Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ano co sa tyka tych nocnych, tak je to zlozitejsie. Ale jem cez den ako mam a potom si veceru dam okolo 21 hodiny. Nastastie robim denna,nocna a potom volno, tak sa to da. Snazim sa nejest do rana, aby mi to cele neprevratilo naopak. Uvidime ako to pojde dalek 😉 Dam potom vediet. A dakujem za privitanie 🙂
Ahojte. Náhodou sa na MMB vyskytla tato stranka a že tu sa realizuje Norbiho dieta a hlavne forum,ktoré funguje. A kedže sa od zajtra pokusim dodržiavať tento režim, potrebovala by som niekoho kto viem o čom to je. Tak sa teším,že som vas tu našla a dovolím si vtierkovať sa medzi vás 😉 Ak by ste niektorá mala knihu už dokladne preštudovanu a chcete predať kupim, ak nie objed.si na nete.No a toto je pre mna troška problém,že idem do niečoho čo nemám ešte preštudované.Ale nechcem moje odhodlanie odkladať a preto šups začnem s tým a pokial budem môcť otravovať s niečím čo mi neni jasné tak to sem napíšem a poprosím vás o radu. Zároveň prosím o prvu radu 🙂 pijem kávu z mliekom,je to možné kedykolvek počas dna?alebo kvoli mlieku su nejaké obmedzenia???dakujem a prajem ,krásny deň. Tina
Ahoj, ja som tu tiez nova 🙂 Uz o tom ci sa moze kava s mliekom cely den bola polemika. V knihe som nasla, ze kava s trochu mlieka neuskodi, aj ked ju pijes kedykolvek pocas dna.)Prajem vela zdaru 😉
Caute baby,rada by som sa k vám pridala.Počas tehotenstva som pribrala 30kg.Synček ma 2 roky a ja este 10 kg navyše.Som sportovkyňa, ale chce to zmenu stravovania.Pred 5 mesiacmi som drzala 90DD,schudla som 10kg,ale 6 kg je spať.Norbiho stravovanie sa mi pozdava,kupila som si aj knihu.Moja kaderníčka podľa NU krásne schudla a jej sestra tiež ,aj keď nekupovala jeho výrobky.
amartinaa,mlieko môžeš cely deň,v knihe sa udava 1,5 percentné a pasterizované.
@janka7177 aj Tebe dík za radu.Zatial je to pre mna sice dosť záhadne,hlavne to stravovanie,kedže mame toho dosť dovolené,ááále idem do toho.Takže držme si palce a hlavne pevnú volu 🙂 nenechať sa na začiatku odradiť.Čítala som už množstvo dobrých až skevlých výsledkov a zároveň verím,že aj my budeme sa mocť popýšiť 😉 a napísať nejaké chvály.Do skorého schudnutia nám 😀
Tie ktoré ste sa dali do boja s chudnutím už skor, napíšte nám ako sa vám darí v dietke, aj čo sa samotného jedenia týka,či okrem diety sa snažíte aj športovať ap.?????dakujem 😉
Ahojte baby,akurát som si bola zabehať,máme krásne počasie.Zajtra už do roboty,tam sa stravujem v škol.jedálni, tak snáď sa to bude dať. 😉 Zatiaľ sa takto stravujem 3 dni a odvážim sa až na konci novembra,som zvedavá, ako to dopadne. 😀 Držím všetkým palce! 🙂
@mariana0915 dakujem za privitanie, je to milé...Ak sa možem opýtať,ako dlho si na tejto diete?a ako sa Ti dari v chudnutí? 😎
Babay poradte mi niektorá,resp.možte napísať čo priebežne jedávate po 15:00???problémom je ,že knihu budem mať až buduci týždeň a nerada by som niečo pokazila v diete...
@amartinaa -maso-nie vypražane,mlieko 1,5%,biele jogurty,biele acidko,cmar, zakys, cotage syr,zelenina-surova aj varena,niektore druhy ovocia-napr jablko,hruska-.ryby,tuniaka,olivy,vajicka-ako skvareninu,volske oko,ci len uvarene ma makko ,alebo na tvrdo ,no aj ako leco zvyknem robit,z update obchodu mam pecivo,cerealie,nizkotucne parky bez muky,sunku. Dobra je aj masova polievka,ci zeleninova-bez cestovin,alebo aj s nimi ak ich mas z update obchodu.dalej polystyrenovy chlebik s natierkami-syrovymi,masovymi,vajickovymi.
