Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@najorbitka Ano do 12 h možes vsetko , ale ak sa da tak v rozumnej miere-inak sice nepriberies,ale ani moc neschudnes.
Ja si rano davam krajec chleba s maslom a sunkou,alebo medom a k tomu kavicku.
Obed mam tiež normalny-taky aky proste je po ruke. A casto je aj desiata-dake jablcko.
Až po 12-13h nabieham na update 😉
Ďakujem dievčatá za privítanie. Som rada, určite sa bude chudnúť lepšie. Ja som dala dolu 20 kg s 90 dňovou diétou to začalo a rok a pol sa držím, len stále sa mi vracia 4-5 kg keď sa rozpapkám, tak vždy som ju skúšala nanovo, ale už to akosi nejde, ale ani ma to už nebaví a toto sa mi zdá racionálnejšie stravovanie, tak uvidím, ako mi to pôjde. Chcem dať dolu ešte min. 10kg. Chcem sa spýtať, ovsené vločky môžem aj večer s jogurtom? Či len ráno tie ovsené.... dík
@lenka268 ďakujem dievčata moje zlaté.hneď mi odlahlo 😵 ja doobeda papam na raňajky taký manši cerealny rohlík a ak mám chuť na sladke tak si dám.aj obed mavam taký čo mám uvarené a už po 13.oo papám napr.minule rizoto o 15.00 a potom len zeleninkový šalat a biely jogurt,alebo praženica a k tomu si dám polystyren.a kolko sa može max.toho polystyrenu?
@kaja73 aj tebe tá vďaka 😉
@najorbitka Neviem kolko sa može,ale oni v ich menu, davali 3 kusy na veceru-psenicneho polystyrenu a daku natierku vzdy k tomu.
@kaja73 tak to by bolo dobre,lebo zatial som viac ako 3 nezjedla.skor sa snažím 2ks.ďakujem 🙂
@najorbitka ono je to tak ako napisala @kaja73, v knihe je to tak napisane ze do trojky patria tie veci ktore sa mozu od 6-12 ale tiez striedmejsie. Lebo napr. aj ked lubim chleba vo vajci a za inych okolnosti by som zjedla aj tri tak teraz si dam jeden ak si to vobec na rano urobim lebo taketo veci mi teraz uz pridu tazke a tucne. Vtedy ako som bola v tom update obchode ta pani sa ma pytala ci sa stravujem len podla jednotky. Ja som jej povedala ze nie ze normalne 1,2,3. ona na to ze ok ale ze ona sa len jednotkou to znamena ze chudne rychlejsie. Tiez mam niekedy dni ked jem aj do obeda len veci s 1-tky, spravim si to niekedy prisnejsie, ved ja mam ozaj s coho zhadzovat.
otazka je, ale ci rychlejsie je lepsie ze? pomalsie podla mna znamena trvalejsie, no uvidime.
@lenka268 to si aj ja myslím že aj keď je povedané že sa do 12.00 može všetko tak to neznamená že budeme jesť ako bez rozumu.jasne že bude lepšie vynechať tie mastne jedla,ale nesúhlasím aby to bolo moc prísne.potom nastava ten jojo efekt.ked hladujeme a potom sa najeme tak to telo si to uklada ,lebo sa boji že zas bude hladovať.takto mi to vysvetlovala doktorka obezitologička .
