Mam o 1,26 kg tuku menej, vodu zadrzanu viac (kvoli menzesu). ☹ Kupila som si fibroki susienky, tabletky ani ampule mi teraz nedala, nam este par kusov opuntie z predposlednej kontroly. Narazovku mi dala jahodovu. Z 12,5 kg prebytocneho tuku mam este nieco cez 5 kil. Uvidime co to dalej povie...
@fineta dakujem velmi pekne za povzbudenie. Bude to dlha a narocna cesta ale musim to dat aspon na tych 80 . si zlata vdaka 👍☺