Ja mam najradsej tuniaka s cotage syrom,cibulkou,olivami a rajcinami-niekedy s polystyrenom niekedy bez. 🙂
@mariana0915 Ja ju mam v knihe ako U1-možno daky konkretny druh je U2,ale vseobecne je U1-aspon ja to ma tak pisane v knihe.
@amartinaa "dieta" 🙂ako dlho asi 3 tyždne amusim sa priznat nevažim sa lebo nemam doma vahu ale tak vravia mi že som schudla😀
@mariana0915 Mam knihu z roku 2006 tam je hruska U1,možno to neskor zmenil-ja sa zatial riadim touto knihou.
@kaja73 oki oki 🙂 ja len že amartina sa pyta čo može jest vecer a ty si jej dala hrusku tak som reagovala že hruska len do 15 😀
@mariana0915
@kaja73 Baby dakujem vám za rady, aj link hned mi je lepšie ,ked viem aspon približne čo jesť.Ja som začala diet.sice len včera, ale kedže som nevedela čo možem po 15:00 tak som si naordinovala 🙂 surovú mrkvu a čistu minerálku.čo sice nebolo zlééé,ááále myslím,že tato kombinácia sa často opakovať nedá. Velmi ste ma potešili,že ste mi poradili,lebo už som mala pocit,že tento chat asi priliš nefunguje.
Ja na večeru jedávam kuracie prsia so zeleninovým šalátom. Rôzne druhy zeleniny, ale aj vajcia, najmä praženicu(tú mám rada), minule som si len tak na panvici ugrilovala šampiňóny a k tomu tiež šalátik. Keď náhodou nemám čerstvú zeleninu, tak použijem aj mrazenú. Minule som zohnala aj párky bez múky v Kauflande. Ja nemám Update obchod po ruke, tak sa snažím z bežných surovín. A riadim sa ja podľa chuti v rámci dovolených potravín po 15 hodine. 😉
Baby čo vás najviac nakoplo schudnúť?Ja sa musim priznať, že už som zo seba zúfala.Nikdy som sice nebola štíhla,ale teraz som za hrošicu.Inokedy zdravo sebavedomá a teraz???no hroza...ale nebudem zúfať,ale dúfať.Nemám momentálne osob.váhu,takže netuším,kolko vážim,ale určite dosť vela, no včera večer som si aspoň odmerala moje hrošie miery, nech si to priebežne skontrolujem a ako vyhrážku pre seba ( v prípade,že ma prepadne chuť na sladke ) som sa odfotila a skor ako by som si dala niečo sladké musím pozrieť si pozrieť fotky.Tak si myslím,že pri tom prekvapivom pohlade,ako som sa nabalila tukom sa mi odnechce čokolvek jesť 🤐
@amartinaa Mňa nakoplo, to že tiež som nikdy nebola super štíhla, ale teraz už je to veľa. Som nízka, takže na mne vidieť každé kilo a posledný rok som sa pokúšala schudnúť, ale nedarilo sa a tento spôsob sa mi páči. Ďalšou motiváciou je, že ak by sa mi podarilo v budúcnosti otehotnieť, už by som bola ako slon 😢
Takže verím, že mi to pomôže. A jesť musíš, lebo si nadobaríš jojo efekt 😉 Určite sa nám to podarí 🙂
Určite zvládneme...nechýba nám odvaha a odhodlanie a ked sme sa pekne tukom nabalili,tak pekne sa ho musíme aj zbaviť 😉 Co sa týka syrov,je nejaké obmedzenie kolko je % alebo tučný?aby som to mohla aj povečer si kusok dať?
@amartinaa eidam 30% možes večer 45% iba do 15.00 a ja som všadenasla len 45% ☹
@amartinaa takže ja som pre otehotnenym mala 65-70kg max .-) a kedže pri prvom som pribrala 20kg po porode som dla a10dole a 10 mi ostalo tym že som kojila tak vaha isla hore pri druhom som pribrala okolo 12 kg to som po porode dala dole ale potoom vaha sla hore ☹ a kedže mam problem kupiť niečo na seba tak som povedala dosť a šla do toho 🙂 a musim sa priznať aj mm už mi vravel že vyzeram jak slon ☹ ja tiež nemam doma vahu ☹
@akika722 ano a ked budem na vecer hladna dam si kapustu s masom a dalsi den je za nami 😀 , no neska som to nevydrzala rano a som sa odvazila, vcera to bol tyzden co sa takto stravujem a mala som 96 kg a dnes 94,7 sa tesim ale radsej to berem tak s rezervou, urcite to bude aj stat a vtedy treba vydrzat.