Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@nellus82 tj krása, , , a kolko kg si mala povodne?
@bambulka55 aj deti to jedli? /myslim delenu/ paráda... Ja som delenu tiež raz asi pol roka drzala, da sa to. Je to podobne ako toto...Lebo aj tu som už skoro 5 týždnov nejedla ryzu, zemiaky , cestoviny... Ale tam mi nesli rapidne kg dolu, skor len udrzali vahu. Tu pekne ide kazdy týždne dole niečo. 😉
na námesti sv.Anny je to pri ceste, tam kde je mesiarstvo urbanek, pekarna IMDK a hned vedla! ale ako vravim nic moc! 😒
@bambulka55 ja som tiež držala delenu stravu,ale ked som začala normalne papat tak som vždy nabrala viac ako som schudla.preto som rada za toto stravovanie lebo mi to vyhovuje.aj keby to šlo pomalinky tak nevadi.hlavne ze to ide dole ako hore 🙂
Ahojte pekny vecer maly spi, ja pozeram serial Nevinní- dobre to je 😉 a sem tam pozrem co je tu nove. Dnes bol taky kludny den, Mikulas chodil, aj drahemu sa uslo do cizmy. Dnes som malo jedla, nemala som vobec chut na nic, akurat rano tmavu zemlu obed dnes nic ani som nevedela co by som take chcela jest a potom sme isli pozret druheho brata a vyzdvihnut si Mikulasa a vecer som si dala 2 biele jogurty. Zatial ahojte a drzte sa. 😉
@najorbitka tak mne to išlo pekne dole aj pri delenej síce tiež pomalinky ale aj keď som začala normálne papať ešte ani teraz po dlhom čase asi 3 roky ako jem normálne nevážim toľko ako pred delenou síce sa už k tomu blížim a ja som z tejto stravy ešte neschudla ani kg tak neviem ale stravovanie mi vyhovuje nemám ťažobu nie som nafúknutá.....a snáď časom pojdu aj kg dole. A myslíš si že keď sa po tomto stravovaní začneš stravovať normálne že nepriberieš?
@lenka268 Lenkaaaa, ty straaasne málo papáš.... 😅
- To ja mam nejaku krizu alebo co,,,,,, skrinky sa nam "prehýbaju" 😀 sladkostami a včera som zožrala celý balik cukrikov gumových ... 😝 Dovod bol ten, že na obed boli kuracie stehná a to ja nemám rada... no a od hladu som zjedla cukriky,Paráda, nie? Sa aj hnevám na seba... /viem, že som sa mohla radsej norm.najest,no cukriky ma zviedli/ 😅
Zajtra je 5 týždnov a zacinaju mi chybat niektore veci ... asi zajtra nabehnem do predajne norbi a kupim si tam čokinu 😅 a videla som tam aj želé kolekcie s čokinou... už na tu kolekciu myslim 4 dni 😀 😀 😀 Lebo inak to nevydrzim do VIANOOOOOC ....
Kočky vam sa ako dari?
@bambulka55 myslim si ze sa nemoze pribrat,lebo tu sa vlastne papa vsetko,len poobede to je trosku miernejsie.pribera sa vtedy ked telu nieco odopieras a potom ked to dostane tak si to drzi v strachu ze uz zas nic dobre nedostane 😀 ja som tu uz pisala ze som chudla aj z radou obezitologycky a ta mi to tiez tak vysvetlila.musime jest vsetko,len s mierou.jasne ze nie mastne jedla a sladke malinovky.a je tiez normalne ze ked clovek aj pri tomto stravovani schudne a potom sa zacne prejedat tak urcite priberie.jednoducho ked sme take co nam neni od prirody darovane dobre spalovanie ostava nam uz len cely zivot sa drzat a neprejedat sa 😉 a kolko chudnes s norbim?mne to tiez ide pomaly a len dievcata ma podporuju aby som to lepsie znasala 🙂 zaco im dakujem.mam dole len kilo za ....uz mesiac,ale niesom hladna,jem aj sladke tak ak by to malo byt len kilo mesacne vydrzim 🙂
@dida81 ahoj to len vcera, niekedy mam take dni ze mi nic nechuti ale neskáá neboj som si dala chleba s natierkou potom jeden mikulasky pernik a obed spenat aj zemiak aj vajco no dnes to dobieham 🤐 . Mne sa nejak darit prestalo dida, stoji mi to a neprejedam sa a robim co mam takze len cakam kedy sa to pohne opat doklu do vianoc by som chcela este tri kila zhodit uvidim ako to pojde 😢
@najorbitka stravujem sa takto od 29.11. ale nie úplne vždy podla pravidiel - hlavne večer je problém (nie som veľmi zeleninový typ) ale tak dúfam že raz sa to pohne. A ja som aj pri delenej v podstate papala všetko len to treba správne kombinovať a občas som si dala aj sladké. Môj najväčší problém aj teraz je večer: telka a k nej mám rada pukance, tyčinky, tekvicové zrniečka.........A to asi v skupine 1 nie je
@bambulka55 ved to ze pri delenej ked som nemohla chleba a mala som mliecny den tak vtedy mi chutil ten chleba a naopak.ale kazdy si musi najst to svoje 😉 a to je fakt skoda ze vecer pri telke sa nemozu take slane palicky 😢 pisala som tu aj o tom ze som cvicievala a teraz nemozem.tak vcera som bola na neurologii a doktorka mi zakazala aerobik a take cvicenia.mozem len pilates.jogu a to je pri mojej povahe strasne take kludne cvicenie 😢 ale dovolila mi aspon orbitrek a ten mam doma,tak ked sa dostanem z tych velkych bolesti uz aj idem nato a dufam ze to trosku pohnem 🙂
@lenka268 fuha Leni ty fakt velmi malo papaš si mysliš že ked nebudeš nič jesť viacej schudneš,alebo prečo tajk malo papaš???????
