Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
@margotka33 bomboška to je jeden cukrík z tatiany, či celá tatiana, ja som v roku 2013 schudla 10 kg tým, že som obmedzila chlieb /nie celkom - 1 kúsok na deň som si dala, len k polievkam som ho nejedla/, jedla som namiesto neho na raňajky kľaganý kravský syr, niečo podobné ako ovčí syr, viac zeleniny, menšie dávky, obmedzila sladkosti, trochu zvýšila pohyb chodením v lete na huby a schudla 10 kg, a pribrala naspäť asi 1 kg a jem všetko na čom mám chuť ale s mierou a pijem viac vody. Pečivo jem v 90% tmavé
Ked mate na nieco chut dajte si to 🙂 net rdim ze celu cokoladu ale kocku...prejde vas chut na dalsie dni a aj tak sa k nej raz dostanete...aspon si telo zvykne ze take dostava...ja som po NH po udrziavacke ale vsimla som sj ze aj ked jem to iste s vyninkou moznou vikendkveho pobytu kde som mala teplu veceru sa cast vracia spat...ale bodaj by nie ked pocas NH som nemala ziadne prilohy a po udrziavacke som na 5tich prilohach...drzim vam.palce
@nikusiak9 A ďakujeme, že nám držíš palce. 🙂 U mňa to bolo vždy tak, že som si nevedela povedať NIE. Keď som otvorila čoko s tým, že si dám len jednu kocku, pokračovala som jedným riadkom a nakoniec som ju zožrala na posedenie celú. Neviem si povedať NIE! Preto mi tento spôsob chudnutia cez NH zatiaľ absolútne vyhovuje. Musím sa držať, pretože sa chcem dozvedieť každý týždeň na kontrole dobré správy! 😀
Inak dnes pokračujem 17. deň, vážim 73,3 kg zo 77,6 kg a prvý deň menzes. Takže sa nádejám, že po... to pôjde zasa o niečo nižšie. 🙂 Heslo na pondelkové ráno: chudnutiu zdar! 😎 😅 😂
@nikusiak9 Že? Aj ja si to hovorím.. pred chudnutím v NH som sa snažila pri diéte cvičiť a kilá minimálne ubúdali, keďže sú svaly ťažšie ako tuky... a potom ma to odrádzalo. ☹ Preto som si povedala teraz, že nebudem cvičiť, nech je úbytok výraznejší. Až keď sa mi podarí dosiahnuť 66 kíl, začnem sa kvôli spevneniu tela hýbať. 🙂
@fineta ahoj, nebola som... Muž mi stále dohováral kvôli peniazom,už ani nepojdem
@fineta 😀 dobrá teória s tým cvičením, ak ti ide o čo najmenšie číslo na váhe čo najrýchlejšie, ale reálne čím viac svalov, tým viac energie spália aj pri bežnom pohybe = tým rýchlejšie chudneš, nehovoriac o tom, že to lepšie vyzerá, ak má žena hoci 70 kg, ale cvičí a je vyšportovaná, oproti tej, čo má 65 kg, ale je bez svalov 😉
@michaelaur to ma mrzí, co sa tyka hmotnosti, sme na tom podobne. Tak uz mam "o spoluchudnucu" menej. 😢
@michaelaur 😢 držím palce, nech sa Ti podarí dosiahnuť cieľ, hoci aj bez NH
Inak odporúčam nejakú fajn skupinku tu na MK, mne to minulý rok dosť pomohlo ako motivácia.
Co sa tyka svalstva. Ak by zena absolutne makala s vahami v posilke priberie max. 0.1kila na vahe svalstva tyzden. Treba si uvedomit ako velke je kilo tuku a ako velke je kilo svalu. Je to takmer tristvrtinovy rozdiel. Pri chufnuti z vahy samozrejme telo berie aj zo svalov. Ked sa ti znizi objem svalovej hmoty znizi sa ti bazalny metabolizmus. Bez zvysenia objemu svalovej hmoty ho nezvysis. Este vam polozim otazku. Kam ide ten tuk? Ked ste dajme tomu schudli dve kila tuku. Kam tie kila sli???
@michaelaur velmi Ti drzim paste, kludne sem pis ako sa Ti dari, budeme sa tesit. 🙂
@margotka33 nie, v ziadnom pripade sa nezdavaj! Vidis, to uz teraz tak bude byvat, caka cim dalej krajsie a pohyb vonku castejsi. Aj to nam prospeje. Si sikovna, ze si vcera odolala, dnes budes mat zo seba skvely pocit. Super!