Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ahojte,
tak podavam hlasenie ako kazdy týžden. Dnes je presne 6 týždnov a presne -6kg dole... Ale ja nie som az tak nadsena, lebo za týžden mi slo dolu len 400g .../nie a nie mi to pod tu 68 klesnut 😖/
Neviem preco, neprejedam sa vobec,papám len update stravu, len som zacala dost casto večer pri TV jedno jablko... co som predtým nejedávala. Neviem, ci by to malo az taký vplyv... 😅
No tak snad do buduceho štvrtka klesnem aspon pod tych 68kg a potm pár dni off ....
Zase na druhej strane- do mojho ciela mi chyba už "len" 3,4 kg co nie je take hrozne.../no priznam sa, som kusok sklamaná/
@dida81gratulujem a myslim si, ze je to perfektne kazdy tyzden dole je 1 kilo, ved to je akurat. Neboj nabuduce nam urcite zahlasis, ze mas vahu pod 68 kg. Takze uz iba necele 4 tyzdne a si v pohode to je skvele 😉
Diky baby,, no ale asi to bude viac / @miskaajozko / ako 4 týždne , kedze napr. tento týzden ani nie pol kila... 😝
A vam ostatným sa ako dari?
Pekný večer! 😉
@dida81 no ja sa chystam odvazit sa asi az buduci tyzden po tych mojich dnoch, ale minule som neodolala, ze idem to skusit, lebo posledny tyzden som doobeda jedla aj nieco sladke, a bolo - 500g dolu, takze dobre, no uvidime. 😉
Ahojte baby,ja som tu davno nebola,vidim, ze to tu zije.Ja som to flakala,ale od pondelka som zmenila stravovanie.Aj ked obedujem v praci o 13,30 h v skolskej jedalni to, co je navarene, mimo toho sa snazim stravovat podla Norbiho.Dala som si ciel,ktory chcem splnit do maja,radsej pomalsie, ale natrvalo.V pondelok som bola u mojej kadernicky, ktora sa podla NU stravuje uz 3 roky a vravela mi, ze jej sa vaha najprv nepohla 3 mesiace,teraz je stihla a aj vecer si dopraje aj klobasu.Prajem vsetkym pekny den! 😀
@dida81 gratulujem je to krasny vysledok, neboj uz ti moc nechyba, dotiahnes to do uspesneho konca 😉 , ja som si vcera obliekla uz druhe rifle, suuuuper, uz mam akoby dvojo novych nohavic nemusim kupovat, a jedny zapnem gombik ale zips este nie ale aj to bude verim tomu 😉 tak pokracujeme pekne dalej 😉
@dida81,blahozelam,naozaj pekny vysledok.Aj mne by stacilo,keby som za tyzden zhodila v priemere 1kg.
Dnes mam naozaj original update den, lebo som doma,tak som varila.Dnes som mala:
ranajky:graham kaiserka so sunkou a camembertom, kava
desiata:jogurt,ale nie nizkotucny(riedkym jogurtom neviem prist na chut),neskor este tvaroh.tycinku
obed:bezvajec.cestoviny s cottage syrom
Poobede som este zjedla 2 zelene hrusky a vypila kavu, od rana som vypila pomaly 3 litre vody .Rozmyslam,co si dam na olovrant. 🙂 Ako sa dari vam, ostatnym?
Ako sa budete stravovat cez vianocne sviatky, ked je majonezovy salat a vyprazana ryba?Poradte 🙂
Ja sa chcem do 9.jan., kym nepojdem do prace,kde sa stravujem v skol. jedalny stravovat aj na obed vyhradne podla Norbiho, tak som zvedava, ako to pojde. 😉
Dievčata mam pre vas vybornu alternativu majonezoveho šalatu 😉 a možte aj na večeru:
Potrebujeme:
3dl steriliz.uhoriek
3dl ster.mrkvy s hraškom
stredne velku cibulu
1/4 stredne väčšieho zeleru (ja som dala viac,nič sa tomu nestane)
4 na tvrdo uvarene vajička
1 jogurt
1 kys.smotana
sol,korenie čierne mlete
Priprava:
cibulu nakraj.na pružky a spolu s kolieskami ster.uhoriek kratko povarime vo vriacej vode.Scedime,vložime do misy a primiešame ster.mrkvu s hraškom,uvareny a na hrubo nastuhany zeler,osolime,okorenime,primiešame na kocky nakr.vajička,jogurt a smotanu.
Je fakt vyborny ,odporučam.Hrašok ju sice U2 ale tak zas ho nezjeme 1kg 😉
A my rybu pečieme,nevypražame a aj tak je to super.
tak dobru chuť 🙂
@pavlina2222 a je aj majoneza update??? 😕 Ak ano, to si kupim 😉
Ak nie , urobim toto @martinka1981 - diky 🙂
@pavlina2222 to su normálne len z ich muky? Ja som dnes robila normálne, jeden som ochutnala , inak viac si nedam..Asi az na vianoce..ale rozmýslam, že ked este chcem robit nejaký zákusok, urobim z ich muky a um.sladidla a vlastne ok???
@dida81 neni začo 😉
ale zemiaky nenahradiš ,nemaš čim 😝
a tento so zelerom je taky lahky a nemaš pocit že si najedena do prasknutia,a kto sa boji zeleru,tak jeho vyrazna chuť tam nieje velmi citiť.
Ja mam mlsnu papulku a tento mi fakt chutil a aj mojmu mužovi 😀 😉
@martinka1981 jááááj, vidis zemiaky ma nenapadli 😖 do kelu! A ja som sa tu už vytesovala, ze ani neporusim..nooo asi o týžden porusim, majonezový salat je pre mna proste užasnýýý 😅 😅 😅
Ale tak ked ho urobim s tou majonezou update , snad tolko nezhresim.... No neva, ja tie 3 dni budem jest asi tak viac menej normálne...
@dida81 ani ja neako zeler nemusim ale chutilo mi to a to tiež milujem majonezovy šalat 😉
ale tak uvidiš,každy podla seba 😉
@pavlina2222 len sa bojim, že u nas tu majonezu nemaju, lebo minule som chcela od nich smotanu a oni že nemaju... tak neviem, ci smotana nie je vobec update,alebo iba u nas v predajni nemali. No v pondelok idem kuk 😀
Ahojte 🙂
Ja mám tiž skúsenosti s update a veľmi dobré. Vyskúšala som to na jar, dodržala som všetky kódy podľa knihy a za mesiac -7kg 😀
@pavlina2222 ja nemam update nutelu ani ine potraviny z update predajne, lebo nemam nikde v okoli tento obchod. Ja mavam na veceru skor zeleninu bud s mozarellou alebo vajickom alebo s parkami. Alebo mavam zeleninovy salat nieco na sposob greckeho salatu s roznymi obmenami.
Polystyrenove chlebiky mi velmi nechutia, takze sa zaobidem aj bez nich. 🙂