@mariana0915 Ahoj som pisala Dide ze to som mala vcera taky den 😉 jedavam normalka rano, nie vzdy olovrant obed aj veceru, dnes rano pernicek mikulasky, obed spenat, vajco zemiak, vecer natierku s predajne Norbi mi manzel doniesol tak som si dala s polystyrenom a teraz si dam este biely jogurt. Urcite to neriesim ze menej jem a viacej schudnem to ma len docasny efetk a pride aj jojo 😉
@lenka268 neboj , pojde to dolu,,ale chápem tvoj malinky smutok /ak to tak možem nazvat/ Lebo sa fakt snažis..Teda,ak si na seba predstavim, že by som tiež este kuštik sla na vahe hore by ma to riadne demotivovalo...
Ale sme tu!!! a mne toto forum pri tejto dietke nesmierne pomáha... Teda pri tomto sposobe stravovania... 😉
Zajtra rano som straasne zvedava na seba, napisem ako na tom som ...
@najorbitka jooj, mam vycitky... vedla mna na mna kuká 😉 krásny orbitrek a ja ne a ne sa dokopat nan vyskočit 😅 😅
ahojte kocky 🙂 ja som tu nova a zaujimalo by ma ci sa tie casy daju posunut,lebo s manzelom vstavame dost neskoro okolo 10-11 a to nestiham ranajky a obed do 12 :(
@najorbitka no ja som nie vždy jedávala celý deň tú istú skupinu. Keď som mala chuť na niečo iné po 4 hod. som si dala. Vraj je to tak že za 4 hod strávi žalúdok to čo má a potom môžeš aj iné. A s tým cvičením ja mám tiež radšej rýchlejšie cvičenie - napr. bosu alebo zumbu. Ale pilates je super účinný. Momentálne však cvičím len v pondelok zumbu a potom niekedy steper. Tiež sa budem musieť polepšiť. 😀
@nynyky este ma napadlo ze ked vstavate tak neskorej a ak ti ranajky nechybaju tak do obeda nieco spapaj a obed ak stihnes si das a o troch koncis ryzu a zemiaky tak ak si to prisposobis tak to urcite pojde. Hlavne ak to budes dodrziavat po obede tak to zvladnes aj s neskorsim vstavanim. Ked sa chce vsetko sa da. Len teda je to o tom nacasovani ktore je dolozite 😉 Skus uvidis ako ti to bude vyhovovat.
Ahojte, tak podávam hlasenie .. Dnes je presne 5 týždnov a - 5,6 kg .... teraz mám 68,8 kg co je presne 1 kg za týžden 😀 😉
Tak spokojnost ....
@nynyky ja si myslim, že hodina hore dole, že napr. ak si das o 10 h ranajky a o 13 h obed v pohode,,,potom vlastne vsetko podla norbiho 😉 a keby si si objednávala menučko, nie je problem, lebo po tých ranajkách co davaju skoro denne jogurt, v pohode zvládnes obed o chvilku 😀
Ja tiež chodim denne spávat az okolo pol noci , naposledy o 19 h večeriam... ked som už veeelmi hladná, dam si potom este male jablcko.. ale to len obcas. 😉
Ahojte, dnes váha potešila aj mňa, asi mi chcela dať Mikuláša 🙂 tak sa podarilo 😉 Čítam knižku Norbi, super čítanie, strhlo ma to so sebou 😀