Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@amartinaa nadšenie Ti určite neodišlo, určite sa to zlepší, to bude zimou a blížiacim sa koncom roka. A zlepší sa to určite, uvidíš. Na budúci týždeň už budeme mať pozitívnejšie správy 😉 Budeme si držať palce navzájom 😉
@nynyky no tak mas ako ja na zaciatku 😉 musi to ist dolu je to dost hovorim za seba ale asi aj ty to tak citis, tak chod tvrdo na to a ten narodeninovy kolacik si daj na druhy den pekne rano. Ked sa chces toho zbavit musis sa zapriet a myslim ze pri tomto sposobe stravovania nebudes trpiet nedostatkom niecoho konkretneho lebo jest mozes " cokolvek"
@mariana0915 ako pisala @miskaajozko tak do 15.00 ale tiez som to nevedela tak dakujem 😉
@najorbitka nemas zaco, budem rada ak das vediet ake to bolo potom sa dam na to aj ja 😉
@lenka268
@miskaajozko
@dida81 moje milé spolubojovníčky 🙂 dakujem za pochopenie....samozrejme ja sa len tak nedááám...nuž, aspoň zvážim nejakú zaujímavu tému na forum...síííce píše sa tu, ale tiež to tu troška podriemkáva 😉
ahojte baby 🙂 ja nemam prave najlepsie dni, zacina ma demotivovat ze mi kila uplne stoja 😖 spominala som Vam ze v januari som zacala chudnut a krasne mi do maja zliezlo 14 kil,vazila som sa tyzdenne a stale bol nejaky ubytok, no ale teraz dalsi tyzden za nami a mne vaha stoji 😒 dlhsiu dobu...vcera som si od zialu dala vecer balik mentosiek 😖 achh jaj 🙄 nechcela som Vam sem prist kazit chudnutie, ale ked nemam komu inemu zalovat 😀
@mavion nezúúúfaj...a vieš čo, dobre , že si si dala tie mentoss, aspoň sa Ti troška uľavilo 🙂 neváž sa! odlož váhu preč niekam, kam sa Ti pre ňu nebude chcieť ísť 🙂 skús sa odmerať napr. v páse a sleduj si miery...podla mňa toto je lepšie ako váženie, aspoň pri stagnácii. Vieš predsa zvacsa ide chudnutie rýchlejšie, ked je väčšia nadváha ( aj ked začínaš chudnúť) , ako ked už schudneš...bud v pohode a mysli pozitívne...už máš za sebou krásny úúúbytok váhy, ( snád Ti nebudem písať o tom ako Ti to závidim 🙂 ) môžeš byť na seba pyšná 😉 tak len viac trpezlivosti....nechaj tomu váženiu!!! volnejší priebeh, nie denne 😢
@amartinaa dakujem ti za povzbudive slova, velmi si ma potesila, uz sa citim lepsie 😉 ono ked na niecom makas, tak chces vidiet aj vysledky a ked sa nedostavia, velmi rychlo sa stane ze sa na cele vykasles..som rada ze tu je tema, kde sa takto povzbudime a dodame si silu makat na sebe dalej 🙂 nedovolime si vzdat to, vsak baby 🙂 inak ako si myslela tu temu? zeby si zalozila novu?
cavte baby
mne teraz vaha tiez stoji...vcera vecer som dostala taku strasnu chut na chleba, ze som neodolala a dala si jeden krajec cierneho slatinskeho 😖
Caute ja sem nechodim tak casto lebo nemam moc casu len vecera vtedy som rada ze si lahnem!No dnes som vstala o 8mej som si dala rozok skvarkovou pomazankou ,a teraz o 11tej polku chleba z nutelou.nNa obed varinm kura na smotane z haluskamy to budem jest o 13tej.a potom uz len zeleninku na olonvrant a naveceru jablcko.Podla vas jem vela alebo:::.!Vidim ze vam sa tu vsetkym dobre dari a Lenka268.::neboj sa ta vaha sa pohne!!!
@daniela26 dakujem dufam aj za to pojde zase pekne dolu, ja ti napisem ako by som si to rozvrhla ja to co si ty jedla. Rano ok , ten olovrant tiez ale ja by som si dala to jablko. Kedze robis halusky a tie obsahuju muku tie by si mala stihnut do dvanastej. Po obede sa mi zda ze mas toho malo. P o obede by som si kludne dala tu zeleninu s kuriatkom nejak ho vydoluj s tej smotany 😉 . Troska úprav a mas to OK. Vecer skus aj biely jogurt, kludne aj viacej. Ja nejem ovocie vecer len obcas, Som s neho hladna a boli ma zaludok. Ja som dnes rano jedla tmavy chlieb, vajce na tvrdo, rajcinu. Olovrant som mala banan. Obed kelova polievka. Do vecera este uvidim 😉
@amartinaa, este som chcela vecer doplnit ze ked dosiahnem tento stav ze mi kila stoja tak som bola velakrat s toho demotivovana co urcite mnohe z nas a vtedy som to vzdy vzdala. Zacala som jest ako predtym a netrvalo dlho a kilecka aj navyse tu boli spat. Teraz vidim ze to nie len mne sa deje takze nepovalim. Nemozem prestat, ved chcem uz konecne schudnut. 😉 Ono je to asi ako baby pisu ze si telo tie kila nejak nechce pustit a vydava poslednu energiu aby ich nestratilo. Dnes som akurat rozmyslala o Vianociach. Clovek moze byt akokolvek silny ale nebudem sa tryznit urcite nie. Dam si aj kolacik aj salat, ale budem sa snazit neprejest. Nechcem sa postavit na vahu a zistim ze mam po Vianociach 4 kg navyse co sa mi velakrat stalo. Budem sa snazit dodrziavat Norbiho aj cez sviatky v takej miere, aby som si pochutila ale ani moc neporusila. Takze tak akurat.
BABY akurat som na faceboku objavila Update Slovakia, konecne v slovencine uz som si klikla paci sa mi to 😀 😉 a studujem kym Danusko spinka
Dievčata ako je to stymi chlebikmi?ja mam kupeny polystyrenovy chlebicek malokarpatsky.mala som aj taky inaksi,ale ten bol draksi a ked som citala zlozenie bolo to to iste.myslite ze to je jedno?alebo nie?
ahojte updatky 🙂 .. no dnes som ukoncila dovoz jedla od Norbi update .. je to financne dost narocne .. chcela by som skusit si varit a pripravovat jedlo sama ... ale prestavam to zvladat nejako ... hlad je vacsi a silnejsi ako ja ... zacinam jest pecivo aj vecer a zase sa zacinam dostavat do bludneho kruhu .. dnes posledny krat a od zajtra zacinam ... prd .. moja pevna vola je niekdy v 4 dimenzii ... do kelu .. hnevam sa na seba a neviem ako na seba .. si pripadam ako keby som bola zavisla na sladkostiach a jedle .. uz som sa pristihla ako sa tesim ze pojdem domov .. obleciem si teplaky a urobim si nieco fajne .. lahnem na gauc a kuk TV ... no cista Bridget Jones je zo mna ... baby potrebujem Vasu pomoc ... ved budem za chvilu ako princezna Droběna ☹((
@lenka268 dakujem ti veeeelmi pekne.ked vyskusam dam vediet ci sa to dalo jest 🙂))