Neviem ako schudnúť.
Ahojte mám 13 rokov potrebovala by som schudnúť aspoň 6 kg . Taktiež schudnúť hlavne z brucha a stehien . Prosím poraďte mi chcela by som to dať čo najrýchlejšie možno 2 týždne .
Stručné zhrnutie
- Rýchle chudnutie (napr. 6 kg za 2 týždne) sa v diskusii označilo za nezdravé a odporúčané riešenia sú zvýšiť pohyb, obmedziť sladkosti a sladené nápoje a piť čistú vodu.
- Praktické a bezpečné spôsoby zlepšenia postavy zahŕňajú pravidelné cvičenie ako plávanie, beh, bicykel, korčule, Zumba, švihadlo, hulahop a posilňovacie cviky (brušáky, drepy), prípadne cvičenia z videí trénerky Ewy Chodakowskej.
- Diskusia opakovane upozornila na riziko porúch príjmu potravy (anorexia, bulímia) a na dlhodobé tráviace problémy po drastických diétach; odporúčanie bolo konzultovať rodičov a neaplikovať radikálne diéty v období rastu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rýchlo je bezpečné schudnúť v puberte?
A: Diskusia dôrazne varovala proti rýchlemu chudnutiu (napr. 6 kg za 2 týždne) a odporúčala uprednostniť postupné zmeny stravy a zvýšenú fyzickú aktivitu pred vyhladovaním alebo drastickými diétami.
Q: Aké cvičenia najlepšie zredukujú tuk na bruchu a stehnách?
A: Odporúčané aktivity sú kombinácia aeróbnych športov (plávanie, beh, bicykel, korčule) a posilňovacích cvikov (brušáky, drepy); tiež sa spomínali Zumba, švihadlo a hulahop ako praktické domáce možnosti.
Q: Čomu sa vyhnúť v strave, ak chcem upraviť postavu v puberte?
A: Praktické odporúčania zahŕňali obmedziť sladkosti, sladené nápoje, fast food, vyprážané jedlá a pečivo; piť čistú vodu a vyhnúť sa vyhladovaniu; v jednej rade odporučili po 18:00 nejesť alebo dať si len pohár mlieka či uhorku.
Q: Sú diéty v puberte nebezpečné pre žalúdok a zdravie?
A: V diskusii jedna používateľka uviedla skúsenosť s drastickou diétou, ktorá jej údajne „max dodrbala žalúdok“ a problémy pretrvávali roky, preto bola odporúčaná opatrnosť a konzultácia s odborníkom.
Q: Ako začať so zmenou, ak nemôžem chodiť na organizovaný šport?
A: Odporúčali domáce cvičenia 3× týždenne, krátke video-tréningy (napr. od Ewy Chodakowskej), skákanie na švihadle, hulahop, rýchle prechádzky alebo prechádzky so psom.
Q: Kedy treba hovoriť s rodičmi alebo lekárom o váhe dieťaťa?
A: Ak dieťa zvažuje drastické diéty, prejavuje extrémné zmeny príjmu potravy alebo má známky poruchy príjmu potravy, treba okamžite informovať rodičov a vyhľadať lekára či psychológa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina príspevkov odporučila vyhnúť sa rýchlym radikálnym diétam a uprednostniť viac pohybu, obmedzenie sladkostí a sladených nápojov a konzultáciu s rodičmi alebo lekárom.
- Dostatok výživy je v období rastu dôležitý; náhrada jedál extrémnymi diétami môže byť nebezpečná.
Sporné názory
- Možnosť A: Niektoré príspevky tvrdili, že váha 40 kg pri výške 155 cm je normálna alebo dobrá a chudnutie nie je potrebné.
- Možnosť B: Iné príspevky naznačovali obavy z telesného vzhľadu a odporúčali zameranie na spevnenie svalstva alebo mierne úpravy stravy; niektoré názory v diskusii dokonca spomínali, že extrémne nízke váhy u rovesníkov môžu znamenať podvýživu alebo poruchu príjmu potravy.
Otvorené otázky
- Aká je bezpečná a realistická rýchlosť úbytku hmotnosti pre 13‑ročné dievča pri danej výške a raste?
