Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
No majoneza up date kupená, porusim vlastne len zemiakmi /co sa štedrej večere týka/ ... lebo aj muka a struhanka up date bude na vyprážanie.. Ja necakam, že cez sviatky schudnem, no rada by som si vahu aspon udrzala. 😉
@kaja73tak to Ti blahozelam,aspon vidim, ze to naozaj funguje,len ja obedujem v skol.jedalni,tak to asi pojde pomalsie, len nech to ide.
@tara73nevadi,ze nejde, ono sa to vraj moze pohnut aj neskor. Aj ja za 1.t len 300g.
@janka7177 Ja som 3m brala od nich celodenne menu,ale som si davala vlastne ranajky a ich ranajkovy jogurt som mala na desiatu,plus som si davala aj druhu veceru-mlieko,alebo jablko.
Teraz sa už 2m stravujem domacou stravou.
Ale chodim 5 krat do tyždna do fitka a raz na plavaren-pre mna to bez cvicenia nie je ono.
Ak by mal niekto záujem o "náhradný" majonézový šalát pripájam jeden recept 🙂
Update majonéza
Update horčica
1 smotana(200g) 12%
3 väčšie jablká
3 uvarené vajíčka na tvrdo
Update soľ podľa chuti
mleté čierné korenie za malú lyžičku
citronová šťava podľa chuti
jablčka očistíme, ošúpeme a nakrájame na malé kocky, pridáme majonézu podľa chuti, horčicu, korenie, soľ, smotanu, citronovú šťavu, nakrájané nadrobno vajíčka-všetko spolu zmiešame, ak je treba dochutíme podľa chuti.
@pavlina2222 Nechapem 😕 ved ja cvicim v podstate denne-asi si to chcela napisat niekomu inemu.
Ja som s nicim neprestala 😉 -ani s update ani s cvicenim.
A fungujem takto už vyse 5 mesiacov a kil je dolu 16.
Ahojte kocky, dakujem za inspraciu na zdrave salaty. Myslim, ze vsetky uz sme v plnom prude na vianocne pripravy, takze popiseme pomenej. Prajem pekny den 🙂
@miskaajozko Ahoj veru mas pravdu, muz ma tento tyzden poobednu iba zajtra volno, tak musim aj na maleho davat pozor aj upratovat a chystat, tak sem tiez malinko nakuknem. Drzim sa stale celkom fajn, nejaky prehresok sa sem ta vyskytne ale mam nove gate. Kupila som si k jeziskovi 😉 a zobrala som si do kabinky ako obvykle c. 48 a co sa stalo velkee, tak ze 46 a zase velke skoro mi oci vypadli s jamiek. Tak ze 44? a ano oblecem 44, och tak sa tesim strasne. Inak ja budem jest majonezovy salat klasicky aj ked porusim. Nehanbim sa za to 😉 ale iba na stedry den. Potom fungujem podla NU. Zatial papa a hadam este zajra tu nieco pribudne.
Vsetkym krasny den. 😀
Ahojte , prajem vam vsetkým krásne sviatky ! 🙂 Verim, že po novom roku nas bude este viac, kedze veeela žien zacina po novom roku s roznymi zmenami 🙂 v živote.
Ja stale dodrzujem, jeden medovnik som ochutnala /boli moje prve,co som piekla, musela som 😉 / vaha ide dolu, no pomalyyy,ale neva. Ved do mojho ciela nemam daleko a tak rozmýslam, že si možno ten ciel este znizim po novom roku. Uvidim ako budem na tom po sviatkoch. 😉
K dnesnemu dnu mám - 6,8 kg 😉 Tešim sa!
