Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
baby, happysmile asi nemá čas nás čítať, tak mi napísala správu aj s tel. číslom a máme sa dohodnúť na stretko, ale písala, že cez víkend, tak dajte teda tipy, ktorá kedy by ste mohli, nech už sa dáko dohodneme 😉
inak k tým zmenám tém - ja sa nad tým ani nevzrušujem, asi si riešia nejaké komplexy či čo 😕
no a babýýýýý, ideme ďalééééééj!!! Práve teraz mesiac ubúda, tak každá povinne do budúceho týždňa aspoň mínus pol kila, JASNÉ???????????????????
inak ja budem potom potrebovať asi aj nejakú navigáciu - slovnú 😉 , že kam sa mám vlastne dostaviť. Možno by sme išli aj celá rodinka, lebo však čo sa sama budem vyvážať, spravíme nejaké 2-3 h. stretko a potom sa pôjdeme niekam s rodinkou pozrieť, ak bude pekne 😉. Nebolo by odveci, keby bolo blízko aj nejaké ihrisko
@teri3 čo čo čo aké stretko a bezomňa ??? čo ste už aj vy sa poadministrátovali 😀 😀 😀 😀
@zofrinka zofri, ale povedz, máš nick, foto a niekto mení Tvoje vlastné slová, veď to je normálne na hlavu... ale už sa nerozčulujem a môj dotaz normálne vymazali, že urážam.... trapky....
Baby, ja som rada, že som to ustabilizovala :D po tom ,čo som včera do seba napchala na oslave 😅 😅 😅 😅
no ale do budúceho váženia -1 kg - záväzne :D
Kočenky čo nové.... týždeň som tu nebola... inak ak ma tu naštvú na FB založím skupinu Norbiho update a budeme mať pokoj od adminov a zvedavých očí ....
hľadala som, čo to je tá sukralóza...na stránke Update je napísané, že je to v pohode, ale samozrejme, že sú aj hlasy proti: http://www.jetotak.sk/zdravo/chcete-pribrat-pit...
@elina313 no asi bude, ale také mini, asi tam budeme len 3-4 - bude v PB cez víkend - pridáš sa? Ostatným babám to z rôznych dôvodov nevyhovuje, kecáme tu už o tom viac dní, ale si bola neprítomná 😕 . Kde máš ospravedlnenku, há??? 😀 😀 😀
@teri3 nemám 😀 😀 😀 som blicovala 😎 😎 😎 neospravedlnené hodiny mám .... hmm tak to je ďaleko pre mňa ☹ ale verím že sa dobre zabavíte až priam závidím.... 😵 😵 😵 do súkromky si prosíme foto 🙂 akože návnada na ďalšie...
A kočandy a to sa akože stretnete na zmrzlinu ... háááááá .... teraz rýchlo odpovedzte 😅 😲 😀
@mamisqva to ste si este na konikovi nezvykli na to, ze sa tu upravuje uuuuplne vsetko 😠 ja ked som sa zaregistrovala a davala inzeraty, tak ma skoro slahlo, kvoli comu vsetkemu mi ich pozastavovali 😠 😠 😠 😠
@elina313 nedivím sa, že sa hneváš. Ja som už rozmýšľala nad tým, či by sme celkovo nezačali diskutovať iba v súkromke, napr. v diskusii pokec, čo tam máme. Veď tu preberáme aj naozaj súkromnejšie veci, tak prečo by si to mal len tak hocikto čítať.
Popremýšľajte všetky kolegynky, či by to nebolo lepšie.
práve sme sa vrátili z opekačky, juj, ale som sa napchala..... 😒 😒 😒 ale bez chleba, iba so zeleninkou!!! 😉 😉 😉 a kúsoček opekanej kukuričky, iba kúštik, neodolala som!!! Tiež som si povedala, že po tom pribúdajúcom mesiaci.......treba do pondelka aspoň kilečko dať dolu!!!! No, hádam sa podarí!!!!! 😒 😒
@tiffanka @elina313 @mamisqva @zofrinka @smarti @teri3 @gebeente77 @tanicka321 @alciatko13 @martinka1981 @datelinka5 @lubinka26 a ostatne babenky zo sukromky, navrhujem ako naznacila elina313 aby sme sa zhovarali v sukromke v teme Pokec, ale uz navzdy. Sem uz nenapiseme ani bodku 😠 . Co vy na to? Ved ked uz mame zalozenu sukromnu temu tak ju predsa musime aj plne vyuzit, no nie 😉 🙂
@tanicka321 ja som myslela na nasu sukromnu temu Norbiho update a v nej je podtema Pokec, takze si ma zle pochopila.
ahojte, tiez idem skusit "Norbiho", dufam, ze po dlhom skusani to uz konecne pojde. ☹
dobrý den, 🙂 🙂 🙂 🙂 aj ja už mam aj knihu aj chuť zmeniť svoju postavičku 😎 tak si Vás idem trošku prčíťať, nech som v obraze, tak dúfam, že sa mi raz podarí schudnúť lebo mám veľlú nadváhu 😅 😅 😅 😅 😅 tak držím Vám všetkym palce 🙂 🙂 🙂 🙂
@elina313 ako si sa rozčertila!!!! 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Ale právom, máš pravdu!!!!! 😉