Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@martinka1981 ani ja neviem byt uplne radikalna v stravovani, aj ja som gurman + moj manzel je kuchar a este k tomu labuznik 😀
@mariana0915 v pondelok to bolo presne 4. tyzden co sa stravujem podla norbiho, len som nemala prilezitost odvazit sa. Zajtra podam hlasenie. 🙂 Ale citim sa dobre, uz si to na mne zacalo vsimat zopar ludi, ale zatial iba malo 😀
A parky na veceru su podla norbiho vhodne, aj ja ich mam rada. Najma tie, tore obsahuju viac masa ako muky. 🙂 Ja som nasla v supermarkete aj bez muky, boli sice drahsie, ale vemi chutne. Ale ked mam po ruke klasicke, dam si aj tie bez chleba samozrejme 😀
@miskaajozko ďakujem za povzbudenie, určite sa nebudem vážiť radšej, aby ma to nestresovalo. 😉
Takže hlásim po dodržiavaní Norbiho update po 4 týždňoch a 3 dňoch som o 4 kilá ľahšia. Takže som spokojná 🙂
prepáčte, než sa k vám definitívne pridám, môžem sa ešte spýtať, čo sa oplatí začínať pred Vianocami? 😅
je tu niekto kto tiež začína (dajme tomu od prvého decembra?) v tomto období? 😕 😅
ale veľmi sa mi to pozdáva...
😉
@miskaajozko gratulujem ku krásnemu úspechu 🙂 ako u mňa býva zvykom, tíško závidim 😉
@magimary pravdaže to má význam začať aj od prvého a či 15 😉 decembra...ved čo, hádam nebude tretia svetová vojna, aby sme sa museli objedať do bezvedomia...samozrejme si každá dopraje, ale z mierou (ved kto by odolal?) aspoň si dovtedy našartuješ troška organizmus a naučíš ho iným mravom 🙂 teda aspoň lepším...Vééélka podstata je, nie kedy je vhodné začať, ale veriť si-chcieť a dotiahnuť to tam kam chceš. Nevysvetli si tieto písmenka zle, ale píšem tak ako to je...aj ja som sa dala na Norbiho strav. a je to v poho, samozrejme nebudem klamať, zhrešila som už opakovane nevhodnou stravou, ale nevzdala som to...nevážim sa, lebo vyprovokovala by som sama seba a to nechcem. Ale verím tomu,že sa polepším a prehrešky budu dalej čo najmenšie, až žiadne.... 😎 Veľkým bonusom a prínosom je, ako si tu baby píšu...nielen úspech, ale aj prehrešky a hlavne vidíme, že váha klesá. Tááákže žiadne výhovorky, neváhaj a pod do toho čím skor 🙂
Ahojte, som tu nova na Norniho jedle frcim od zaciatku novembra ... chuti mi vsetko len vecer je pre mna ako trest .. vtedy by som zjedla vsetko .. ovladam sa aj ked je to velmi tazke, vahu nemam doma ale nechcem sa vazit do vianoc .. na vianoce sa odvazim ,, chcela by som dat dole 20 kg .. otazka ale je ze ked zacnem jest jedla ktore sama uvarim ci nepriberiem ... je tu niekto kto to drzal povedzme 2 roky .. ci sa nevratil jojo efekt ? a inak damy neviem neviem ako to vydrzim na Vianoce ... to bude aspon pre mna velmi tazke ☹
@brandy001 vitaj u nás 🙂 nuž,ja zo začiatku dietky som nemala taký problém,ako teraz..teda pokial ide o večer, je to dosť ťažké, čo všetko by som zjedla, ale nie od hladu,len "chuť" doobeda a poobede nemám absolútne problém, teda to by som ani nepotrebovala vobec jesť...ááále tie večery..hmm ťažké... ☹ čo sa bojíš vianoc? v podstate ide o 3dni vianočné...no , tak si dopraješ a čo? svet sa nezrúti...kilá pojdu pomalšie dole, ale pojdu 😉 každá by sme chceli schudnúť 15-kg za mesiac, to by bolo ideálne, ááále dokedy?ked sme sa tak pekne vypapkali(čo netrvalo týždeň) tak teraz musíme byť hlavne trpezlivé a aj chudnutie chce čas...Vianoce prídu, aj odídu, ale nezaťažujme sa tým príliš...život ide dalej a my chceme bojovať 😀 všetkým prajem krááásny deň 😀