- Ako objektívne posúdiť, či ide o lokálny tuk na bruchu alebo len prirodzenú zmenu tela počas puberty?
Spomenuté značky a firmy
Ewa Chodakowska, Zumba, Dračik, ulozto.sk, YouTube
Spomenuté produkty a metódy
plávanie, beh, bicykel, korčule, Zumba, švihadlo, hulahop, brušáky, drepy, Ewa Chodakowska "szok trening", videocvičenia, obmedzenie sladkých nápojov, výmena pečiva za nekysnuté alternatívy, vyhladovanie, drastické diéty, poruchy príjmu potravy, anorexia, bulímia, cannisterapia, prechádzky, spevnenie svalstva, pohár mlieka alebo uhorka po 18:00
Miesta a osoby
Ewa Chodakowska, Dračik, YouTube, ulozto.sk
@tosomja meriem 155 a vážim okolo 40 ja viem že to nie je až také zlé ale napríklad moje kamarátky majú 155 a 29 kg ... Ja sa cítim jak taký hroch pri nich . A z brucha potrebujem určite schudnúť aj zo stehien.
@anonym_14_13 možno ešte nepotrebuješ chudnúť, si vo vývoji. Záleží od tvojej výšky. Za 2 týždne nečakaj zázrak, aj keby si sa vyhladovala.
Nič iné ako zmenu stravy a pohyb ti neporadím.
@tosomja robím plávanie ale cez prázdniny nie a v priebehu pol roka som pribrala okolo 7-8 kg😞
@anonym_14_13 Zlatko 6kg za 2 týždne neschudneš🙂určite nie zdravým spôsobom🙂 Ak chceš schudnúť - vynechaj sladkosti, sladené nápoje(pi len čistú vodu) a pridaj cvičenie - beh,plávanie, bicykel, korčule🙂ak chceš niečo z netu napr.toto by ťa mohlo baviť
https://ulozto.sk/!r2qNgcghZRdA/szok-trening-ew...
youtubu toto
-nemusíš to odcvičiť celé, daj koško vládzeš a stačí 3x do týždňa
Výsledky sa určite dostavia ale nečakaj že za týždeň alebo 2 z teba bude modelka🙂
Neblázni prepana..moj syn má 2,5roka a ma 20kg..chudnut vôbec nemusíš jedine ak spevniť svalstvo a to cvičením prechádzkami, ak máte hafana tak vezmi ho na voditko a do prírody..
@anonym_14_13 13 rocne kamaratky vazia 29 kg? Tak to su riadne podvyzivene, bodaj by si sa necitila ako hroch pri nich 😄 vek to su hotove palice do fazule. Na svoj vek a vysku mas paradnu vahu, neverim ze mas na bruchu alebo stehnach nejaky prebytocny tuk. Len sa nenechaj znanipulovat chorymi a nezdravými predstavami o krase.
@vierka0508 no práveže mám😞 nie som s tým spokojná vôbec a už musím niečo robiť
@anonym_14_13 😂😂😂😂 to vážne chceš mať 30 kíl? 🤦🏼♀️
Porozprávaj sa s rodičmi prosím ťa, lebo toto nie je OK
@anonym_14_13 jaj zlatko teraz pozerám že máš len 40kg🙂preto si za rok nabrala lebo si vyspela, zmenila sa ti postava(prsia,body), kamarátky to ešte len čaká🙂a ak už vyspeli a majú takú váhu tak tomu sa hovorí bulímia alebo anorexia🙂určiet nejaká porucha príjmu potravy lebo sú podvyživené🙂cvičiť to cvičenie čo som ti poslala môžeš ale v strave sa neobmedzuj, možno vynechať sladké nápoje a obmedziť sladkosti.....stále si vo vývoji, o rok bude postava opäť iná telo sa mení postupne🙂máš parádnu váhu🙂
Ale je pravda že posledný rok viac jem keď prídem domov alebo si idem po škole niečo kúpiť..ale robím plávanie , cez zimu lyže korčule ...