@najorbitka to som zvedavá, koľko si dala dolu za tie 2 týždne. Aké máte ostatné výsledky , dievčatá, pochválte sa, nech sa navnadím 😉
Ahojte ja si myslim, ze je tazke stravovat sa cely den len s potravinami U1, hlavne ak nemas po ruke update vyrobky. Ja si vacsinou doobeda doprajem pecivo, aj maslo aj lekvar, podla chuti. Samozrejme snazim sa jest tmave pecivo. Obed mam tiez vacsinou normalny a potom uz jem len U1 potraviny. Zatial sa mi to darilo, akurat vcera mala svokra oslavu, ale drzala som sa nabrala som si na tanierik sunku, vajicko, syr, zeleninku, ale zhresila som sampanskym s jahodou, no tomu sa neda odolat 😀 Ale pagaciky a domaci bebe keksik som si zobrala na dnes doobeda. 😝 Ja si myslim, ze vsetko treba s mierou, lebo telo si to potom vypyta spat. A ja sa snazim niektore dni mat lahsie, ale niektore si doobeda doprajem viac 😉
@amikka no ja som na norniho stravovani 3 tyzden a zatial som schudla asi necele 3 kila. Ale uz to citim na sebe, vela ludi si to este nevsimlo, iba moj partner, ale chcela by som do konca novembra klesnut na 60 kg. 😉
@miskaajozko dakujem, stravujem sa presne ako ty pises, vacsinou mam na ranajky maslo s lekvarom a tmave pecivo k tomu 🙂 prave som dojedla bolonske spagety a uz budem jest len biely jogurt s musli a jablko 🙂
@miskaajozko to je pekné. Aj mne keby to tak išlo. Nechcem sa tiež stále vážiť, ale nemôžem odolať, hlavne teraz zo začiatku, keď som zvedavá, či to funguje 😉
@amikka aj ja som sa stale vazila a stale som nechudla 😢 .potom ma to trapilo.teraz som sa nevazila asi 4 dni.pre mna je to rekord 🙂 dneska mi uz konecne prisla kniha.veeeelmi sa tesim.nasla som si neake chyby co som robila,ale nevadi ak by som zatial ani neschudla.teraz nato idem na sto percent .toto doteraz budem brat ako rozbeh 😉 aj tak sa lepsie citim....to urcite.
@najorbitka ako sa volá tá kniha a od kial si si ju objednávala? Ja idem len podľa takého stručného prehľadu čo mám.
@mavion aj ja mam velmi rada cestoviny moc rada, asi je dolezite ze tie samotne mucne jedla su do tej dvanastej, mne to tiez velmi pomohlo hlavne ze ten chleba som velmi obmedzila, nemas zac aj ja som rada novym radam a hocicomu ci sa tu napise 😉 a super ked idu kila dolu traba s nimi zatocit 😀
@amikka ja som doteraz tiez jedla len podla toho co som kde precitala na internete.tu knihu urcite najdes na nete vola sa Norbiho tajomstvo a ja som si ju objednala z ABC knihy.Tam som ju našla najlacnejsiu.stala tusim 7,80 €.bolo to bez postovneho.Ale maju aj predajne s vyrobkami Update a tam ju tiez predavaju,ale tam neviem kolko stoji.mne tato cena prisla dobra,lebo inde som ju nasla okolo 10€
@mavion čo sa týka cestovín, tak z bielej múky do 12 - tej. Ale keď aj ja nestíham, tak si robím celozrnné a tie sa môžu do 15 hod. 😉 Ja milujem cestoviny, snažím sa ich obmedziť, ale zatiaľ sa to darí, možno iba na 2 razy do týždňa 😉
Cestoviny z tvrdej pšenice možte do 15 tej 🙂
Inak dobre ranko
Mne sa podarilo pol kila pribrať 🙄 takže musim sa do toho zas pustiť.
@martinka1981 to je velmi malinko a skor to bude len náhoda a neaka zadržaná voda v tele. Martinka tie cestovinky je v obchode dostať bez problemov?je to naka značka?aby som ich našla 🙂
@miskaajozko dnes som ich stihla do 12 tej 😉 dam si na to pozor, doteraz som aj cestoviny brala do tej 15 tej ako zemiaky a ryzu. inak chcem sa spytat kolko pijete tekutin? ja som sa premohla a prestala som sladit caj, no a teraz mi to chuti velmi, spravim si liter zeleneho alebo medovkoveho caju. ale ja by som ho vypila aj ovela viac. potom pijem uz len cistu vodu 🙂
@najorbitka juj to som nechcela ta nastrasit az mi zle ostalo, jasne ze mozes jest chleba do obeda, ziaden strach, aj ja ho jem vcera som si dala normalne chleba so sunkou, ja si dam aj obcas nieco sladke rano, ja som len pisala co som ja jedla. Chleba som mala trvdsi, maly je soplavy do obchodu sa mi nechcelo tak som si dala polystyren. Urcite to robis vsetko tak ako mas neboj 😉