@lenka268 perfekt, tešim sa!!! s tebou novým nohaviciam. Ja som na tom podobne, štvoro su už odložene na hornej polici, co su mi take velke. 😉 JES ! 😀 😉
Myslim, že na týžden teraz určite postojim s vahou /nebudem mat ani NU menučko, lebo nerobia ☹ no uvidim aspon ako i to ide samej. 😉
AHOJTE 😉
Caute baby,pekne vysledky, to urcite potesi! 🙂 Ja zatial idem podla NU 2t.,dnes som sa vazila a 2 kg su dole, napriek tomu, ze obedy mam v robote v jedalni.Ja tiez hodlam na Stedry vecer zhresit 😀 ale s mierou, potom pokracujem dalej.Pekny vecer ! 🙂
Ahojte, tak pred chvíľkou ma dostala moja práve upečená vianočka, takže som zhrešila. Tak po sviatkoch určite idem na plno. 😉 Všetkým Vám želám požehnané vianočné sviatky plné radosti a pohody. 🙂
Ahojte kočky, aj ja všetkým prajem pokojné a požehnané sviatky. 🙂 A ja sa aj tak trošku teším na všetky vianočné dobrotky. 🙂
Ahojte babeny, prajem vam krasne, stastne, pohodove Vianoce. Vela darcekov, usmevov a peknych okamihov s rodinou. A pevnu volu, silu a odhodlanie bojovat s nasimi kileckami aj nadaleeeej 😉
Ahojte bojovnicky 😉
tak ako ste sa drzali pocas sviatkov? Ja som sa snazila drzat , no nie na 100% ... dala som si veeela ovocia aj večer, aj susene ovocie obalovane v čokine 😅 , zakusky len 3 ks za celu dobu, inak majonezový salat s up date majonezou som jedla atd...no citim sa viac taka rozjedena ako predtým... 😅
Ahojte,ja som jedla vsetko, da sa povedat, ze oproti minulemu roku s mierou a nadalej ficim s NU, pribrala som len par gramov. 😉 Uvazujem, ze aj po prazdninach, ked idem spat do prace, si budem varit sama, snad to budem stihat.
Ahojte, ja som sa drzala na 100%. Lepsie povedane dietovala som trocha nedobrovolne. Stedry den som si dala troska zo vsetkeho a na 1 sviatok vianocny v noci o pol jednej ma manzel pekne viezol na pohotovost. Zacalo mi to vecer okolo piatej, zvracala som no nebudem to tu konkretne rozpisovat ale mam nejaku crevnu virozu nejaku hnusobu. Juj ale mi bolo zle. Vcera som bola este k.o ale dnes je to uz uplne v poriadku. Ono to trva vzdy len den dva. No a som na caji a suchom pecive. Takze okrem stedreho dna som nic skoro nezjedla. Ale inak vsetko ok, ked sa znormalizujem tak pokracujem podla Norbiho. Aspon som nepribrala 😀 A ostatne ako?
Caute,dnes rano vaha ukazala o tych par gramov menej,co som nabrala pocas sviatkov, toto stravovanie je ozaj super a nie som hladna.Prave sa chystam nakupit zeleninku, tak dufam, ze pocasie to dovoli a nebude prsat. 😒
Pekny den!
Ahojte kočky, tak ja sa musím pochváliť, že pod stromček som dostala váhu 🙂 a tak som sa včera odvážila a predstavte si 59 kíl sa na mňa usmievalo 😀 Takže som klesla pod tú nezdolateľnú 60 - tku. Počas Vianoc som si dopriala, ale možno trochu menej ako zvyčajne, lebo som mala teplotu a som chorá aj naďalej, ale koláčiky som jedla jedna radosť. Tak som si myslela, že váha mi určite nepoklesne. Ale možno mi poklesla aj preto, že celý december sa to skoro nehýbalo, iba niekoľko gramov hore dole. Takže som spokojná 😉
@miskaajozko uzasne, krásna vaha 😉 to bol tvoj ciel?
@lenka268 Leni, nc moc takto pocas sviatkov,ale ako si pisala, aspon si nepribrala 😅 ale nie, dufam, že si už ok...
Ja som sa dnes odvazila, no vaha presne taka ista ako vo štvrtok pred sviatkami, co som rada, že ani deko na vyse.. to že tento týžden neschudnem, necakam .. 😉 stale niekde lietame, aj dnes celý den prec,dala som si normalny obed, i ked polievku len so zeleninkou, ziadne sližiky atd 😉
Ale už sa moooc tešim na pondelok na norbiho menucko 😀 😀 😀
A ostatne kocky ako?
@kaja73ale ano, pozname sa?