Baby ja pevne verím, že ked príde jar (čo bude za chvílu 🙂 ,už len 3mes., či 4? ) budeme sa parádiť podstatne viac ako tento rok...wow niečo pekné si kúpime za odmenu...ááááááááááále nič nenahradí ten úúúúžasný pocit 🙂 dúúúúúúúúúúfam....hmm som sa nejako zasnííívala o ročné obdobie dalej 🙂
@brandy001 vitaj medzi nami. Vecere mozu byt tazke, ale myslim si, ze je dobre sem tam dopriat si doobeda a potom ta to uz vecer tak nelaka 😉 Budu Ta motivovat aj ubudajuce kila alebo volnejsie doobedie. A na Vianoce si urcite doprajem aj ja. A potom sa vratim spat do systemu 😉 Ja to beriem ako moj zivotny styl, neberiem to ako dietu, ako nieco docasne. Samozrejme s nejakymi prehreskami urcite, ale snazenie sa vzdy ceni 😉
@amartinaa velmi pekne si to napisala brandy001. A urcite sa na jar budeme citit skvele a sebavedomejsie a krajsie a urcite si kupime nejake pekne nove oblecenie na seba.
A ako sa dari tebe? Ved aj ty budes mat zachvilu mesiac tymto stravovanim, nie? Citis uz aj nieco na obleceni?
Som si ista, ze ano. 😉 Pozdravujem 🙂
@magimary urcite sa oplati, ved do vianoc je este mesiac, a to sa da stihnut zhodit niekolko kil + niekolko centimetrov 😉 A za 3 vianocne dni to urcite vsetko spat nenaberies 😉
Mile spolustravnicky, dnes som si skusala niekolko nohavic, ktore som este pred mesiacom ledva natiahla. A dnes su uz na mne nositelne. 🙂 Je to skvely pocit, ono sa to mozno nezda, ze 4 kila su kvapka v mori, ale nie je to tak urobi to vela po kazdej stranke. Som velmi rada, ze som nahodou objavila tuto diskusiu. Takze vsetky si to skusajme na obleceni ako sa v nom lepsie citime a vyzerame. A hned mame viac chuti na zdravsi a krajsi zivot 🙂
@miskaajozko héééj, tak Ty si akááá čajočka 🙂 nebudem písať, že závidim, pretože to už ku mne patrí 😉 ale podla mňa je lepšia takáto taktika merania sa, ako váženie sa.Predsa ked pozrieme na váhu a žiadny pohyb, tak to máme hlavu v smútku a v ústach na zahnanie ľútosti nejaký keksík 🙂 do skoréého schudovidenia 🙂 ( jéééj sama sa čudujem, čo som to tu skombinovala za slovo) hmm Ľ.Štúr ma šťastie, že to nemože už prečítať 😎
ahojte baby, náhodou som natrafila na túto tému ale nemám čas ju celú čítať. Mohla by mi niektorá z vás objasniť pravidlá???? Alebo je táto kniha aj v elektronickej podobe???
@miskaajozko séééwas...áááno,máš dobrý postreh, už aj ja mám za sebou 27dní,čo je slušný výkon...no priznávam sa, že nie som až taká dosledná v tom stravovaní ☹ a párkrát som to porušila, čoho som si vedomá. Totiž, pomerne často cestujem a strava by bola OK, ale ked prídem domov, no to zatial príliš bravúrne nezvládam, ááále snažím sa. Nuž vážiť sa nebudem, ale zo zvedavosti som sa odmerala na začiatku a v páse -4cm teraz...čiže rátam,že cca 1-2kg...mohlo by to byť aj lepšie,ale neponáhľam sa a aj malý úspech je úspech....Čo je problém, ja som sa stále nedokopala k cvičeniu...fuj hanba mi , ale nie...
@mavion a dennu menu vyborne 😉 aspon podla mna 🙂