@anonym_14_13 co si sa zblaznila,veď to tiež nie je zdrave! Si vo vyvoji,keď budeš staršia a bude ti to vadit,tak potom s tým niečo urobis 😉
Ja byt tvoja mamka tak mas aspon 45/48 kg na svoju vysku, dospievas si vo vyvoji jest musis a dietovat by bolo pre teba velmi nebzpecne, nemozes byt moc chuda lebo nedostanes ani ms alebo ti s nou zacnu problemy, porozpravaj sa s mamou a hlavne klud 🙂
Dievca nerob somariny. A urcite nech ta neinspiruju tieto dievcata lebo skoncis nakoniec u lekara.
Ja som v puberte tiez mala sice par kil viac nez kamosky. Tiez ma to trapilo. V 17-tke som sa dala na taku dietu co mi max dodrbalo zaludok. Budem mat 30-tku tento rok a zaludok si to stale pamata.
Hold. Po dvoch porodoch mam postavu i vahu lepsiu nez vtedy v puberte.
Si vo vyvoji. Mas taku vahu ako si telo pyta-resp aku prave potrebujes.
Maximalne viac prechadzky. Pohyb. Pripadne kupalisko chod si zaplavat.
Preco ja mam pocit, ze si tu niekto robi dobry prazdninovy den? Nejak sa mi nechce verit aby dnesna trinastka uz vedela co je MK, ako sa tam zaregistrovat, zalozit diskusiu a ovladala celkom slusne gramatiku a navyse pouzivala diakritiku.....
@anonym_14_13 hovoríš, že športiješ, tak máš aj nejaké svaly, ktoré tvoje kamarátky nemajú, keď nič nerobia a svaly niečo vážia, takže nie váha je rozhodujúca, ale či je tvoje postava súmerná, aj keď nie je možno vyziabnutá, ale čo je pekné na vyziabnutej postave? Ak nechceš mať brucho, tak nejedz chleba a pečivo a buchty a keksíky, to je celé kúzlo, pretože brucho je hlavne z pečiva a múky, nahraď to niečím nekysnutým, napríklad nejakými kukuričnými plackami a pod.
A preco ak plačeš nad telefónom aká si tlusta, nejdeš radšej vonku? V dračiku majú hulahop, švihadlo..
Tak šup, svižným tempom za vreckove kúpiť a vrtiet sa, skákať.
@chvostik1 dnesne deti su oproti nam niekde uplne inde.
@anonym_14_13 ahoj. Mas super vysku aj vahu. Ak ta trapi tuk na nejakom mieste, skus troska cvicit napriklad brusaky alebo drepy, viac behat, na bicykel a tak. Nemysli si, ze dievcata ktore su teraz take tenke, ze to tak musi zostat a naopak ze ty este ked narasties nezostihlies. V tvojom veku je vyziva velmi dolezita, preto prosim ta ziadne rapidne chudnutie. Uplne staci, ak obmedzis sladke, aj sladke napoje, nebudes jest velmi fastfood ci vyprazane jedla. Moja dcera ma 29 kg a 9 rokov o par dni. Nie je pribrata vobec, cvici gymnastiku. Rozhodne nie je bezne aby 13rocne dievcata tolko isto vazili, ver mi. Jest treba, si vo vyvoji, potrebuje to kazda jedna tvoja bunka. Kosti, zuby, vlasy...
@liv1 mám ale pocit že sa gulatim a nepáči sami to preto chcem schudnúť späť
@anonym_14_13 stačí ak sa budeš veľa hýbať a jesť zdravšie, nič viac netreba, ty ešte rastieš a diéty si nemôžeš dovoliť lebo by ti mohli uškodiť!
@anonym_14_13 schudnes aj tym co ti tu radime. Menej sladkeho a viac pohybu. Hranolky chipsy a sladkosti k rastu nepotrebujes 😉
Treba športovať, si mladá, mobil tablet vymeniť za pohyb a jedz ovocie, zeleninu, treba veľa piť čistej vody, ovocné šťavy... Nie colu, energy drinky... . Po 18tej sa snaž nejesť, ak tak si daj pohár mlieka alebo uhorku. A hlavne sa s problémom obrat na rodičov, ani nevieme koľko merias, vážiš.